carb

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum. Moim celem jest ogólny rozwój mojego ciała. Zwiększenie siły oraz masy. Nie chce tego robić jednak za wszelką cenę, chodzenie na siłownie przynosi mi wielką frajdę i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje [...]

Nóg nie widzę w planie, co to jakaś kontuzja kolana %-? Do wyboru masz różne diety - zbilansowana, low carb, J/NJ, ketogeniczną itp. Jak nigdy nie trzymałeś diety to polecam zbilansowaną. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 20:35:20

[...] karnityny w mięśniach niezależnie od poziomu insuliny, co jest niewątpliwym walorem przy stosowaniu jej zwłaszcza w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, na dietach typu low carb i ketogennych. Podobnie jak inne formy karnityny l-karnityna znajduje zastosowanie przede wszystkim jako element wspomagania wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, a [...]

Węgle, hm. To by się zgadzało, bo parę dni temu odstawiłem dietę low carb i parę razy zaliczałem jakieś czekolady (głównie gorzkie) itd. To może być przyczyna? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-11-17 10:28:22

[...] a wtedy po areo mozesz sobie wypić odżywke. Co do zwiększenia węgli to zostaw moze narazie tak jak jest, zobacz jak organizm reaguje na tłuszcze. Jesli stanie Ci metabolizm (zaobserwujesz brak głodu pomimo zblizającej sie pory posiłku, brak spadku tkanki tłuszczowej, problemy z wypróznianiem) to daruj sobie low carb i zrób "tradycyjną" redukcje

Przymierzam się do redukcji. Staż ok 2 lata. Waga 89 kg, wzrost 170cm, poziom bf% 17-19%. Endomorfik. Jaką dietę na redukcje wybrąć? Low carb (nisko węgle, wysoko tłuszcze), high carb (nisko tłuszcze, wysoko węgle) czy carb cycling?

Pytam czysto teoretycznie, czy da się zejść do niskiego bf stosując na redukcji dietę high carb, bez wspomagania farmakologicznego?

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

Witam! Jestem nowy na forum ;) Ćwiczę w miarę regularnie od maja zeszłego roku. Są to jednak głównie ćwiczenia aerobowe - wioślarz, jazda na rowerze, od miesiąca również bieganie. Od 2-3 tygodni staram się trzymać granicę 2000kcal dziennie, aby przygotować organizm do diety. Od 2 tyg. piję wyłącznie niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam [...]

Matrix smakuje tak samo jak ten z Bio techa, taka jakby odżywka białkowa zbita w klocek, polana plastikiem. Da się zjeść, zwłaszcza na Low Carb. Jak ktoś zna adres tanich dobrych batonów(tzn że jak już ma dużo węgli to żeby fatu nie było dużo lub na odwrót)to dajcie priva. Z aminostara są jeszcze roxy, ale to żelatyna. W innych jest soja, [...]

kształt jest, ale tłuszczyku za dużo :( będzie dobrze. A co sądzisz o tej diecie low carb ?

[...] nasampierw był dukan, potem jadłem normalnie, potem myslałem że jak bede biegał to schudne bez diety, a gdy w koncu trafilem na to forum i dzieki wskazówkom ułozyłem sobie odpowiednia diete to sp******iłem sprawe jak ciota. Waże 80 kg, wzrost 185cm, endomorfik. Pytanie, jakie wartości przyjąć dla białka/węgli i tłuszczy najlepsze na low carb?

Proszę o ocenę i opinie, ew. pomoc w zmianach, przy mojej diecie Low Carb: TDEE - 2600kcal Dieta Low Carb -600kcal Dzienne zapotrzebowanie na diecie = 2000kcal B 180g 720kcal 2,0g/1kg masy WW 230g 920kcal 2,5g/1kg masy T 45g 405kcal Posiłek 1: Płatki owsiane 50g; 195kcal; B 6g; T 4g; W 35g Jogurt naturalny 2%T; 150g; 90kcal; B 6g; T 2g; W 9g [...]

biniu zapewne pamietasz galaretke low carb. otoz mam pytanie: czy ta galaretka zrobiona z 50g zelatyny moze zastapic posilek? napoj z ktorego bede ja robil ma 2kcal na 250ml. czy w ogole wliczac ta galaretke do bilansu, skoro jedyne kcal i wartosci pochodza ze slabo przyswajalnej zelatyny? i co z napojami? sa one bardzo szkodliwe? raz na tydzien [...]

[...] o redukcji na wysokich węglach na tej diecie. tzn. około 300 gram. białka mam 200g tłuszczu 40g (CELOWO !!!) węgli 300g. czy ma to sens? Sam trochę posiedziałem na high carbie, ale nie powiem Ci, czy jest jakaś różnica. Ja jestem po prostu odporny i czy mam w diecie 0 węgli , czy 300 nie czuję różnicy. Z tego co się naczytałem na [...]

[...] przykładowo mimo, że jestem czystym endomorfikiem i szybko łapię fat i wodę po dużych ilościach ww, to mam mieszany typ zalecenia w diecie 50% ww, 40% b, 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o samopoczucie. U mnie problem w tym, że 2-3 tygodnie bez węgli i ciągnie [...]

Przeciez na low carb to tłuszcze maja pełnić główną role. Wegli może być max. 100-150g, czytałem że nawet 70-100g. Jak zostawie jak było to bede chudł wolniej czy jak?:>

[...] 4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji. 6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto [...]

Poczytaj o low carb, carb cycling ew. jak chcesz kompletnie wyrzucic ww to CKD lub diecie ketogenicznej (wiecej info znajdziesz w serwisach anglojezycznych) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 13:53:12

[...] jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? jak wygodniej wiekszosc z nas zaczyna jesc 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji. wiele osob miesza w moim odczuciu niepotrzebnie no chyba ze jestes juz >12% wtedy mozemy pomyslec o [...]