c

Kolejny dzien i kolejny trening obwodowy 28.08.2014r TRENING C – obwodowy - 4 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na [...]

27.08.2014r TRENING C – obwodowy - 3 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30 sek przerwy 45kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s [...]

C-nugat smak 8/10 rozpuszczalnosc 8/10 niby jakas pianka byla ale ja po rozrobieniu odstawiam kazde bialko na chwile i pianka znika. chyba zamowie ten smak Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-08-28 18:15:05

[...] Press 32kg/32kg x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x6 10kg/10kg x8/ 10kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/10/8 10/9/8 Podczas treningu myślami byłam gdzie indziej @-) po południu szykowała się rozmowa kwalifikacyjna i nie potrafiłam pokonać stresu. Aeroby musiałam odpuścić żeby się jeszcze [...]

1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Trening plecków i tricka jak najbardziej udany ;-) dietka trzymana na 100pro, lecimy dalej 8-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska 3s dropsety 12p+12p Wiosłowanie sztangą 4s po 12p Wiosłowanie sztangielką 4s 12p Szrugsy 4s po 15p Przyciąganie wyciągu dolnego, szeroki neutralny chwyt ze spięciem 4s po 12p/max Ściąganie klamry wyciągu górnego do klatki [...]

takie coś wygrzebałem... Zerknijcie głównie na końcówkę :) Konsumpcja oleju lnianego i kapsułek z olejem rybim zmienia skład kwasów tłuszczowych n-3 w ludzkich czerwonych krwinkach: próba uwzględniająca różne dawki, porównująca dwa źródła kwasów tłuszczowych n-3.1,2,3 Gwendolyn Barceló-Coblijn, Eric J Murphy, Rgia Othman, Mohammed H Moghadasian, [...]

ale prawo na to pozwala? Znając życie pewnie nie ma na to prawa :-)) A co do wyników poczekam na tą wizytę u endo i się go zapytam o selen. Może warto byłoby włączyć, ale już tyle mam tych leków/ supli na dzień dzisiejszy, że na razie na własną rękę wolę niczego nie dokładać, bo się pogubię. Już i tak ostatnio chwilę po ostatnim posiłku łapałam [...]

Iskra - tutaj: http://pl.dawanda.com/c/Moda

Mam te Vitaminki A-Z i jakoś nie czuje żadnych zmian :c Jak Remik poleca ZMA to trzeba brać ! :D

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

dzięki chłopaki%-) ___________________ TYDZIEŃ XXIV 27 sierpnia 2014 środa TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x 12/52x7 x6/ 55x4x4 50kg x 6/12/10/8/6 50x12/52,5x10/55x9/57,5x8/60x5 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x15/90x12/110x10/130x6 [...]

mam pytanie efke z apteki opraca sie brac ? i jak by byla nazwa leku ? Czy lepiej od dilla wychodzi ? cenowo co znaczy "oplaca sie brac" ? wszystko co apteczne zawsze bedzie sie oplacalo bardziej brac niz ug nawet jesli cena bedzie 2 czy 3 x wyzsza, bo apteka to apteka a nie produkcja domowa. jesli pytasz o cene to wiadomo ze ug wyjdzie [...]

Witamina C Jakie dawki brać przy dużym wysiłku fizycznym (trening 7-8 razy w tygodniu) i kiedy zażywać? Słyszałem o dawkach rzędu 1g po treningu oraz wersję, że powinno sie ją rozkładać na 4 porcje, bo organizm nie przyjmie. Jak to jest? Magnez Czy woda wysokomineralizowana (np. Staropolanka 2000) zaspokaja dzienne zapotrzebowanie magnezu? Czy [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]

Dzień 475 W robocie lipa. Włączyłem sobie dwugodzinną kompilację wypadków samochodowych i poszedłem kimać. Dzisiaj barki ogień. Nie szarżowałem z obciążeniem żeby porządnie dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec [...]

muszę sobie taki na ślub strzelić, żona będzie zadowolona %-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/p296x100/10603290_1467521693507182_2231940202079460824_n.jpg?oh=11edf124845e1f398f3d215afb0112d1&oe=545FDB37&__gda__=1416367419_bd9eee81ac8a3fdf9301163d898fd540

A wanilia smak slaby rozpuszczalnosc dobra, malo sie pieni piany C nugat extra smak (wyrazny nie to co wanilia)reszata jw ogolnie za ta kase spoko bialko

Tydzień 5, dzień 3, 27.08 DNT Dzisiaj zero aktywności fizycznej, czyli kompletny DNT w celach regeneracyjnych. :-)) Jutro zrobię nogi, a pojutrze cheat carb-nite! :-D Ogółem też udało się zamówić z polski kilka kg kurczaka w bardzo niskiej cenie +- 4€, kiedy normalnie płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak [...]

bialko C-Nugat smak calkiem dobry 7,5/10 rozpuszczalnosc dobra 8/10(mam czarny szejker) ale zajrzalem do srodka i duzo piany nie bylo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-27 20:48:51