carbo b

Witam, przegrzebałem całe forum plus mase artykułów na necie i widzę, iż zdania i opinie nie są do końca zbieżne. Proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. Treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. Dotychczas od razu po treningu robię shake'a WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. [...]

[...] 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa - 2 łyżki oliwy IV 14:45 przedtreningowy - 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa 16:15-17:15 trening - po treningu 50g carbo i 30minut pozniej 30g whey delicious białko V 18:30 - 100g ryżu białego - 150g kurczaka - warzywa VI 20:00 - puszka tuńczyka w oleju własnym - 3 kromki chleba - warzywa [...]

[...] i odrazu przed treningiem) okolo 16 1.kasza gryczana albo ryz z kotletem z piersi kurczaka albo zwykly schabowy 2.salatka z oliwa lub zupa Posilek IV (po treningu) 1.carbo plus białko (w stosunku 2:1) albo gainer Posilek V (kolacja) 1.tunczyk w oleju z kasza gryczana lub piers z kurczaka tez z kasza 2.warzywa Posilek VI (przed snem) [...]

dieta dla osoby ważącej 73 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

[...] silowym bcaa brac czy nie musze(mam tylko 1kg bcaa z hi tec, i nie wiem czy to starczy) ? po treningu porcja białka oczywiscie ale nie jestem pewien czy dodac tez 20g carbo czy wg odpuscic na okres redukcji.... kreatyne bede brał przed kazdym treningiem po 3g 30 min przed. nie robie fazy nasycanai bo chyba nie ma sensu, taka dawka kretki [...]

Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

[...] 99-101 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, za 1 cykl bedzie xpand, białko, carbo

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Czysta Masa , Spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA(Purple Wraath,Białko) 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts , Thermo speed burner 8) suplement stosowane [...]

[...] teraz do rzeczy: myślałem nad zakupem jakiegoś mono, wiadomo jak to mono aby tańsze np. złożyłbym się z kumplem na olimpa 1300 g za 84 zł, do tego tauryne mega caps, jakieś carbo i apteczne ZMA oraz gainera na uzupełnienie dietki. Więc co myślicie o takim zestawieniu? Zależy mi na tym aby mój pierwszy cykl był jak najbogatszy! Może czegoś tu [...]

[...] czas trwania ok 4 godz.1) Co myslicie aby przed wysilkiem zapodac efedryne ? W jakich ilosciach i ile przed wysilkiem ? 2) Czy dobrym pomyslem bedzie spozycie odzywki carbo ok 1 godz przed wysilkiem aby zapewnic organizmowi zapas energi ? 3) Czy jest jakis preparat zapobiegajacy skurczom miesni ? moze magnez ? Czy brac go kilka dni [...]

witam. Mam pare pytań na temat aminokwasów: 1. Czy polecacie TREC Amino Muscle 16.500 ? Jak nie to jakie inne? 2. Czy moge po treningu wziąć kreatyne (np REACTROA3) i odrazu TREC Amino Muscle 16.500 ? 3. Czy odżywke CARBO można zastąpić TREC Amino Muscle 16.500 ? 4. No i czy można sie dobrych efektów po tym spodziewać? pozdro i z góy dziex [...]

[...] indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g pomidory+ogórki 100g (od razu po treningu carbo) II posiłek ok 17:00 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g brukselka 100g I kolacja ok.20:00 makaron 75g twaróg wiejski - lekki [...]

[...] robić mase na siłowni i trzymać forme względem siłowni wystarczy że dorzuce 500 kcal w dni gdzie mam mma( bo podobno tyle spale przez 1h30min treningu mma) I czy treningi mma nie zmienią mojej budowy ciała, czy nei stane sie smuklejszy w barkach np? Do tego planuje dorzucić jeszcze jakies carbo. Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-08-31 23:56:01

[...] cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 minutach? i czy mogę to cp po treningu zmieszać z 80 g glukozy rozpuszczonymi w litrze wody czy [...]

Witam ! Czas na 3 rok treningów i pierwszy cykl. Wiek 21. Waga 60. Wzrost 177. Dieta dopięta treningi 5 dni w tygodniu (3 dni siłownia (masa) i 2 dni muay thai), a w weekendy basen. Do tej pory przez rok brałem białko ON Whey Standard 100%. Wymyśliłem coś takiego: Trec Creapure Trec CM3 Trec Dekstroza Trec Carbo ActivLab BCAA ActivLab EAA Isolate [...]

[...] deki i sto mietka zakonczylem 3 mc temu zyskując 10kg czystej masy.W czasie cyklu stosuje suplementacje ( aminokwasy-kapsulki przed i po treningu) + odzywke osobno bialko i carbo olimpa . Oslonki sylimarol , lecytyna , preparaty witaminowe , olej z oliwek , rutinoscorbin . Zaznaczam ze nie pale papierosów i nie pije alkoholu. Cisnienie krwi [...]

[...] Czy środowy trening barków i nóg, może być przez to mniej efektywny? Jeśli tak, to w jaki sposób mógłbym się przed tym ustrzec? Czy uzupełnienie kalorii wystarczy? Jak dotychczas po lekcjach salsy piłem dodatkową odżywkę białkową + banana/carbo. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2012-12-05 16:54:55

[...] i brokuly oraz po 5-10ml oliwy 5. i tutaj nie wiem co za bardzo dac-duzo osob mowi ze twarog ale on jest dla mnie nie jadalny a na odzywki nie mam zbytnio kasy tylko carbo i leucyna. wiec tu prosze o sugestie oraz czy to jako tako wyglląda. trenuje 3 razy w tygodniu,jestem ektomorfikiem, planuje masowac 3-4 miesiecy, potem miesiac [...]

mam pytanie: zaczynam trening na masę i nie wiem jaki suplement mam kupić. jak gadałem z jednym gościem to powiedział ze bcaa lub carbo albo PVL. co wy uważacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] ,siatkowke,jestem wysportowany,lecz juz dawno nie mialem kontaktu z silownia w trybie ciaglym.Moje dane: Wiek : 21lat Wzrost: 192cm Masa : 74kg :( Dieta jako takowa jest ;) +carbo+białko+witaminy+omega Dobry bedzie taki plan na pierwsze 2-3miesiace? : A: Przysiad 4s(mam problem z pachwina i robie taki przysiad z sztangielka ,zawsze cos...) [...]