TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

to tylko tak dziś wyjątkowo .. bo mi się piersi skończyły...ale dzięki za rade :) ogólnie staram się jeść go jak najmniej ..no chyba że przed snem ..a tak to mięcho jest na pierwszym miejscu :P wiesz golonka boczek itd..

czyli to co najzdrowsze

na mase najlepsze .. przed treningiem baleron..po salceson.. popić szklanką oleju roślinnego.. czekać na efekty..

teraz własnie jem śniadanie 80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + jedno żółtko + miarka WPC80 + garść wirórek kokosowych.. ZMIKOSOWANE i na patelajdzie zrobione w formie omleta.. DOBRE :) bo..efektywne

Właśnie jestem świeżo po konsumpcji chińszczyzny :D wyszła mi bardzo dobra .troche ostra ale ja taką lubie i dodałem większe ilości piersi z kurczaka tak z 200g na porcje :) własnie zjadlem małą porcje gdyż jestem na redukcji (szkoda że nie mogłem większej,tej prawie nie poczułem;( )

80g ryżu parobolicznego (doskonały do chińczyka, nie klei się w ogóle) + chińszczyzna 200g piersi .. Bede miał jeszcze na po treningu i na jutro :D hehe

Teraz troche odpoczynku gdzies o 17.30 łykne 10caps BCAA treca i 30 minut przed trenigiem 2 dyma-burn :) i trening...

Dzisiaj biceps z tricepsem i przedramie :) uwielbiam robić te partie razem :D całą ręka puchnie normalnie czuć jak się pompuje coraz bardziej co seria :D

Aerobów chyba dziś nie będe robił z racji tego że za szybko mi waga leci w dół i boje się troche o mięśnie , zbyt szybkie chudnięcie nie jest wskazane..wczoraj robiłem aeroby ,dziś sobie odpuszcze , przeciez jutro mam basen czyli około 1.5 godzinki intensywnego pływania żabką aaahhaha



Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-02-28 16:48:29

Wszystko idzie zgodnie z planem , wyglad sie poprawia :)
Dzis dzien wolny od treningu ,ale za to mam basen ... czyli troche poplywam, potem bicze wodne na zakwasy... i do jacuzzi na relax :D
no wiecie d***** BASEN MACHANIE *****EM - to jest moje hasło
przed pływaniem bcaa i dyma-burn , po carbo + bcaa i potem białeczko Whey Complex :) jak na razie jestem zadowolony z testu.. mija bodajze tydzien.. :) Pozdro

jak z obwodami, szczególnie jezeli chodzi pas?
ile w doł?

No właśnie już prawie 2 tygodnie po rozpoczeciu. Jak wyniki? zadowolony jestes z efektów i z działania spalavcza?

jakie 2 tygodnie ?! Luty ma 28
około tygodnia :) bo ten pierwszy dzien to sie nie liczy bo piłem gin

Mierzyłem się rano..wiadomo że wtedy troche brzuch mniejszy ale.. łapa bez zmian praktycznie ,moze jakies milimetry..talia prawie 89cm..waga coś około 2-3kg..najwiecej róznicy widze po nogach..zarzeźbiły się znacznie:) i czuje że spodnie zrobiły się luźniejsze :D Ogólnie jestem zadowolony ma maxa ..spada z tego z czego chciałem zeby spadało..wygląd naprawde znacznie się poprawia ..patrząc po rękach szczególnie po tricepsie i lukając w lustro zaczynam przypominać kogoś kto ćwiczy

Dzis barki + nogi i brzuch + ewentualnie aeroby ,ale jescze nie wiem bo wczoraj basen był dość wyczerpujący ..a jutro też mam trening więc jutro pewnie zrobie 30minut stepera z rowerkiem po treningu..SZKODA ZE JESZCZE BIEŻNIA NIE DZIAŁA ;(

Pozdro dla wszystkich czytających..

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-02 11:32:26

riphaza, pamietaj że 30 minut stepera i rowerka to całkie co innego niż 30 minut biegania na bieżni :D...

Ja bym się nie rzucał na twoim miejscu na bieżnie . Dobrze ci idzie na lekkich aerobach, więc jest dobrze :D.

Robisz ten HiiT bo nie moge znaleźć :D?

może robie .. tylko że ja nie wiem co to jest ?

ja na bierzni to raczej bym nie biegał tylko taki szybki chód.. też dobre jest :)


Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-02 13:13:28