carbo

witam.Czy CP pic z razem z carbo czy wystarczy ze bede pil z woda?moze pytane glupie ale chcialbym wiedziec gdyz planuje cykl na Cp i mono.

mono 5g na czczo i 5g 30min przed treningiem carbo 30-40g do kreatyny gainer od razu po treningu

CP spokojnie możesz pić z wodą, a carbo dodaj do porcji mono.

jesli w ciagu dnia to z woda jesli po treningu to carbo jak najbardziej mozesz dodac

nie potrzeba do CP żadnego transportera pij z wodą przed treningiem a po treningu carbo chyba że ci wygodnie CP z carbo razem po treningu Pzdr/

Ech teraz to ja nawet mam problem.. Carbo otluszcza i jako suplement dla uzupelnienia wegli moze byc ciezko zdatny .. Mysle o jaims najtanszym gainerze z duza iloscia wegli i mala bialka:/ Aha a co do pytania zaraz po treningu wegle <Carbo , gainer> 30 minut po treningu bialko

odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?

Banan i wafle ryzowe lub 50 g carbo + bialko 35 g ( 27 g )

[...] z klatki 12/10/8/6 2.unoszenie sztagielek bokiem stojac 10/10/10 3.unoszenie sztangielek bokiem w lezeniu na lawce 10/10/10 Ostatnio stosowana suplementacja(6miesięcy ): carbo i wpc z odzywek, z supli zma, cynk, witamina C, zen-szen, lecytyna, wyciag z czosnku, tauryna, omega 3, izotonik, vit-min+75 Jesli znane to RM w konkurencjach [...]

BPL-G czyli tego carbo jeśli waże 75kg to moge spokojnie dawać 75g ? jesli jestes ekto to spokojnie mozesz, jesli sie obawiasz troche tluszczu to zacznij od mniejszej dawki i ewentualnie jesli wszystko bedzie ok to zwiekszysz Kiedy najlepiej pić carbo? Wiem że napewno po treningu i w trakcie jak dla mnie to jedynie porcja przed treningiem , [...]

[...] brania kreatyny tak, aby uzyskać z tego jak najwięcej i nie przesadzić na początek Teraz chciałbym zacząć od mono (vitalmax) Staram się trzymać dietę, do tego ostrowia, carbo BX Cykle planuje tak co 3-4 miesiące Co po mono ?? na drugi cykl myślałem o polaczeniu XP i CP Na trzeci może HP + NitroBolon Kasa nie jest wielką barierą, ale bez [...]

Najnowsze badania dowiodly, ze: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 2 x 65 = 130 bialka 6 x 65 = 390 carbo 1 x 65 = 65 tluszcze

możesz tez zamiast carbo zaraz po treningu tego gainera walnąc z kreatyną.

panowie własnie odnosnie tego gainera z kreatyną to od razu po siłowni to mieszac w szejkerze razem??czy jak czy co?? a i jeszcze spytam jak mam białeczko i carbo to do tego tez moge dożucic kreatyne i wymieszc wszystko razem oczywiscie z wodą??

ja po treningu carbo 30 minut pozniej gainer weglowodany a nie weglowodory

[...] V.17:00 przedtreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g/4/2/6/60 b/t/ww - 11/3/83 404 kcal VI.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/47,5/191,3 RAZEM: 0/0/47,5 209kcal VII.20:00 kolacja Jaja kurze całe 60g/7/5/0/73 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww [...]

od razu po treningu 100g carbo, a godzine pozniej obiad (pierś z kurczaka, ryż, warzywka)

[...] Ryż biały 100g/7/1/77/344 TEN POSILEK ZAMIEN Z POPRZEDNIM PRZED TRENINGIEM BIALKO TEZ POTRZEBNE b/t/ww - 11/3/83 404 kcal VI.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/47,5/191,3 RAZEM: 0/0/47,5 209kcal 30 MIN POZIEJ POSILEK POTRENINGOWY!SNIADANIE I POTRENINGOWY TO 2 NAJWAZNIEJSZY POSILKI W CIAGU DNIA..PRZED TRENINGIEM DUZA ILOSC [...]

dieta zawsze jest ważna ;) czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy [...]

Przed treningiem np. kasza gryczana,makaron + jakieś mięso + warzywa zalane oliwą z oliwek. Po treningu carbo, później standard posiłek ryż+pierś z kurczaka/twaróg.