carb

[...] taka sama (74kg) ale pas zmalał z 84-5 do 80cm. Wtedy zacząłem stosować dietę jem/nie jem 3-5 godzin jedzenia a reszta dnia na czczo. Zacząłem od około 2600 kalorii (na low carb – nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym [...]

IMO w J/NJ Low Carb lepszy. Dlatego, że mamy kosmiczną wrażliwość insulinową i węglowodany nie dość, że działają bardzo antykatabolicznie(a nawet anabolicznie), to jeszcze na treningu mamy dzięki nim więcej glikogenu, co uprzyjemnia trening

ladnie to poszlo ladnie. to ty tylko ZBIERASZ INFO - testujesz - i samo leci ? LOW CARB lepszy od ckd?

Trening zrobiłem Micha no carb do godz. 19 Prosto po treningu Whey 35g a następnie w "po treningowym" weszło B: ~35 T: ~75 WW: ~150 w formie chipsów i orzeszków w czekoladzie... Ostatnio tylko te orzeszki zajadam. Zayebiste są... Takie z tesco za 3,50. Duuuużo lepsze od M&M POLECAM, tym co mogą sobie pozwolić Hehe ale w bilansie [...]

Z tymi otreabmi to ok, nawet mi to jest na reke- Carb Cykling wywale owsiane dam o.żytnie w posiłku drugim. bd robic placka wiec otreby dobrze mi go zageszcza i przy okazji wpadnie troche błonnika z tymi warzywami okołotreningowo, głownie po tren. mam rozumiec ze unikac błonnika tak? czyli pomidor, ogorek itp.. moga byc? Widac obazek? bo ja widze [...]

[...] nie ma czasu na zabawę trzeba konkretnie i od razu na ostro niedługo idę na trening po powrocie postaram się zdać relację co i jak Suple jakie pójdą 1 caps Taurine 900 10gr S.A.W ( chodz moze lepiej by było 15? co na to Dawid i Papaj ) 10gr BCAA G-Force po treningu 50gr Max carb 1 caps Taurine 900 10gr BCAA G-Force Pozdrawiam

[...] na AAKG i BCAA JET TURBO. rano bcaa g-force 10gr 1 caps Taurine 900 Przed treningiem 10gr S.A.W 1 caps Taurine 900 10gr Bcaa g-force po treningu siłowym: 50gr Max carb 10gr bcaa g-force 1 caps Taurine 900 po treningu cardio: 40 gr. Whey 100 z wodą. W dni cardio: Przed: 10gr. BCAA G-Force Po: do 30 min.posiłek w niedziele: ww./ [...]

[...] ciężarach. Przyszła "paczuszka" z zamówieniem. Pochwale się w niedzielę, jak będę opisywał wszystko na nadchodzący czas do niedzieli planuję zrobić very low carb. przynajmniej w trakcie dnia. bo nie wiadomo co będzie wieczorami więc nie będę w siebie ładowal nie wiadomo ile, żeby jeszcze więcej wieczorem wpychać... Zmieniony [...]

Zgadza sie. Otreby to dobre rozwiazanie na uzupelnienie blonnika w przypadku diet low carb czy CKD.

[...] nie wiem wypróbuj i daj znać ----- Micha wczoraj BDB bez czita Ale dziś byłem z dziewczyną na spływie dunajcem i "troszke" podjadłem Do niedzieli robie dni no carb bo nie wiadomo co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem [...]

Sorry że tak nie na temat, choć straam się twój wątek przeglądać Widzę że prowadzisz dietę LOW CARB. No i mam takie pytanko z nią - co sądzisz o napojach typu Cola Zero/Ligh na low carb? Pomijam tu oczywiścię kwestię składu - bo to zupełnie inna bajka...

"chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie?" Nie zmniejszamy kcal. Oba dni tak samo. 2-3 w lodowce nic nie powinni sie z nic stac. Mrozic raczej sie zaleca takiego miesa. Pierwsze slysze zeby robic posilki na caly tydzien.

[...] regeneruje się ale jednocześnie z reguły w dni hc dostarczasz troszkę więcej kcal więc glikogen powinien być uzupełniany" chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w [...]

Ja mam takie pytanko: co sądzicie o Coli zero/light na low carb? Niby węgli nie ma, co do innych substancji się nie wypowiadam - wiadomo jak jest Czy na czymś takim woda z organizmy też ładnie ubywa?

Seewy, akurat tu się mylisz, w przypadku węglowodanów organizm najmniej zużywa energii na ich trawienie (ok 5% energii z węgli), dodatkowo węglowodany powodują wyrzut insuliny, co w złym momencie skutkuje tyciem. Poza tym wg. ciebie dieta CKD jest równie skuteczna co High Carb przy tej samej podaży kalorii?

Wtedy mozesz zrobic tak ze dwie porcje po obu treningach. Lub zastanowic sie czy w takim przypadku dieta low carb jest dla Ciebie odpowiednia.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Z typowo redukcyjnych (np. spalacz) to nic, na redukcji głównie stosuję bcaa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście, Stosowane wcześniej diety: Low carb, zbilansowana Do praktycznie każdego posiłku dodaje 200g warzyw około. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-16 19:45:03

jak to jest z dietami o różnej ilości kalorii i węgli w dni treningowy i nietreningowe np. carb cycling? w dni nietreningowe organizm się przecież regeneruje, a w carb cycling mamy w te dni mniej węgli i kalorii??

Im wieksza aktywnosc fizyczna (aeroby, interwaly) tym lepiej. Nie nalezy ich eliminowac w trakcie budowania masy miesniowej. Weglowodany spozywaj codziennie w podobnej ilosci. Staraj sie je dostarczac w okolicy przed i po treningu zgodnie z zaleceniami w artykule. Nie ma ladowania na low carb. Poczytaj dokladnie.

Witam, mam pytanie mianowicie planuje diete low carb na mase i zgodnie z zalozeniem budowania masy planuje 3 treningi silowe w tygodniu ale mam rowniez 2 treningi o profilu aerobowym (sporty walki). Dodam tylko ze nie sa one az tak intensywne jak sport aerobowy, ktory uprawialem do tej pory wiec o regeneracje bym sie nie martwil, ciekaw tylko [...]