dokładnie jak kolega wyżej, łap http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html białko, carbo można kupić ale powinieneś mieć dietę. Nie musisz mieć dokładnie wyliczonej ilości kcal, i patrzyć na wszystko co jesz o przy takiej diecie trzeba mieć kasę, czas(samemu przyrządzać wszystko żeby mieć gwarancję [...]
wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla [...]
[...] zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt dobre,pomimo tego,że z soboty na niedzielę dużo spałem,jedzonko też było [...]
[...] usuwanie szkodliwych związków z organizmu. Prawda to ? Bo znalazłem właśnie w sklepie SFD cynk w formie chelatowej . No i dodam, trochę z innej beczki, że planuję zakup jakiegoś Carbo przy najbliższej okazji, ponieważ dzisiejsza akcja z ryżem uświadomiła mi, że takie carbo to przydatna sprawa. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-04 20:40:17
1) cel: Sucha masa mięśniowa i siła. 2a) nazwa produktu/produktów*: Posiadam : Trec Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400g, Trec Dextrose powder 500g, Olimp Carbo 1000g. 3) staż: 5 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: To będzie pierwszy cykl kreatynowy. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Brak. [...]
[...] ale z jedzenia ciężko mi już będzie więcej wycisnąć, to myślałem sobie ,że kupie tanie Carbo Olimpu i będę pił między 1 a 2 posiłkiem a w DT po treningu zawsze te 50gram carbo to będzie prawie 200kcal dodatkowo zwiększe do 3750 KCAL tak by to wyglądało: 1 Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i [...]
SUPLEMENTACJA dt 5g rano na czczo pw miarka(20 min przedtren) 5g potren (od razu po) +25g carbo dnt 5g rano +20g carbo 5g przedsnem Pierwszy cykl od 15.05.2010 do 26.06.2010, później co będzie się zobaczy Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 13:25:00
widze ze nikt sie nie spieszy zeby Ci pomoc....nie wpisales swojego wieku,wiec nie wiem czy moge Ci polecic suplementy,ale napewno witaminy<Vitaral> do znudzenia polecam je wszystkim<działaja>,odżywka typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki [...]
a wiec treningi mam jak polece fbw to 3x week sroda(17-18) piatek(17-18) niedziela(15-16) Carbo mam z Hitecu wiec carbo pur to bezsmakowe a lepiej dawac wiecej niż 3g o-3 ale menu raczej bedzie to samo tylko oczywiscie bede tluszcze sobie wymienial jar to a nastepnym tamto wiec niema co przepisywac a wiec mam miec 3 posilki z weglami nieliczac [...]
wiem duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny [...]
faftaq dzięki za zainteresowanie ;] Wiesz każdy mówi co innego ;] ktoś mi mówi że jedzenie ryżu i bananów to *****ny pomysł i tylko carbo powinienem brać. Ktoś mi mówi że carbo to syf i że tylko vitargo jest wspaniałe Ale widzę że zwykłe jedzenie też będzie okej ;]
[...] tyg wyglada to tak 1 posilek(7) Bialko + wegle 2 posilek(10) bialko + tluszcze w szkole 3 to samo co 2(13) 4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16) 5 to carbo + bialko potreningowy(18,30) 6 na noc to juz po-potreningowy(21.30) jak ide wczesniej na silke to to 4 posilek robi sie jako ostatni a w weekendy wyglada to tak 1 [...]
[...] Posiłek nr 3 (nie wiem o jakiej godzinię proszę o pomoc) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. 40gr carbo Posiłek nr 4 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni pelnoziarnisty 100 gr + bułki grahamki 100 gr posiłek 5 ostatni na noc. Tuńczyk w sosie własnym oczywiście tą [...]
[...] dodaj warzywa, orzechy wloskie IV. jak II V. jesli nie masz wplywu na obiad to ok, ale zeby przynajmniej bylo mieso, ziemniaki, warzywa, dodaj troche oliwy VI. ok po trenie carbo + wpc, jesli trening jest typowo silowy i straty glikogenu sa male to samo wpc powinno wystarczyc VI. posilek potreningowy: chude mieso/ryba, ryz biały (jesli pijesz [...]
Biniu Każdy cukrzyk używający pompy insulinowej uczony jest przez dietetyka, że 40kcal dostarczonych z węglowodanów to jeden Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli [...]
[...] na zasadzie "chcę, ale się boję". Niby w gainbolicu jest kreatyna, ale trzeba go wrzucić w siebie 350g, by dawka osiągnęła porcję podawaną z suplementami. Niby w carbo są witaminy, ale stanowią 20% zapotrzebowania w porcji i to według RDA, a nie w odniesieniu do sportowców. jeśli mam liczyć wit. C to albo wezmę multiple sport (250mg) [...]
Zdecydowanie nie moim zdaniem, skoro carbo ma 40% w 100g. Jakoś mam wrażenie, iż witaminy szybciej odnajdziesz w carbo/gainerze, w końcu ten drugi ma zastępować posiłek. biniu: może kwestia gustu. Ja pamiętam mordęgę. Nigdy więcej. Robiłem i z wodą i z mlekiem, ale w ogóle mi się to nie rozpuszczało. Kupowałem dość dawno - fakt. W PBC, którego już [...]
Jeżeli masz po 30 minutach posiłek po treningowy to nie musisz pić carbo i aminów. Co do owoców to nie do końca, bo np. winogrona i banany zawierają glukozę więc glikogen w mięśniach uzupełniają. Więc zamiast carbo mogą być banany, winogrona, miód, glukoza.
zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie
