c

milus 124 Narazie nie ma co forsować organizmu plan na pierwsze 4tygodnie, poźniej zmiana Poniedziałek wybieganie -rozbieganie 6km luźnym tempem + 2km finiszu -rozciąganie Wtorek sprawność -rozgrzewka + rozciaganie -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -wieloskok 4x20odbić -wieloskok llp 4x15 -wieloskok ppl 4x15 -6x100m na przerwach [...]

w ogóle co za pytania...tak jak bys się pytal co zrobić by wygrać milion zlotych Jeśli chcesz być Polakiem który gra w nba musisz mieć ponad 210 cm wzrostu i grać na C ewentualnie na PF ale musisz mieć też duże umiejętności żebyś się wybił spośród amerykańców o innych pozycjach nawet nie wspominam... a tak a propos to w google można czasem [...]

www.shooto.pl Stronka dawno nie aktualizowana i w ogóle lipa z nia straszna,bo nic tam prawie nie ma.Najbliższe zawody w Sochaczewie 10 października. http://www.sfd.pl/VII_Liga_Shooto_-_26_wrze%C5%9Bnia_Gdynia.-t522399.html Tu macie zasady według jakich VI Liga Shooto odbyła się w maju,napisane przez Kimurę: Shooto jest najstarszą i najbardziej [...]

Co w pozostale dni? Sa dwie opcje: 1) trening 3x klata + 1 trening na pozostale partie = 4treningi w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - pozostale sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - off niedziela - off lub druga opcja 2)trening 3x klata + 2 treningi na pozostale partie = 5 treningow w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - 1/2 [...]

witam u mnie mija dzis kolejny tydzien redukcji ostatni ,teraz jade na urlop wracam 28 wrzesnia i zaczne 2etap redukcji.gdy zaczynalem 20 czerwca waga pokazywala 121,5 dzis pokazuje 103 kilo wiec redukcja udana. 18.5 kilo,11 tygodni wiem ze to duzo .Moj cel to okolo 96 kg ale zredukuje to po powrocie.powiem tak nie bylo latwo nikt mi nie wierzyl [...]

badania na temat wplywu sterydow w dawkach jakie my przyjmujemy mozna policzyc na palacach (glownie leczenie aids poparzen itp) wiec raczej tego nie znajdziesz. Biologia jest jednak nieublagana androgen z zewn = zmniejszenie wydzielania lh fsh. Jesli bys bral jakis srodek malo androgenny solo a nie po cyklu i do tego dosyc krotko i w malej dawce [...]

Teraz ciężko pracuje żeby moje nogi miały ochotę do zginania się i przebierania na sparingu bo czasami odmawiają posłuszeństwa. lubię punktować i zapier****ć :+)

1 Piotrkowicz 2 Heath 3 Greene 4 Jackson 5 Martinez 6 JAY-C 7 WOLF

Wyniki IV dnia ME Grupa A Turcja vs Francja 0:3 (16:25, 21:25, 23:25) Grupa B Rosja vs Finlandia 3:0 (25:12, 25:14, 25:17) Grupa C Słowenia vs Grecja 1:3 (32:34, 24:26, 25:23, 21:25) Słowacja vs Hiszpania 2:3 (18:25, 25:21, 18:25, 25:19, 11:15) Grupa D Serbia vs Włochy 3:1 (25:23, 19:25, 25:12, 25:21) Czechy vs Bułgaria 1:3 (19:25, 25:23, 20:25, [...]

Tribulusa 2 kaps Rano i 2 kaps Na Noc Fenuplasta 1 rano 1 popołudniu i co do ZMA , Hi Tec'owski Tribulus Prócz Saponin Steroidowych zawiera Saw Palmetto ORAZ CYNK 2 kapsy wieczorne + 500 mg MAGNEZU i jest już ZMA Gotowe Substancje szczególne w 2 kapsułkach Ekstrakt Tribulus terrestris 1400 mg w tym saponiny steroidowe >1120 mg ekstrakt Saw [...]

z hondy dlatego takie małe muszę je sprzedać bo potrzebuje siano na kurs tym razem kat C+E

wiem, ze kofeina jest niewskazana, wiem tez że non stop te zalecenia się zmieniają - patrz ostatnia kampania społeczna na temat wina. Ja uważam, że najważniejszy jest rozsądek, wole wypić małą filiżankę kawy niż chodzić nieprzytomna po świecie. Wiem, ze większość witamin spożywanych w postaci tabletek jest wypłukiwanych z pierwszym moczem [...]

Obejrzałem dużo spotkań i moim zdaniem grupa C była słabsza od naszej i powinniśmy sobie spokojnie poradzić w tych trzech meczach i wejść do półfinału z pierwszego miejsca. A w drugiej grupie od razu mecz o wszystko: Serbia-Rosja. Bo Bułgarzy już nie powinni zmarnować swojej szansy.

Grupa C była najsłabsza, najmocniejsza była Grupa D oczywiście Hiszpania prezentuje marny styl, raczej do półfinałów się nie dostaną Jeśli Rosja zagra z Serbią tak jak wczoraj z Finami, to będzie niezła jazda

Zalezy od planu, kombinacji, itp. Kilka przykladowych splitow: A: PN: Klata, Tric Śr: Plecy, Bic PT: Nogi, barki B: PN: Klata, Bic Śr: Nogi, barki, Kaptury PT: Plecy, Tric, Brzuch C: PN: Klata, Tric WT: Bic, Kaptury, brzuch CZW: Plecy, barki PT: Nogi jest wiele, ważne aby nie robić bica zaraz po plecach i trica zaraz po klacie.

Mieszkasz w Polsce to wybieraj rodzime,bo te co wymieniłes to c.... warte.

hamereit i po sprawie...c(:

Elo Wracam po tygodniu regeneracyjnym, zrobiłem 2 treningi w srode max w Wl na 105 ustaliłem, a w piatek zrobiłem przysiady i plecy bez MC. Teraz wjechałem z planem na poprawe w Wl Thiba. Działa raczej nie tylko na układ nerwowy i daje przysrosty;klaty,trica barów(podobno ) Trening dzisiaj: niechce mi sie pisac całosci z % i danymi powt. w danym [...]

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

Zaczne od tego ze gram od 6 lat ale zawsze probowalem wszystkiego i w sumie za duzych efektow nie mialem mam 50cm dosieżnego, w ciagu tygodnia jest rożnie. Nie mam duzego dostępu do sali, w środy mam trening na sali (ten jedyny dzien od września). Wczesniej napisalem sobie program: Skipy A i C, wskoki na dwa pustaki ;-P z miejsca, przeskoki przez [...]