carb

Tak szczerze to przeszedłem na CKD z ciekawości, zobaczyć jak zachowuje się organizm na treningach. Bo po dłużyszm okresie low carb nie widziałem różnicy od zbilansowanej. A jak sobie radzisz z tym kiedy musisz wyjść gdzieś na dłużej, na jakieś spotkanie czy coś?

Mateo 1983 ostatnio wlasnie odposcilem treningi aerobowe interwalowe,tabate lub inne treningi wydolnosciowe.Dodam ze ciezko pracuje po 10-11 h dziennie ale mysle ze dalo by rade znalesc troche czasu i checi na tego typu trening.Jesli to mialo by przyniesc skutek. Dzis troche poczytalem na temat diety Carb Cycling i mysle ze byla by ona dobrym [...]

Dokladnie tak jak Zuber mowi Sokole :) A carb cycling to moze nie tak mocno Zuber. Myslalem o ilosci 1-3 g w trakcie medium, high i low :D A Ty mi z 6-7 wyskakujesz :D takie ladownaie wegli to na CKD :D

[...] się biegło i wszystko byłoby pięknie ładnie gdyby chociaż troszkę mniej lało i nie byłaby to godzina 05.30, ale cieszę się ze przełamałem lenia i wybiegłem. ---- Dieta: 0 carb 1.Białko, ogórek kiszony 2,3.udziec woł. kapusta pekińska, siemię lniane, olej rzepakowy 4.jaja(5szt.), ogórki kiszone(5szt ) 5.Karkówka, pomidor(1,5) papryka 6.Białko + [...]

daj diete na 0 albo troche na + np 100-200 kcal , j.w. nie ma w czym rzeźbić trzeba by troszke nabić , możesz też walnąć low carb masowe ze względu na sezon ale to wtedy większy + Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-19 00:23:36

To ma być low carb? Jeśli tak, to 1/1/1 optymalnie. Zdecydowanie za dużo wielonienasyconych.

- białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Za dużo węgli za mało białka i tłuszczu. Kalorii też mało. Rozpisywałem low carb dla kumpla ważącego ~105 kg to wyszło 3200 kcal w dt, 3000 w dnt, 3 g białka/kg mc, 150 g węgli ogółem w dt i 100 g w dnt a reszta z tłuszczy.

kuchnia nie kuscie ! :D Trzymam dyscypline juz jakis czas ! no dobra. Jedno jablko dzienne na redukcji bedzie SI ? dodam ze LOW CARB !

REDUKCJA DZIEŃ 31 Trening kardio - "dzień lenia" Czas: 25' L. Obwodów: 4 Intensywność: trudno określić jednoznacznie ale momentami ciężko było Komentarz: kolejny trening z cyklu "Jestem z cukru", ale znając życie jutro nadrobię zaległości i porządnie się przemoczę. Trening siłowy - Plecy, dwugłowe i łydy 1.Martwy ciąg 50x6 70x6 [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

nie dasz rady fbw przekładane hiitem będzie ciężko zostawiłbym na razie FBW + aero i nic więcej musisz redukować stopniowo żeby Ci więcej mięsa nie poleciało od tłuszczu jak leciałeś cały czas na zbilansowanej to ciężko z dnia na dzień przerzucić sie na low carb zmniejsz ilość ww , zwiększ białko i tłuszcz bilans bliski zeru

Nie nie mam low carb tylko przywolalem przyklad bo tam pisze ze wegle najwazniejsze rano i po treningu a wy mowicie zebym dal przed i po to juz sam nie wiem gdzie je umiescić ;) bo jak jem 2 posilki czyli razem 200g ryzu to brzuch nie wyglada po takich posiłkach za ciekawie no i tak wogle bym chcial jeszcze uciąc troche wegli ;) no i z ta [...]

DZIEŃ 38 - ŚRODA, 19 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

przykro mi ale jeśli chcesz spalić trochę fatu musisz odpuścić sobie fast foody, słodycze etc jesteś tym co jesz, a jeśli nie masz zdrowej diety z ujemnym bilansem energetycznym to nawet nie myśl o spalaczu, bo on nic za Ciebie nie zrobi... hmm jeśli masz ten tryb życia "biurowy" to polecam dietę LOW CARB, czyli z z niską zawartością ww, [...]

Dzięki za posta Obli Zaczynałem od około 2400 kcal na CKD. Po dwóch tygodniach wróciłem na low carb(na nim także byłem 2 tygodnie), potem znów CKD aż do teraz. Stopniowo przez 7 tygodni obcinałem kalorie aż doszedłem do 1700. Teraz zacząłem dodawać, bo schodzenie tak nisko mijałoby się chyba z celem. No i o obecnie jest 1900 kcal. Waga: 70kg, [...]

[...] puszke i chwale sobie. niezaprzeczalne jest ze jest pomocna przy resyntezie powysilkowej glikogenu i moglby to byc wystarczajacy powod do stosowania jej po treningu, w moim przypadku. przy ładowaniu weglowodanami rowniez w ciagu dnia na diecie low carb ale wybieglismy poza temat postu :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-05-20 10:35:28

to zaloezy jaki jest jego typ budowy ciała polecał bym mu dietę z małą ilością ww bo zapewne aktywność w tych dniach jest cienka, albo carb cycling kiedy będzie trenował będzie zwiększał ich ilość do pracy mięso/ryby dużo warzyw orzechy oliwy oleje

[...] Body dot treningu silowego i diety - moze zmienisz zdanie ;) 2. dawkowanie bardzo podobne 3-4 kapsy dziennie zaczynjac od 1 kapsulki i sprawdzajac reakcje :) 3. dieta low carb jest dosc dobra ale jesli masz duze zapotrzebowanie na glikogen - moze nie byc wystarczajaca - albo Twoje wyniki moga spadac organizm bedzie bowiem wymagal czasu na [...]

na poczatek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : dobre 100 (jutro sprecyzuje) Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Odżywianie : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane [...]

coś na kształt carb cycling bo w klasycznej wersji są trzy dni hi, moderate, low i wówczas na tych treningach których Ci zależy dajesz hi i mod a w ostatni low jakie masz zapotrzebowanie?