c

TRENING 7 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,8,8 - rozpiętki na skosie dodatnim 15,12,12 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie do [...]

Zrob jednoczesnie bo bedziesz wyczerpana i przetrenowana Poniedziałek 20 minut spokojnego truchtu do lasu 20 minut rozgrzewka czyli najwazniejsze ( rozciąganie mięśni ) skipy 2x 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale [...]

czekać tylko na treningowe szpilki http://img.wiocha.pl/images/1/c/1c7d1d7710b08b73c34ec1e9b17e8217.jpg %-)

DNT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-10 suplementy: bcaa, o3, wit.c, multipack, melisa, bratek Zakwasy na bicepsie i tricepsie u mnie zagościły %-) Dziś jeszcze wpadnie bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. [...]

podbijam. Jakie białko wybrać na redukcji ???? Stosowane do śniagania (z płatkami, otrębami, orzechami) i po treningu. Zastanawiam się nad HI TEC hi anabol protein i HI TEC Whey C-6. To pierwsze stosowałem i wydaje mi się że jest ok, ale może jest coś lepszego?? z góry dzięki za podpowiedzi.

podbijam. Jakie białko wybrać na redukcji ???? Stosowane do śniagania (z płatkami, otrębami, orzechami) i po treningu. Zastanawiam się nad HI TEC hi anabol protein i HI TEC Whey C-6. To pierwsze stosowałem i wydaje mi się że jest ok, ale może jest coś lepszego?? z góry dzięki za podpowiedzi. masz dział z opiniami o suplementach. ;-)

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/943038_646310215395865_459694359_n.jpg

CYKL 3, 10.05 DNT Bok dał dziś do wiwatu#-P miałam problem żeby się do vana zapakować:-( rano nasmarowałam maścią rozgrzewającą, wzięłam 2 ibupromy i trochę przeszło. jak przestało działać to miałam ochotę się zwyczajnie rozwyć@-) leże już w wyrze. wzięłam gorącą kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo [...]

DZIEŃ 39 piątek 10/05/2013 2*LC 5D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórek kiszony, pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

I tu właśnie potrzebuję pomocy z ustaleniem planu żywienia, ponieważ nie mam znajomych którzy by mi w tym pomogli a sam się na tym nie znam ;c

Witam Ćwiczę około 2 miechy i postanowiłem coś zmienić w moim treningu a mianowicie zaskoczyć trochę mięśnie i tak wdarł mi się pomysł z manipulacją ciężaru. Dodam że w tym przedsięwzięciu bardzo pomocniczy był artykuł DreamEvila o ilości powtórzeń w danej partii. Zamieszczam plan i czekam na opinie i sugestie%-) A: Nogi-Przysiady ze sztangą [...]

LC to jednak C, czyli węgle a ketoza to zamiana źródła energii z cukru na ciała ketonowe powstałe z tłuszczu, czyli całkowite wyeliminowanie węgli oczywiście z okresowymi ładowaniami. Tak w łopatologicznym skrócie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-10 21:40:35

10-05 Trenio 1. wyciskanie sztangielek na skosie 8kg x15/12kg x12/ 12kg x12 podprowadzono mi 10kg 2. pompki 18/15/13 3. rozpiętki 8kg 2 x15 /10kg x12 4. uginanie ze sztangą x+2kg 2x15 5. uginanie młotkowe 4kg x20/ 5kg x15 6. odwrotne brzuszki 3x 25 7. świeca 3x 25 Micha 1600kcal BTW 80/75/155 [...]

A wiesz gdzie mogę znaleźć gotowy plan żywieniowy specjalnie pod IF ? Bo o to mi najbardziej chodzi ;c

Znalazłem Hi-tec C-6: 30g (porcja): Białko - 25,17g Węglowodany - 0,89g Tłuszcz - 0,44g Cena też spoko. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-10 22:55:37

No jeśli chodzi o silniki to Ople mają spoko, przynajmniej ja z doświadczenia zastrzeżeń nie mam, miałem, a właściwie ojciec miał, Kadetta 1.8 którego matka nie pozwoliła sprzedać bo się jej nim dobrze jeździło i do mieli 12 czy 13 lat, blachy padały ale silnik brzytwa i z takim został wyzłomowany póxniej Viki ale A tyle ze 1.6 i to jednak był za [...]

jak na moje środek sp******ony w C ;-) no ale gusta i guściki... Ja obecnie jak bym miał zmieniać to celował bym w jakieś coupe/ cabrio(tylko z orginalnym składanym aut. dachem) i ewentualnie jakaś terenóweczka w stylu volvo vx90

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 116 Kolejny szary dzień: szkoła, próbowanie rozwiązywania problemow i wizyta na uczelni. Wielu rzeczy nie ogarniam ale co tam. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady 80/90/100/110/120kg x 2 w zasięgu [...]

C-6 jedno z lepszych białek.

C-6 jedno z lepszych białek. anubis84 jestem po lekturze PB i mam inne zdanie na ten temat.