[...] drugi obrazek - plan na jutro - czyli wymiana na RYBKĘ pstrąg + łosoś. Do tego codziennie staram się brać VIT C, VIT D, omega-3 kapsułe. ( jest to oczywiscie dieta low carb, 75 kg, 176 wzrost, waga idzie powoli w dół, czuję się dobrze i mam energię, śpię 8-9 godzin na dobę) /SFD/2016/9/22/e09b91874d504337bc962fd7d58a1a8c.jpg [...]
to czy wejdziesz w low carb zależy od twojej budowy somatycznej myślę że na począteki możesz spróbować zbilansowanej daj przy redukcji 2,2g białka w zupełności starczy
Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/ Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31
Tak, wywal mleko i jogurt. Poczytaj o dietach ketogenicznych czy low carb. Ale ja na Twoim miejscu bym przymasował do wiosny, a potem ciął na sezon plażowy.
[...] mam cos jakby rower w domu wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem wszedzie ze wspomagacze sa jak nabardziej wskazane, ale ty skrytykowales te co kupilem ale nic [...]
spoko a mam jeszcze pytania. Bo na LC przeszedłem razem ze swoja drugą połówką ona ciągnie na 50-60gr ww--100gr b--reszta fat (ok 1700kcal) + warzywa waga 54kg/170cm ogólnie szczupła problem ze zgubieniem fatu z nóg. Żywi się tak od 14 dni ma mega ssanie na słodkie ale nic nie podjada. Chciała zrobic cheat meala jakiegoś, jak taki cheat [...]
[...] o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 g /792 kcal T:165 g /1484,5 kcal W:150 g /450 kcal W sumie 2716,5 kcal Druga [...]
[...] do uzupełnienia glikogenu i odbudowy białek, nie mając tym samym negatywnego wpływu na gospodarkę tłuszczową. To są podstawowe zasady żywieniowe w dietach typu low-carb i w procesie body-recomposition. Dodatkowo, jest to jedyny dostępny sposób na jednoczesny rozwój masy mięśniowej i redukcji otłuszczenia. Cały proces trwa jednak [...]
[...] mnie nastepujaca kwestia. Diete mam mniej wiecej ulozoną.Ale musialem kupić białko aby sie wspomoc_nie zawsze jestem w stanie polegac wylacznie na posilkach. kupiłem takze carbo, żeby było 1)Co po treningu? zamierzam własnie wtedy pic carbo, poniewaz nie jestem w stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. Moge po siłowni(aerobach) [...]
[...] ma zasklad,mam tego 2 paczki,wiec zrezygnowalem z cell pumpa i crstera choc moge je kupic ale mysle ze niema to sensu bo w tym expandzie jest wszystko,reszta bez zmian,mam carb bx,prolongatum,glutagenix i izolat serwatki ichyba zrobie ostatecznie tak: dzien treningowy: na cczo 4 kapsulki glutagenix 2 godziny przed treningiem normalny posilek 30 [...]
Miałeś sporo węgli... Łatwiej jest zaplanować dietę low carb na 1500 kcal niż na 3000 kcal to mogę przyznać... Może spróbuj uzupełnić kalorie olejem MCT.
wegli z warzyw nie licz,jezeli masz problem z zalewaniem to moze warto pomyslec o low carb ? bo teraz to masz grubo 5g wegli a tluszczy malutko,po za tym brak zdrowych tluszczy tj.oliw,orzechow
nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę. Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu? Dieta Low Carb? Proszę o odpowedz