System Protein 80 NOWA FORMUŁA !!!

Hehe, nie, lecytynę suplementuję tylko z kapsów :P Zgadzam się, albo konkretne dawki albo nic. Z glutaminą faktycznie (w białkach to już w ogóle "mega"dawki są), lepiej by było zrobić w Xplodzie (minimum) 7g BCAA w porcji 10cio gramowej.

Dokładnie tak. Szczególnie, iż niektórzy polecają np. przed treningiem bcaa, a po glutaminę, czyli rozdzielić te suplementy.

To polecam Ci lecytynę w proszku Olimpa. POczujesz hardcore jeszcze większy niż w Egg Protein.

1. Dawno nie mialem lecytyny w proszku
Ale swego czasu zajadalem sie nia dosypujac po min 2 lyzeczki do porcji bialka
Nie kojarze nic strasznego

Ale moze formula sie zmienila nie wiem spekuluje

2. Dawkowanie w porcji bialka gainera 100%RDA mija sie po czesci z celem
Co jesli ktos lyknie dwie porcje gainera i jedna bialka 300% RDA dziennie z samych proszkow?

Mi chodziło o to, że na białkach nie ma info o ilości witamin. Piję białka (ProLo, WPC 100%, SP80) dużo i chciałem określić (i ewentualnie zmodyfikować) dawkę witamin, którą dziennie organizmowi dostarczam. W 100g będzie chociaż 50% RDA czy raczej nie?

Zdecydowanie nie moim zdaniem, skoro carbo ma 40% w 100g. Jakoś mam wrażenie, iż witaminy szybciej odnajdziesz w carbo/gainerze, w końcu ten drugi ma zastępować posiłek.

biniu: może kwestia gustu. Ja pamiętam mordęgę. Nigdy więcej. Robiłem i z wodą i z mlekiem, ale w ogóle mi się to nie rozpuszczało. Kupowałem dość dawno - fakt. W PBC, którego już dziś nawet nie ma.
Co do RDA to akurat 300% nie jest jakąś tam rewelacją. Przyjrzyj się multiple sport. Tam masz 375% chromu, 1818% vit B1, 1428% B2 czy B6. Ktoś mógłby zapytać parafrazując Ciebie: prawie 2000% RDA z jednej tabletki? Ano... tak!

1. rozpuszczalnosc faktycznie pamietam byla slaba - ale mnie to nie przeszkadzalo...

2. pytanie pomocnicze - widze ze lubisz dokladne odpowiedzi ...

czy tabletka Multiple WITAMIN ma za zadanie uzupelnic niedobory witamin ??

pytanie pomocnicze nr 2 czy odzywka wysokobialkowa ma za zadanie uzupelnic niedobor witamin ??

...

Biniu, ale czemu nie ma podanej wartości witamin na opakowaniach protein?

Biniu - skoro odżywki nie mają za zadanie uzupełniać witamin to po co są sztucznie witaminizowane? A zrezygnować z tej dodatkowej i niepotrzebnej chemii i już. Albo wpakować tam tyle, aby nie trzeba było już stosować multiple. Nawiasem mówiąc przyjmowanie w odżywce byłoby o wiele lepsze niż w postaci tabletki.

Nawiasem mówiąc... "niedobór witamin"... 2000% normy

1. lepiej miec cos niz nie miec nic
2. nie moge sie zgodzic rowniez z teza - lepiej w proszku bialkowym

proszek ma to do siebie ze nierownomiernie przy przechowywaniu sie 'uklada' NIGDY nie wiedzialbym czego ile spozywasz (mam na mysli mg i mcg ...)

ad 1. Niekoniecznie. Zamiast 10 składników mikroskopijnych lepiej byłoby mieć 1 konkretny. Biniu - z pewnością pamiętasz trendy polegające na ładowaniu do odżywek wszystkiego po trochu. Nie przetrwały. To po prostu nie działało. Ja ze swej praktyki pamiętam odżywkę, która zawierała 52 aktywne składniki.

ad.2 Coraz częściej słychać głosy, że ważniejszy od bilansu dziennego jest bilans tygodniowy. Po drugie różnice będą niewielkie w tym nierównomiernym układaniu. Mało prawdopodobne, aby np. w gainerze MCT na dnie osiadł sam olej, albo w gainbolicu by kreatyna jakoś tam spadła na dno folii. Z kolei weź pod uwagę plusy - łykasz tabletkę i masz końską dawkę na raz - większość wydalisz już za parę godzin. Tę samą w gainerze brałbyś np. w 4 podzielonych dawkach. Wówczas sądzę, że można byłoby zamiast ładować 2000% RDA zejść np. do 1000% (czysta teoria uzasadniająca logiczność, a nie konkretny przykład), bo dawka podzielona lepiej zostanie wykorzystana, a poza tym witaminy powinno się przyjmować po posiłku.