carbo

stąd,że myśle. to jest podstawą masy. carbo i białko po trening. gainer nie koniecznie. to sie składa na cykl masowy. edit: haha mam znawce Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-27 16:39:57

*** Chciałem wszystkich poinformować, że przechodze na zmodifikowany trening "georga - My 1st plan na siłe' by WODYN... Jeszcze nie znam szczegółów zmian jakie tam zostaną objęte, ale przypuszczam, że co nie co z plecami tam będzie inaczej. Dzień przed zaplanowanym już wkrótce pierwszym treningu napiszę idealnie zmierzone obwody <posiadam [...]

[...] dorzuć. a bym hmb wyrzucił, ale jeśli masz z nim już pozytywne doświadczenia to bierz, wg uznania. tu masz ciekawy post: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html w skrócie chodzi o to że w treningu siłowym carbo nie jest niezbędne, więc też możesz sobie darować. cp myśle 2 małe starczą ogólnie będzie good.

ok juz powoli wszystko staje sie jasne dziekuje wszystkim za pomoc odwdzięcze się sogami....a mam pytanie ostatnie czy popijać do tego carbo do każdej dawki kreatyny czy aby do tej po treningu???? I na ile dni starczy mi przy takim dawkowaniu jeżeli ćwicze 4X w tyg.... Pozdrawiam ....,....:) Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2007-02-28 19:20:29

Amino 2002 BIOGENIX Carb Bx lub HI TEC CARBO PLUS L-GLUTAMINA HI TEC lub ULTIMATE -->to bym wyrzucił, ale jeśli masz kase to bcaa i gloote możesz brać sobie ka na mono bym zamienił i ew biała kupił i będzie oks.

carbo byc wyrzucil?

ja piłem ostrowie (truskawkową) z wodą - znosna, ale jak dosypac carbo bx tryskawka - pychota, serio. co do mleka to nie trawie totalnie, nawet male dawki laktozy są dla mnie zabójcze, wiec wiecej niz jednego szejka wpc z wodą na dzien - nie wypije. co ciekawe, pomagają mi pałeczki kwasu mlekowego, jedna - dwie capsułki lacidofilu i problem [...]

Ultimate IsoCool - 2270gr - ok ULTIMATE Horse Power 1000 g - ok Ultimate Kre Alkalyn 750 mg - 120 kaps lub Kre-Alkalyn 1500 Strong firmy Fitness Authority - mozesz brac tamte albo mozesz np z Olimpu kupic w blistrach te 2500 , fajnei wychodzi , albo jakis jablczan wybor nalezy do Ciebie Amino 2002 - nie kupowalbym BIOGENIX Carb Bx lub HI TEC [...]

hehe widać ze nie uważnie czyatłeś moj post ale dzieki za podpowiedz.....carbo mam zapas wiec nie potrzebuje ciekawy aby jestem na ile mi starczy cp+xp przy treningy 4 X w tyg. Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2007-03-01 21:21:16

za 50zl to bym dokupil 1kg carbo(zamiast glukozy)20zl paczka ostrowii 800g 30zl

Roznie mowia. Wstajesz pijesz krete a 20 minut pozniej bialko. Tak wedlug mnie jest dobrze. PO treningu odrazu najlepiej carbo+bialko a 40m do 1h pozniej zarcie. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-28 22:59:53

LeBron rozumiem Cie ale ja juz postanowilem :) bo nazbieralem pieniadze ichce je przeznaczyc na koksy!a meta+testosteron prolongatum?bo ma dostep zeby wszystko zalatwic bez recepty i po znajomosci to dlaczeg mam tegonie zrobic ;)pozatym mam pieniadze to trza wydac;D a oczywiscie koksy+wszystko+dieta+suplementy bialko,carbo,kreatynka ;)

[...] po aerobach. Sauna myślę, że nie dłużej jak 2 x 10 minut/zapoznaj się z instrukcją korzystania, potem możesz wypić sok pomidorowy i pożniej w zależności od diety odżywkę białkową lub odżywkę białkową i np: carbo. To trochę wydłuża czas podania aminokwasów po treningu, ale powinno być ogólnie ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-01 10:52:19

15mg/ed w dawkach dzielonych 3*1tbl w miarę równych odstepach czasu, osłonka/metka w stosunku 1tbl/1tbl, podstawa suplementacji - białko, gainer/carbo, odblok zbędny - zastosuj opcjonalnie 2 środki - kreatynę, tt, zma, woda - w czasie/po większe ilości niż dotychczas,

Zakładam ze jestes na masie... Zaraz po treningu weglowodany proste (carbo, miód, wafle ryżowe) 0/5 g na kilogram masy ciała. Na noc - do białkowego posiłku dodawaj zdrowe tłuszcze 5-10g wprawdzie to taki antykataboliczny posiłek ten przed snem, ale nie chroni przez całą noc, wiec dobrze jest wciągnac troszke ww prostych rano na sniadanie

[...] wolny od treningu ,ale za to mam basen ... czyli troche poplywam, potem bicze wodne na zakwasy... i do jacuzzi na relax :D no wiecie d***** BASEN MACHANIE *****EM - to jest moje hasło przed pływaniem bcaa i dyma-burn , po carbo + bcaa i potem białeczko Whey Complex :) jak na razie jestem zadowolony z testu.. mija bodajze tydzien.. :) Pozdro

No ale nie dowiedzialem sie czy Kredka (mono) + Carbo jest dobre jak na 1 raz? bez bialka oczywiscie tylko dieta i w niej duzo nabialu

a ile już ćwiczysz?? myśle,że dobra dieta uzupełniona gainerem,białkiem,carbo powinna wystarczyć. możesz dorzucić glutamine. kreatyny nie bierz. zdr.

[...] zdecydowalem sie na ostatnia serie cwiczyc wiekszymi hantlami- 18,5kg, moj rekord! Na sam koniec modlitewnik z tymi samymi ciezarami co ostatni i troche brzucha, po treningu carbo, a w domu potreningowy. Zaraz jade do dziewczyny zawiesc jej troche tortu urodzinowego. *** ramboszcza Zgadzam sie- faktycznie wyglada jak piernik, ale wewnatrz [...]

waze 80kg zapotrzebowanie 2496kcal do tego dodam 500kcal. Niechce zeby mnie zalało. I do uzupełnienia bede białko brał i carbo po treningu. czy kupic sobie jakis spalacz tłuszczu bo mam jeszcze go troche na brzuchu czy czekac do kwietnia i wtedy ??