Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

mogą być także jajka na twardo na pewno lepsze niż propozycja jtórą podałeś

Jem na śniadanie jajka (najczęściej 2). Jeśli nie jajka to jakaś rybka.

Myślę, że przez ten ponad tydzień moja dieta się ustabilizowała za co Wam dziękuję, bo i czuję się lepiej i na treningu lepiej :)

Mam do Was jeszcze jedno pytanie.
Jak wspominałem trenuję o 5:30. Dziś ćwiczyłem. Wieczorem ma wpaść kumpel i mam pytanko, czy w związku z tym mogę się napić piwko? Chodzi mi o to, czy to nie zniweluje efektów treningu.
Kiedyś na to nie zwracałem uwagi i piwkowałem wieczorem czy ćwiczyłem czy nie... Różnie. Teraz w ramach "testu silnej woli" nie piwkuję przez 2 tyg i widzę, że jakby ładniej rosną mięśnie.

Z drugiej strony 1 czy 2 piwka chyba nie zaszkodzą skoro trening był rano.
Sorry, ze Was tak męczę, ale jesteście dla mnie nieocenioną skarbnicą wiedzy.

PS. Wklejam swoje dzisiejsze jadło. Jest OK? Może jeszcze jakieś modyfikacje polecacie?

Aha! Ten kawałek sernika to ze Świąt został i żoneczka by się pogniewała gdybym nie wziął do pracy ;) Więc to tak isporadyczny wyskok (kaloryczność też hipotetyczna z ilewazy.pl, ale pewnie w tych granicach.)

wegli z warzyw nie licz,jezeli masz problem z zalewaniem to moze warto pomyslec o low carb ? bo teraz to masz grubo 5g wegli a tluszczy malutko,po za tym brak zdrowych tluszczy tj.oliw,orzechow

Akurat ten dzień tak wygląda. Najczęściej rano idzie garść orzechów włoskich, a oliwa do obiadu. Poza tym reszta OK?

PS. A jak z tym piwkiem?

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2011-12-29 13:29:58

tragedi nie ma ale jak mowie jak latwo cie zalewa to poczytaj o low carb bo na takiej ilosci wegli nie trudno o to

piwko nie zaszkodzi

OK. Dzięki

piwak nawet 3 nie zaszkodzą pod warunkiem ze nie codziennie i z umiarem

no wlasnie ciezko o to

Minął już prawie miesiąc moich zmagań z dietą. Poszedł 1kg do przodu, mięśnie lekko urosły i ogólnie jest "ciut" lepiej. Wklejam Wam mój wczorajszy treningowy dzień. Czy teraz z posiłkami jest lepiej? Może jeszcze z czymś powalczyć? Coś pozmieniać? Słyszałem niedawno, żeby wyrzucić w ciągu dnia ten jogurt naturalny, bo nic nie daje. Racja? Jeśli tak, to co tam "wepchać"? :) Z góry dziękuję za kolejne porady!
Odnośnie posiłku "trening" To ryż był jakieś 30min po treningu a BCAA połowa przed, połowa w trakcie i dopita po.



Coś mi jeszcze nie gra w tej diecie, bo mimo, że dorzuciłem w treningu ćwiczenia na brzuch to widzę, że mnie zalewać coś zaczyna. Może nie tyle zalewać,co po prostu wypycha brzuch... Może to przez to, że tego białka tyle? Z drugiej strony program sumuje wszystkie białko. Roślinne i zwierzęce. Sam nie wiem... Waga niby nie zmienia się drastycznie, więc to może faktycznie tylko efekt wzdęcia? Ale z drugiej strony codziennie bym tak miał? :/
Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-27 12:42:06

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-27 12:51:32