carb

A Węgli + 109 z Carb BX zapomniałem dodać :) Możliwe, że coś w obliczeniach pomyliłem, ale ważę wszystko :) Chyba, że to przez ten upał woda tak schodzi - może? Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-07 21:31:13

Witam, przeglądałem artykuł podwieszony na mase, oraz skorzystałem do tego z atlasa i ułożyłem swój plan treningowy na masę. Zamieszczam go ponieważ nie do końca jestem pewien czy dobrze rozłożyłem ilość powtórzeń na serię oraz chciałbym aby przyjrzał się temu ktoś bardziej kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening [...]

to jest dieta low carb i kcal zamiast węgli uzupełniam w tłuszcze. a co do kcal, w DNT szamam ok 2100, w DT 2400.

[...] dorzucic do tego np troche masla orzechowego - 2 lyzeczki) Da rade? :) Sorki ze tyle do czytania, mam nadzieje ze masz chwile i dasz mi jakas odpowiedz - bo juz mam dosc pamietania o posilku co chwile, liczeniu i kombinowaniu - dotychczas bylem na low carb - po ktorym czuje sie jak zombie (i niestety cheaty sprawiaja ze raczej stoje w miejscu)

Mam Mitotropin i hydroxycut hardcore x, doradzi mi ktoś czy można to łączyć a jeśli tak to jak? Dieta Low Carb i aktywność jak wyżej.

No ja rzuciłam High Carb - nie dałam rady. Dla mnie ww jako źródło energii są totalnie nietrafione - cały dnie w śpiączce i na zmianę zaparcie i sraczka @@-) Teraz 100 fatu i 180 ww jest fajnie, tylko co chwilę oszukuję i wp*****lam mięsko, którego nie wliczam - bo ja lubię jeść różne rzeczy i później mi się mięsko nie chce zmieścić w rozkładzie [...]

Ostatnio robiłem redukcje odwrotnie - czyli węgle wysoko, tłuszcze niemal do zera i było o niebo lepiej. Siła nie spadała tak, ospały też nie byłem. No ale co kto lubi-inni cały czas na low carb są.

Mam problem z redukcja. Startowałem od 136 kg, zjechałem na 115 i waga stanęła. Dieta low carb trzymana cały czas: 1. 75g owsianych + 30g Hitec C6 + 300ml mleka 0,5% + 20g zurawiny 2. 100g chleba zytniego + 50g miesa z kurczaka + ogórek/pomidor 3. 50g makaronu razowego/ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa 4. 30g Hitec C6 z wodą 5. 240g jajek + [...]

dietę to Ty masz low kcal nie low carb, więc nie dziw się, że stoi w miejscu.

dzięki panowie jutro low carb to zrobie aż 2 sesje cardio bo sie zmotywowałem %-)

po co ckd przy takim bfie? przeciez ta dieta jest na docinke i to jak sie ma juz naprawde niski bf imo low carb spokojnie wystarczy na zasadach carb cycling i wegle tylko zlozone i niema choya zeby nie bylo lepiej :) co do 80cm to zalezy jakie masz kosci itp ja przy dosyc niskim bf w tym roku zszedlem do 84-85 prostowniki tez robia swoje, pzdr

Jak stosuję Carb cycling i chcę na tej diecie przejść z redukcji na masę to podbijam węgle we wszystkie dni o tyle samo?? Czy tylko w High Carb(treningowe) podbijać.Bo w tej chwili mam 4dni Low Carb(-300kcal) i 3 dni High(+300 kcal) i wychodzę tygodniowo na -300kcal gdzieś+minus wywołany interwałami dwoma.

[...] tez mega plaski duzo miesa poleci a jak wroci do normalnej diety to momentalnie go zaleje do wyzszego poziomy niz byl sam wycinalem na tej diecie to uwazam ze zwykla low carb/carb cycling/low fat są 1000x lepsze, latwiejsze i efektywniejsze a dodatkowo psycha tak nie siada i czlowiek przez caly tydzien nie mysli o dniu ladowania pozatym zeby [...]

Witam zacząłem dziś układać sobie diete carb cycling. Zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej przy jak najwiekszej możliwej utracie tłuszczu ;) Ponizej zamieszczam moje pierwsze obliczenia zapotrzebowań. Jeśli ktoś mógł by podpowiedzieć mi co powinienem zmienić by dieta byłą jak najbardziej skuteczna dla osiągnięcia pożądanego efektu bede [...]

[...] w tej kwestii) - w dni nietreningowe cardio/tabata/hiit dla lepszych efektów? - z grubsza tylko jaką dietę dorzucić pod plan, który, mam nadzieję, tu powstanie (lowcarb? carb cycling? coś innego?), tę kwestię będę kontynuował w odpowiednim dziale po stworzeniu planu, ale w międzyczasie chciałbym już pracować nad dietą w własnym zakresie [...]

[...] opakowaniu bylo 500g teraz waga razem z pudlem 525g, na zyczenie moge sprawdzic ile tam tego jest dokladnie, dorzuce do tego 16caps multi vitamin complex od olimpu oraz max carb treca w butelce jedna porcja 50g, daty normalne, nie bede tego uzywal a nie mam komu oddac wiec za symboliczna oplate oddam, mysle ze kolo 20zl bedzie uczciwie, [...]

Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]

Aż dziwne, ze jeszcze ktos tego nie wrzucil. Przepis pochodzi ze strony Pascal vs. Okrasa - tam dokladnie opisane jest jak to przygotowac. Dzisiaj robilem pierwszy raz - pycha. Skladniki Mieso 500g Kielbasa Chorizo (chociaz kazde paprykowe salami by sie nadawalo) 20g Ser Bursztyn (w oryginale jakis 2x drozszy jest - ale wyszlo rewelacyjnie z [...]

1. Jeśli zaczynasz to poleciłbym Ci trening FBW (na jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). [...]

Wczoraj po powrocie z treningu mała niespodzianka na stole tak jak pisałem- wkurzałem Prostana ciasteczka roboty mojej Ani z musikiem malinowym i gorzką czekoladą wlaną do środka i schłodzoną!!! na pewno nie Low Carb}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1b9b31d00b54a22838de6c752d2f957.jpg