c

biceps poszedl, niby naderwanie tylko i sie trzyma ale kiedys juz ten bic byl naderwany i tamta glowa zewnetrzna ktora sie oderwala przyrosla do tej wewnetrznej a teraz juz tamta "zdrowa czesc" tez sie zaczela yebac wiec watpie zeby byly jakies szanse uratowac to ramie. Jak sie zerwie to bede musial za granica tyrac pol roku na operacje bo [...]

28.01 Trening A: Push press do karku 12 serii x 2 powtórzenia 10, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 x 1 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia + 15 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 15 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 29 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 29 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia [...]

Dzień 26 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 27 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 28 Klatka+Triceps Dzień 29 Plecy Suplementacja w ciągu dnia Po [...]

Burkina Faso 0 - 0 Zambia Etiopia 0 - 2 Nigeria Moses 80',90' (karny) 85' Sisay Grupa C 1.Burkina Faso 5 pkt. 2.Nigeria 5 pkt. 3.Zambia 3 pkt. 4.Etiopia 1 pkt. Cóż obrońcy tytułu żegnają się z turniejem ,przede wszystkim moim zdaniem kluczowa była wpadka z Etiopią, gdyby zgarneli komplet pkt. to może potoczyło by sie wszystko inaczej i grali by [...]

c-6 też ok, dobrze bo właśnie jestem w połowie puchy \-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-01-29 20:02:32 ja tam nie widzę badań c6\-) lol}:-(

jak miałem spyerdalać jak wyciskałem sztangę ? Byłem twardy i wytrzymałem a Ty spyerdalałeś jak c**** %-) ps: coś c!pka nie wchodzi :/ Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-29 20:02:46

c-6 też ok, dobrze bo właśnie jestem w połowie puchy \-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-01-29 20:02:32

Tzn, zredukowac jeszcze to co jest, kiedy to już jest zredukowane ? Tu nie chodziło o to, żeby np z tych przykładowych ćwiczeń wybrać pod siebie któreś z nich ? Bo napisał przecież takie LUB takie :) Jak nie o to chodziło to zmniejsze jeszcze to. Pozdrawiam Ok, tutaj daję plan zgodny z wszystkim, chyba nic nie przeoczyłem, ale wolę się upewnić :P [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8155f1ad4019aef731cef9095180.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie [...]

stucker rush (z 1.3) - działa fajnie (znajdziesz opinie na forum bo chlopaki testowali) - sam teraz podjadam i jest ok hemo rage u.c - jesli jeszcze dostępne w starym składzie napalm z muscle warfare - też stary skład (jeśli dobrze pamiętam 316g puszka) - ale nie jestem pewien

Patryku u siebie w ofercie nie macie witaminy C, prawda? wojo jakie probiotyki wcinasz?

Witam, niektórzy ćwiczą splitem 2x partia/w dzieląc takie partie, jak plecy i klatka na grubość w pierwszym treningu i szerokość w drugim. Proszę o podanie ćwiczeń dla: A- grubość klatki; B- jej szerokość; C- grubość pleców; D- ich szerokość. Zdrowia!

C-bol Thermolife.

A ja odkąd zażywam wit. C (2g ed) zdrów jak ryba :)

ja wczoraj myślałem, że wypocę ale jednak się nie udało. Jakiś przeklęty sezon. Witamninę \c, czosnek, jakieś probiotyki trzeba będzie włączyć na stałe bo lipa totalna z odpornością

Tydzień 2/2 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia A. przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 45kg x10/55kg x9/65kg x8/70kg x5 40kg x10/50kg x9/60kg x8/67,5kg x6 B. RDL 4x8-10 45kg x10/55kg x9/65kg x 8/70kg x5 40kg x10/50kg x10/60kg x8/67,5kg x5 C. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 20kg x10/25kg x10/27,5kg x8/30kg x6 20kg x10/25kg x 9/25kg [...]

Pod koniec zeszłego tygodnia przyszła do mnie paczuszka od Olimpu za kody, CarboNox 1 kg, Glutamine Xplode,Bcaa Xplode 700 g i Rutinovit C. Od momentu wysłania listu poleconego do otrzymania paczki minęło 9 dni-mega szybko,.............,Olimp potrafi mnie czasem pozytywnie zaskoczyć po tylu latach :).

dzieki Obliques:) Ile powtorzen HIM i HAM ma robic i to sie robi codziennie? Warzyw nie mam wpisywac, ale wliczac te 150 jako 6? Wywalam rzepakowy i przechodze na oliwe z oliwek. Kombinuje jak to ustawic w posilkach, zeby rowno bylo. Apetytu dzis nie mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. [...]

szkoda, że tak skrórowo piszesz, bo mnie to dosyć interesuje a) ale nie zaszkodzi? b) chodzi o ryż/makaron/ziemniaki/kasze tak? to co innego w takim razie do mięsa i warzyw? nie za bardzo rozumiem c) estrogeny to hormony, iwpływają szkodliwie na proces "odchudzania" z tego co doczytałem. co w takim razie z tym? o co chodzi dokładnie? szkodzą? jak [...]

a )nie jest potrzebny o tej porze. b) nie jest specjalnie wartościowy. c)estrogeny.