Interwał też nie jest zbyt dobrym wyjściem bo od zadyszki w interwale dzieli mnie aż minuta Faza truchtu jest bezproblemowa ale po 10 sekundach sprintu uda wykorzystują chyba cały tlen jaki mam we krwi i normalnie łapię powietrze jakbym nigdy nie oddychał Potem trudno mi się przestawić do fazy truchtowej i biec dalej z powodu niedotlenienia
...
Napisał(a)
Dzisiaj sprawdzałem z zegarkiem w ręku - tempem wolnym(zwyczajny trucht) jestem w stanie ubiec wiele kilometrów i za bardzo się nie męczę, natomiast problem jest gdzie indziej - 10 min po rozpoczęciu miałem tak niesamowicie spompowane łydki, że nawet najlepszy trening łydek na siłowni nie daje takiej pompy. Po 15 min odpoczynku łydki wciąż pulsują, i po prostu nie da się w ten sposób biegać bo po 10 min łydki są nie do użytku a żeby znowu były do użytku potrzeba pewnie ponad pół godziny odpoczynku, co mam zrobić aby nie pompowały się tak potwornie? To jest główny powód dla którego nie mogę biegać zbyt długo truchtem, gdyby nie łydki to mógłbym wytrzymać myślę 45 min biegu bez przerwy tym tempem.
Interwał też nie jest zbyt dobrym wyjściem bo od zadyszki w interwale dzieli mnie aż minuta Faza truchtu jest bezproblemowa ale po 10 sekundach sprintu uda wykorzystują chyba cały tlen jaki mam we krwi i normalnie łapię powietrze jakbym nigdy nie oddychał Potem trudno mi się przestawić do fazy truchtowej i biec dalej z powodu niedotlenienia
Interwał też nie jest zbyt dobrym wyjściem bo od zadyszki w interwale dzieli mnie aż minuta Faza truchtu jest bezproblemowa ale po 10 sekundach sprintu uda wykorzystują chyba cały tlen jaki mam we krwi i normalnie łapię powietrze jakbym nigdy nie oddychał Potem trudno mi się przestawić do fazy truchtowej i biec dalej z powodu niedotlenienia
...
Napisał(a)
Nic nie wiesz ile mógłbyś wytrzymać, skoro siadasz po minucie
tu masz link do treningu dla początkujących: http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=144 i sie z nim zapoznaj. I uwierz, że biegac trzeba umieć
tu masz link do treningu dla początkujących: http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=144 i sie z nim zapoznaj. I uwierz, że biegac trzeba umieć
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Wytrzymałbym chyba 45 min truchtu bo po 10 min byłem jeszcze świeży, nawet się nie spociłem zbytnio Ale łydki padły pierwsze
...
Napisał(a)
No więc nie wytrzymałbyś, nie wiesz tego czytaj
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
To chyba bardzo indywidualna sprawa. Jedno jest pewne organizm nie rusza swoich zapasów tkanki tłuszczowej w ciągu pierwszej godziny nawet najbardziej intensywnych ćwiczeń. To jest fizjologia i zapomnij, że zrzucisz brzuszek ćwicząc 1-1,5 godziny na siłowni. Co najwyżej odwodnisz organizm.
Z tego co napisałem zrzucanie tłuszczyku - a pamiętaj NIE MA, żadnych neutralnych, nie wywołujących zaburzeń preparatów przyspieszających spalanie tłuszczu, wymaga nie tyle ciężkiej co długotrwałej pracy. Efekty osiągniesz biegając, pływając, grając w tenisa, itp minimum trzy godziny dziennie, pamiętając przy tym o stałym uzupełnianiu wody i soli mineralnych - szczególnie Na, Ca, Mg.
Z tego co napisałem zrzucanie tłuszczyku - a pamiętaj NIE MA, żadnych neutralnych, nie wywołujących zaburzeń preparatów przyspieszających spalanie tłuszczu, wymaga nie tyle ciężkiej co długotrwałej pracy. Efekty osiągniesz biegając, pływając, grając w tenisa, itp minimum trzy godziny dziennie, pamiętając przy tym o stałym uzupełnianiu wody i soli mineralnych - szczególnie Na, Ca, Mg.
...
Napisał(a)
A mi się wydawało, że organizm zaczyna spalać tłuszcz gdy wyczerpie się glikogen w mięśniach... Chyba, że wysiłek jest bardzo intensywny to wtedy wypala mięśnie bo energia z tłuszczu nie zdąży na czas.
...
Napisał(a)
polecam działy :
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 19:41:43
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 19:41:43
...
Napisał(a)
k***a poj**ało mi sie, sorki nie w tą karte wkleiłem:P
Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 19:42:40
Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 19:42:40
...
Napisał(a)
... sorki ;)
Zmieniony przez - PapaSmerfuff w dniu 2011-11-16 20:27:15
Zmieniony przez - PapaSmerfuff w dniu 2011-11-16 20:27:15
Najsilniejszym wojownikiem jest ten, kto pokonał siebie.
...
Napisał(a)
Nóg nie widzę w planie, co to jakaś kontuzja kolana %-? Do wyboru masz różne diety - zbilansowana, low carb, J/NJ, ketogeniczną itp. Jak nigdy nie trzymałeś diety to polecam zbilansowaną.
Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 20:35:20
Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 20:35:20
Poprzedni temat
Pierś z kurczaka- pytanie?
Następny temat
Maksymalna ilosc bialka w jednym posilku
Polecane artykuły