[...] - Brak zawartości cukrów czy węglowodanów! - Doskonały smak - Natychmiastowe wsparcie treningu RAGING BLOOD to starannie zaprojektowany produkt przedtreningowy, formuła „pre-cardio” ze sprawdzonymi i popularnymi składnikami. Składniki zostały tak dobrane, aby zapewnić organizmowi natychmiastowe wsparcie podczas intensywnego treningu siłowego lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzień wolny od pracy, trening zrobiony z rana, wszystko pieknie wyszło, odpocząłem w końcu i sie wyspałem ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam podkoładałem cieżaru. nie dość, że juz mokry byłem to jeszcze potem na rower i pedałować do domu };-), farta miałem bo wszedłem rozebrałem sie i zaczęło lać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fotę w przymierzalni hehe i pokaże tattoo. Trening 1.Martwy ciąg klasyczny RPT 8x70, 5x110, 3x150, 1x170, 3x190, 5x170, 7x150, te 7 powtórzeń w martwym to jak jakieś j**ane cardio :D, najlepszy znowu wzrok wszystkich na około i pytania, czy mnie nie poj**ało, że robię bez pasa haha 2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x8 - 12kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No 40 na basenie styknie %-) Dziś nogi z ziomkiem z pracy A1. uginanie siedząc 5x20-16 A2. wyprosty 5x20-14 B1. mc na prostych 4x20-12 B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15 C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg D. wykroki chodzone [...]
no i jutro po miesiacu na wysokich tluszczach robie cheat day8-) ale jeszcze rano czeka mnie cardio na czczo:) tak sie sklada, ze jest majówka, zjeżdza sie rodzina z calej PL, jest impreza mojej chrześniaczki, na ktorej bedzie full zarcia w tym roznego rodzaju ciasta, placki i inne frykasy, bo impreza rowniez pod katem dzieciakow, wiec slodkosci [...]
[...] ciężkie cholerstwo. Ciężar --> rest 15s ---> ciężar ---> drop ---> rest 15s ---> ciężar ---> drop ---> rest 15s ---> ciężar. Do tego 2 min przerwy max. A no i zapomniałem o cardio 30 min - kortyzol mi chyba ostro wywaliło bo chodzenie w miejscu z domsami na całej dupie i nogach to tragedia. Mam nadzieję, że to był dobry krok... A póki co [...]
29.04. Cardio Day Dzisiaj korzystając z ładnej pogody wyszłam zrobić cardio na dworze, czyli bieganie 30 minut. /SFD/Images/2016/4/29/20bb87c073ab47b8b5e5e4f4f20594a5.jpg Mobilizacja dzień 12. rozbijanie dolnego odcinka pleców wałkiem, piła, rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rozciąganie kanapowe MISKA Śniadaniowy omlet białkowy, polewa to [...]
Nie możkiwe, że kalorie są źle wyliczone 2400kcal to i tak mało, a waga stoi. Nie chodzi tu o metabolizm? Rozruszanie go i dorzucenie większej ilości cardio?
[...] modlitewniku - 3x po 12-25x 7. Kółko - 3x MAX 8. Spięcia na maszynie - 3x MAX 9. Spięcia z linkami na maszynie - 3x MAX Na koniec 30 min areobów (15 min interwał + 15 min cardio) Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów /SFD/Images/2016/4/30/31fa717ab2ad40d5bee4b0bfbeedc795.jpg Tak to z grubsza wygląda :-). Jutro pierwszy planowany [...]
Powitać, wczoraj nie chciało mi się wypiski zrobic to dziś polecą dwie, jedna teraz, druga później Wczoraj poszly barki , triceps i cardio Barki : Wyciskanie hantli siedząc 32kg 4 serie po 10 powt przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 4 serie x 15 powt. Unoszenie hantli na boki 12kg x 16 powt 4 serie , w ostatniej serii robiłem powt do odcinki [...]
[...] bo waga na plus nie ma jeszcze tego nabicia ale mysle że powoli sie to zacznie wkrecac, bo w sumie poki co kreatyna zaplikowana 3 razy wiec jeszcze ma czas na wkręcenie xD cardio zacząłem od 25min po siłowym narazie będa to same aeroby ale mysle ze po 3-4tyg zaczne dodawac interwały Prawdopodobnie po weekendzie majowym bedzie nowy dzienniek, [...]
ale hiit serio polecam anizeli cardio. wiesz ja kiedys postep ladny zrobilem w 2miechy na malych dawkach testa. 4miechy to 2,5butli testa . naturalnie da sie ale hooy w 3 miechy malego testa robisz ponad twardy rok 1,5 naturala.
Szybki bilans tygodniowy Poniedziałek - trening - rekord MC 160x3 ok + 2 już z garbem oraz jeszcze jakieś 25 serii rożnych ćwiczeń Czwartek - trening nogi z ciekawostek 60,80,100,120,130 x 10, 140x5 + jeszcze rożne dziwne rzeczy Piątek - klata + bic + tric za każdym razem cardio dieta pilnowana 5 dni w tygodniu średnio 2,5 - 3,0 tys.
Odstaw póki co, wejdź na vlcd(poza tym cardio napędza apetyt, a na początku i tak będzie okrutne ssanie)ciśnij z 2tyg i później sam stwierdzisz co robić.
[...] wąsko 70kg x 15 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 16 3 serie brama 3 serie po 15 powt Podsumowanie : fajny trening :) ,lekko wszystko szło, pompowało ok. Zaraz cardio w postaci spaceru , bardzo cieply dzień. Miłego :) https://www.youtube.com/watch?v=F6Q3bhX7V9M /SFD/Images/2016/4/30/a23bbbb002b04f2d8b45837266a859cc.jpg
[...] rady czy mam dobrze rozpisany plan treningowy. Poniedziałek:Przerwą Wtorek:Biceps +45-godzina około bardzo Środa:Klatka+45-1godzina bardzo Czwartek:Przerwą Piątek:Przerwą Sobota:Plecy barki+około 1godzina cardio Niedziela:Cardio około 1,5h +nogi Trenuje narazie na spalanie tluszczu. Zmieniony przez - BobHarley w dniu 2016-04-30 14:10:45
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
