DT Dziwadła treningowe trwają. Zmasakrowałam się dzisiaj. Już bez cardio, strzelę jutro. Miska wychodzi dziwna z warzywami. Muszę sobie oszacować ile mniej więcej węgli dodać. /SFD/Images/2015/4/18/969ee7ef937d4fd388fe90444743b3ba.jpg
T-5 7:20 - 15 minut przed kardio 1 - pobudzenie 5/10 2 - potliwośc 10/10 ładnie leci 3 - skupienie - normalne - ogladałem gre o tron do porannego cardio. Nic nie rozpraszało. Poprostu 60 minut pedałowania na rowerku Ogólnie lajtowy - miałem wrażenie że mogę kręcić jeszcze drugie tyle. czuć że grzeje. chyba zakupie cała pake do stosowania w [...]
[...] ale bez rewelacji 5/10 2 - Skupienie - dobrze się ćwiczyło, ale do dobrych pre nie ma startu nawet 5/10 3 - Ogólne - najpierw byłą siłówka 1,5h potliwość znikoma potem cardio 30min i tu spociłem się dość mocno, ale nawet bez spalacza się nieźle pocę więc nie wiem na ile to była jego zasługa. Po treningu zupełny brak sił, czułem się jak [...]
[...] jakieś ciacho czy lody zawsze wpadną8-) Nigdy nie ciągnęło mnie na słodkie, wolę raczej kuchnie włoską więc coś w tym kierunku raczej. Postaram się też wrzucać więcej fot z posiłków.. Mało było treningów siłowych w tym miesiącu ale tak to już jest w okresie letnio-remontowym.., więcej cardio:-D no i w hotelu w którym pracuje ciągle full..
tutaj masz dobry artykuł http://potreningu.pl/articles/4159/czy-wysoka-temperatura-otoczenia-podczas-cwiczen-ulatwia-odchudzanie Co do aerobów to wydaje mi się że waga może nie lecieć poprzez kiepską intensywność cardio :) Wrzuć interwały
29.09 Dnt W pracy miałem ostrą noc, także jakby nie patrzeć długodystansowe cardio wpadło, spałem do południa, na wadze 65,5 kg, pas poniżej 80, tłuszczyk z górnej części ciała ładnie zleciał odkrywają się okolice brzucha wkońcuuuu..., 8-) Dieta: 1. Pulpeciki z mielonego chudego wieprza, 2. Piersi z szynką i mozzarellą, 3. Galareta z indykiem [...]
24.10 Dnt Rano na czczo malowałem mieszkanie u kumpla, więc dobre cardio wpadło. Po paru godzinach oporządziłem jakąś bułę, krówki, loda. Żonka dostała litewskie chlebki z nowej piekarni, zrobiła sernik na zimno, a od babuli dostałem przepyszne gołąbki. Później poszliśmy na pizze i piwko bo była okazja, to tak w skrócie..;-D WW: ponad 500 g, T: na [...]
[...] :-D To co jest kluczowe to to, iż w tym roku dieta którą prowadziłem nie była zbilansowaną ( na której zazwyczaj chodziłem głodny{{:-( ) i bez zbędnych długodystansowych cardio, których wtedy robiłem nawet po 2 sesje dziennie.., Z redukcji, a zwłaszcza ze swojej motywacji jestem zadowolony bardzo. IF z CN i CL w tle okazał się [...]
[...] sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku. Miesiac 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka *2 Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio Miesiac 3 Podkrecamy tempo Kompleks na kettlach/sztangowy *1 3* silowy krotko (dwa cwiczenia zlozone 5*5) + wytrzymka bez obciążenia Tabata *1 Jesli chodzi o diete, [...]
[...] sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku. Miesiac 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka *2 Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio Miesiac 3 Podkrecamy tempo Kompleks na kettlach/sztangowy *1 3* silowy krotko (dwa cwiczenia zlozone 5*5) + wytrzymka bez obciążenia Tabata *1 Jesli chodzi o diete, [...]
[...] Bieżnia 40 minut (5,58km) Przed pracą mimo słabo przespanej nocy poszedłem na siłownię. Zgodnie z tym co pisałem wczoraj postanowiłem dodać trochę cardio. Powiem szczerze, że jestem bardzo słaby jeżeli chodzi o bieganie. Tak jak często pisał Wojtek nie sprawia mi to przyjemności. Biegnę bo muszę. W zasadzie to nawet nie [...]
07.02 Dt Trening: Trening typu tych na których mógłbym góry przenosić.., zajefajnie8-) Ciężary obczajone więc już się nie picowałem i był ogień.., fajna zabawa z tym planem naprawdę Polecam.., Klatka: Wyciskanie sztangi - 7x 80, 6x 80, 6x 80, 6x80, 6x 80 Wyciskanie sztangielek skos dod. - 10x25, 8x25, 8x23 Rozpiętki - 8x20, 10x18, 8x18 Wyciskanie [...]
Mój wczorajszy trening ciężko nazwać aerobowym, czy też cardio, ale pikawka pracowała szybciej niż zwykle. Trening trwał łącznie 45 minut, wliczając w to przerwy takie jak zejście do garażu i powrót, czy też wyciągnięcie odważnika. Wyglądał natomiast tak: 10x10 Two-handed Swing 32kg, swing-breathing ratio 5:1 (czyli robiłem wymachy kulą 32kg i po [...]
[...] z regularnych iniekcji propa. I czuję to chyba, jestem lekko ospały. Siła jest dobra ale mam lekki spadek motywacji, przed ciężkimi treningami myśli typu "k**a, czy musze robić martwy albo przysiady, to jest takie ciężkie, może zastąpię czymś innym", mało ochoty do cardio. Podniosłem lekko kalorie i białko, może za tydzień-dwa waga pokaże 83.
82,5 kg na liczniku. Na standardy tego forum nadal mizeria ale jest widoczny postęp. Pompuję dalej. Tłuszcz pod kontrolą, ale cardio już potrzebne coraz bardziej, bo w dni z mniejszą ilością węgli czuję się zbyt słaby. /SFD/Images/2016/5/27/cf66e5fc8b0649ef912ecc8afa8da1bc.jpg /SFD/Images/2016/5/27/1925ccb11c9144bea2ff8608d6419286.jpg
[...] już się zebrałem walnąłem t5 i inne pre, a tu burza zaj**iaszcza, śmignąć rowerkiem przecież nie śmignę..., boję się piorunów, deszczu Nie z cukru nie jestem{{:-( Zrobiłem cardio na rowerku stacjonarnym 30 min i gites..., Motywacja od rana niesamowita do ćwiczeń...:-PP Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, [...]
[...] czy robić, mam w domu gości i naprawdę smakowite kąski będą się kroić w kuchni:-) Zaplanowane więc pewnie nie odpuszczę;-D Waga: 73>>>>69,9 kg Trening: Dobre treningi plus cardio cały tydzień.... PLECY Martwy ciąg 5x5-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 Wiosłowanie podchwytem szt. łamaną 4x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 (45 [...]
DT kugelpanzer
