carbo

hmm.. Qazar- chodzi Ci o moją dietę? Czy mam zmniejszyć ilość fruktozy? Przecież nie ma jej dużo.. W takim razie między posiłkami ne będę przegryzał owocami, chociaż żałuje bo bardzo je lubię.. Skoro tak radzicie.. No cóż zacisnę pasa i kupię sobie Carbo .. Osttania rzecz o jakiej marzę to bycie tłuściochem

zaraz po treningu Carbo + 10g izolatu,30min pózniej posiłek a przed snem Pro Cas.Tak by było najlepiej

[...] nie wiem czy białka nie powinno być więcej niż mi wyszło.. Co do kalorii to policzyłem troche, wprowadziłem kilka zmian, doliczyłem kalorie odżywek- koncentrat białkowy i carbo i teraz kalorie mam na poziomie 3200-3300 (liczyłem tylko pon. i wt.) ale podejrzewam, że reszta tak samo.. Poprostu troche źle wyliczyłem sobie posiłek potreningowy [...]

Kreatyna, oraz mozesz sprobowac w tym celu bcaa. Carbo po treningu

[...] każdej porcji: 40g protein (50g odżywki białkowej) czyli 1000g łącznie odżywki białkowej w produkcie - mieszanki - cena ok. 75-80zł. 40g węglowodanów mix czyli ok. 1000g carbo za 25-29zł 100g kreatyny CREAPURE czyli ok. 20-29zł (trec creapure 125g tyle kosztuje dla przykladu) 100g l-glutaminy czyli ok. 30zł za taki produkt oddzielnie [...]

No f***master to pojechałes po bandzie :) Gdzie Ty widziałeś carbo z olipma w opakowaniu 5kg? To po pierwsze, po drugie z tym białkiem to nie przesadzaj. 1,5 - 2,0 g na kg masy ciala to spozywają ludzie którzy ciężko ćwiczą. Dla początkującego to jest jedynie dodatkowe obciążenie na wątrobę :) Bialko nie zuzyte zostaje wydalone z organizmu [...]

[...] z indyka 20gmargaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po treningu 100g makaronu 75gsera twarogowego chudego 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 6) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z [...]

Kup kreatynę - zwykły monohydrat lub nowe wynalazki na jabłczanie(creafusion). Do tego proponuję Ci BCAA, carbo a do picia podczas treningu izotonika np. izo plus z OLIMPa. Jak zostanie pare groszy to kup ZMA.

[...] transportery oraz prekursory kreatyny bierz go codziennie rano na czczo porcję 9g - starczy na 50 dni (7 tygodni). Bezpośrednio po treningu weż 5g mono - możesz zmieszać z carbo lub z sokiem winogonowym lub z glukozą w celu uzupełnienia zapasów glikogenu po treningu. Po 7 tygodniach możesz zrobić przerwę z mono (zostanie Ci sporo na kolejny [...]

Ja proponowałbym CF, tauryne przed treningiem, carbo po treningu ew jeżeli są braki w diecie białko tak jak napisałeś.

No dobra conieco sie już dowiedziałem.. Przepraszam, wczesniej szukałem ale nie mogłem tego znaleźć .. Chociaż ile postów tyle było teorii.. Wiem tylko, że mam brać 50g. Carbo po posiłku, pozatym nie wiem czy w innych porach też.. No i o białku niewiele się dowiedziałem... Nie wiem czy moge je brać codziennie przed snem i czy to da mi jakieś [...]

carbo przed treningiem 50g i zaraz po treningu.bialko jako codzienne uzupelnienie diety.mozesz lykac codziennie jako ostatni posilek przed snem.

Co do brania carbo przed treningiem to zauważyłem na forum podzielone zdania... Jeżeli już to ile czasu przed treningiem powinienem je brać? (godzinę lub dwie przed treningiem mam posiłek przedtreningowy w którym dostarczam koło 100G WW i 30-40G B).. pozdrawiam no i tak czy siak sogi dla Was obu

do 15 min po treningu carbo (biogenix,trec,olimp..) po 25 min 30 g WPC extensora po 30 min posiłek potreningowy możesz też brać 20-30 min przed spaniem rano odrazu po wstaniu złożka po 20 min śniadanie orazu w zależnosci od braków w diecie..

Moim problemem nie jest to, że ciągle jestem głodny, tylko to, że czasami nie mam czasu na 6 posiłków. Kiedy wychodzę do roboty, albo jestem z kimś umówiony wszystkie plany szlak bierze. Poza tym na samo menu brakuje mi już pomysłów. A w dni bez treningów nie chcę brać CARBO. Dlatego właśnie zastanawiam się czy spożycie mniejszej ilości składników [...]

serwatke zapodajesz 15min po carbo ktore bierzesz jak najszybciej po treningu potem po 20 min posilek a na noc przydalby sie jakis mix np olimp sp80.oblicz ile potrzebujesz bialka.na mase ok2g/kg swojej masy im wiecej potrafisz dostarczyc z diety tym lepiej wtedy zapodajesz serwatke po treningu i mix na noc po ok 30g.

Strongbart twoja teoria jest wyjątkowo odosobniona. Wytłumacz nam w takim razie dlaczego wszyscy się mylą począwszy od producentów kończąc na doradcach od spraw dietetyki i suplementacji, którzy zawsze doradzają stosowanie do kreatyny transportera (najlepiej w postaci carbo)?

[...] bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do amin to zalezy ile masz siana.sa wygodniejsze w braniu.ja zawsze staram sie kupic jak najwiecej bialka bo to najtrudniej mi dostarczyc z diety no i zapas carbo przydaje sie przy robieniu masy ale biore tylko przed i zaraz po treningu.

czyli aminy zamiast carbo?

No carbo to mi się przyda tak czy siak ;).. A co do białka mam tylko Extensora WPC 80%.. ALe nie wiem czy to jest białko wolnowchłaniające się .. W diecie ułożyłęm sobie, że 30 min. przed snem biore tego 40 gram (czyli 30g. czystego białeczka)...