carbo

Witaj Michał. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam! Truchtaniem dozo nei zrobisz jak juz [...]

[...] do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?

a jakie to Ty treningi przeprowadzasz że martwisz się o glikogen? jak już kup sobie zwykłe carbo i pij po treningu przed treningiem samo bcaa

Ja bym ci polecil zrobic sobie wlasnego gainera tak jak ja zrobilem ;) kup carbo i białko ja dawalem dwie miarki carbo i miarke wpc i pilem to 2 razy dziennie... utylem jak wieprz :D na chlepie z serem i szynka nic nie zwojujesz.

[...] od 6 miesięcy trenuje codziennie mam 182 ważę 78-79kg chce zrzucić tłuszczyk z brzucha i trochę urosnąć ;) co byście powiedzieli na bcaa , uniwersalne amino 2700 + max carbo. Carbo po prostu mam w domu i chce je użyć a resztę muszę kupić. Zaproponujcie mi coś cena nie gra roli i powiedzcie czy branie tych 3 odżywek ma sens.Z góry dziękówa. [...]

[...] pewnie jak ze wszystkim co za dużo to nie zdrowo. Mam też dodatkowe pytanie czy warto zakupić jeszcze jakiś suplement poza kreatyną? Nie chodzi mi tu o suple typu białko, carbo czy gainery, a coś w stylu aminokwasów i innych wynalazków? Pytam pod kątem massy i chodzi mi bardziej o moją aerobową aktywność. Czy w czasie okołotreningowym przy [...]

Zwykle kieruje się ceną. W związku z tym wybieram produkty SFD, które są tanie i smaczne. Bulka też mają: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Chociaż ja akurat jestem zwolennikiem osobnego WPC i osobnego Carbo i dawkowaniem wg. aktualnego braku (żeby nie być ograniczonym stałymi proporcjami)

Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed treningowego, musiałem - po raz drugi - ratować się carbo No tak, bo gdybyś nie wypił to przecież by były ogromne spadki! :))

nie jest to mozliwe zeby odzywkami zastapic posilek to jest tylko i wylacznie dodatek Ale czy on zadał pytanie czy jest możliwe zastąpienie odżywkami posiłki? Moja odp: białko, za 2 miesiace kreatyna(staż do kreatyny to minimum 6 mies.) do tego może jakieś carbo...

[...] ławce skos w gore 3rozpietki na ławce poziomej nogi 1 jak wyzej pisalem.. cwicze je naprawde delikatnym ciezarem wiec nie bede pisal stosuje kreatynke przed i po treningu, carbo po treningu i gainerka czasami jako uzupełnienie diety.. posiadam diete.. tylko o to chodzi ze nie wiem czy dobrze mam plan zrobiony i czy pasuje taki uklad.. [...]

[...] do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed treningowego, musiałem - po raz drugi - ratować się carbo, które, jak się okazuje, jest bardzo przydatne "on ocassion". Trening Trochę kombinowania i trening nie najlepszy, ze względu na dostępny sprzęt. Miał wyglądać nieco [...]

To jest low carbo? Buhaaaaa

1.moglbys mi podac jakiej firmy beda najlepsze suple? 2.nie potrzeba żadnych anabolikow typu joha itd? krete dam oddzielnie na cykl.dokupie do tego bcaa i carbo Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-03-30 16:45:58

Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b4350983c5a44839f30f92ca5b856fd.png Piątek – 29.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/27973d024a354fa091ffde076e397f2e.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/648d6e7b761d44d4bccd9d250ecf0e27.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed tr 1 = Kofa 200mg przed tr 1 - Carbo 50g po tr 1 i 2 [...]

Tak. Na mase wszystko moze byc. Do redukcji odejmij carbo

Carbo po treningu jesli wgl dieta potrzebuje tego. 50 g ale tez zalezy jak dieta. BCAA przed i po po 10 g lub/ 20 g w trakcie treningu. CM 3 i creatine nie potrzebnie oba kupiles bo kreatyna to kreatyna nie wazne czy jablczan czy inna. Ale to nic bierz pierw jedna a jak sie skonczy to zacznij brac druga. w dzien treningowy 10 g rozlozone na dwa [...]

bcaa xtra Activlab,cm3 trec,Creatine uniwers, carbo - taki zestaw mam jak go połaczyc ? :) dzieki z gory za pomoc

[...] pytanie czy tłuszcze we śniadaniu z jajka są ok? sa ok -Następnie chcciałbym się dowiedzieć czy jest konieczność zakupu wpc jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. nie ma koniecnzosci. zwykle zarcie lepsze od proszku, po prostu czasami ktos w pracy nie ma innego wyjscia to uzupelnia [...]

[...] dalej pytanie czy tłuszcze we śniadaniu z jajka są ok? -Następnie chcciałbym się dowiedzieć czy jest konieczność zakupu wpc jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. -Następnie już ostatnie pytanie czym zastąpić kuraka próbuje tilapia lecz przydałoby się kilka tanich alternatyw z góry [...]