cardio

Do tego codziennie jedna partia + 20-25 min cardio czy cokolwiek

cardio bym dał 60 min w niedziele wieczorem

[...] cwicze poprowadzili moj program treningowy tak ze naprawde jestem bardzo zadowolona z efektow...ale ten tluszczyk na brzuchu:) cwicze silowo wszystkie partie ,samych cwiczen na brzuch mam sporo,lacznie na kazdym treningu robie 165brzuszkow z obciazeniem (7kg)plus cardio(bieznia1h) rowerek,wioselka.Prosze o rady co mogla bym zaczac uzywac,dziekuje

Zmieniłam rozkład BTW. Obecnie jest to 30%/34%/36% w gramach 120g/60g/145g Postanowienie na nowy tydzień to więcej mięcha (białko), mniej nabiału, ćwiczenia siłowe+cardio i brak słodyczy cd (bo nie jem ich 4 dni :) ) Wrzucę jutro zdjęcia - może to da pełniejszy obraz tego o co walczę i pomoże w dobraniu odpowiednich środków, by to osiągnąć. MISKA [...]

[...] jest też wiedza o Tobie. wiek, wzrost, waga, zdjęcie. Co do spalaczy tłuszczu: najczęściej ich działanie to jedynie podniesienie termogenezy, czyli temperatury ciała, stwarza to lepsze warunki do spalania tłuszczu. Bardzo możliwe że nie potrzebujesz żadnych specyfików, wystarczy zbilansowana dieta, treningi cardio oraz jakaś mocna kawa :)

Pociąg mam za 30 minut, o 5 wstaje na cardio w terenie i to właśnie na nim wyglądałem jak Rocky \-)

IF to nie jest zadna dieta cud, tylko model odzywiania, ktory mozna powiązac z kazdym rodzajem diety- tj. bilansem kalorycznym, rozkladem makro. druga sprawa- trening cardio nie jest podstawą, a dodatkiem do treningu silowego

DT DZIEŃ 36, 37 W ten weekend miałem mały wypad w góry. W zasadzie to mój pierwszy typowo zimowy górski wypad. W zasadzie nie będę się rozpisywał ze szczegółami. Po prostu były to dwa dni pod rząd wolne od treningu od chyba 2 lub 3 miesięcy. oczywiście nie wliczam kilkunastokrotnego wbiegania pod górę (100-200m) i nauki jazdy na desce. Można to [...]

a ja po treningu, nawet fajnie było ale cardio wieczorem dopiero Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-09 12:07:22

to co treniwac narazie co dwa dni albo na zmianę cardio i siłowy?

Czuję się dziś fatalnie, boli mnie głowa, dostałam okres i jeszcze jakby mnie jakieś przeziębienie łapało. Przez to nie poćwiczyłam cardio tak jak planowałam, ale podobno przy chorobie lepiej odpuścić. Może jutro będzie lepiej i to nadrobię. Znalazłam ostatnio link do dziennika VIKI - genialna metamorfoza. Będę czerpała inspiracje z jej [...]

zasanaiwam się czy iść na cardio, czy dać sobie siana ,bo nie wiem jak z kolanem a pasowałoby jutro już nogi zrobić

Z pieczarkami nie zauważyłem żadnych problemów. Oczywiście nie zjadłem ich na raz. W zasadzie to zostały mi jeszcze na dzisiaj. Co do problemów ze zwdęciami to fasola szparagowa i brukselka to masakra jakaś. Ale tak je lubię i tak dobrze zapychają, że powstrzymać się nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies [...]

nieźle to wygląda :) na 1 jednak łydeczki odstaj :D Dzięki :-) co do łydek to prawda, nawet moja żona mówi że łydki i przedramiona mam najgorsze, ale prawda jest taka że zaniedbuje te partie :-/ Fajny pies :-) Forma też niczego sobie. Dzięki :-) a pies to Labrador Megi :-) fajna psina, na komendę reaguje (siad, poproś, daj głos, leżeć etc) ale [...]

nie chce mi się iść na cardio nie pollecam, wypiję kawkę i zobaczymy

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

jak masz możliwość trenowania nóg, to rób 3x w tygodniu nogi. ;-) Lepiej wyjdziesz na tym niż na tym cardio itd. ;-)

[...] nóg na maszynie (15-20) 20x2szt. 18x3szt. 17x3szt. 6x4szt. 20x2szt. 18x3szt. 16x3szt. 6x4szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 18 15 20 19 18 15 cardio: wioślarz (kolejne podejście), ok. 10 min. Ad. 3 jak zwiększyłam obciążenie w ostatniej serii to zapięcie na nogę tego nie wytrzymało i mam trochę poharataną łydkę %-) [...]

3W ? TanQ to Ty ich znasz ?:D Kolejny 'mój' kawałek... Nie wiem o co chodzi ale.. słucham ostatnio tego samego. Ciekawe do ilu zwiększysz cardio ostatecznie;)

duzo cardio