matthew16
czy mógł by ktoś mi powiedzieć jakie mięśnie ćwiczyć z jakimi mięśniami ? np: klatka piersiowa najpierw a potem biceps triceps lub brzuch a potem bary
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1395
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1395
wiecie co bym był bardzo wdzięczny jak by mi ktos ulozyl trening fbw 3 dni w tygodniu bo ja nie mam do tego glowy i nie wiem za co sie zabrac 
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
najlepiej ćwicz wszystko
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Tiger_S
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
132
Zalezy od planu, kombinacji, itp.
Kilka przykladowych splitow:
A:
PN: Klata, Tric
Śr: Plecy, Bic
PT: Nogi, barki
B:
PN: Klata, Bic
Śr: Nogi, barki, Kaptury
PT: Plecy, Tric, Brzuch
C:
PN: Klata, Tric
WT: Bic, Kaptury, brzuch
CZW: Plecy, barki
PT: Nogi
jest wiele, ważne aby nie robić bica zaraz po plecach i trica zaraz po klacie.
Kilka przykladowych splitow:
A:
PN: Klata, Tric
Śr: Plecy, Bic
PT: Nogi, barki
B:
PN: Klata, Bic
Śr: Nogi, barki, Kaptury
PT: Plecy, Tric, Brzuch
C:
PN: Klata, Tric
WT: Bic, Kaptury, brzuch
CZW: Plecy, barki
PT: Nogi
jest wiele, ważne aby nie robić bica zaraz po plecach i trica zaraz po klacie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
najlepsze i tak jest fbw.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
132
Nie koniecznie.../nie w kazdym przypadku...
Zmieniony przez - Tiger_S w dniu 2009-09-07 18:46:08
Zmieniony przez - Tiger_S w dniu 2009-09-07 18:46:08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1395
a jakich mięśni nie ćwiczyć z jakimi ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
W jednym dniu? To nóg z plecami - to najważniejsze.
Dalej dowolnie.
Dalej dowolnie.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1395
ale w treningu fbw ćwiczy się wszystko po kolei czy to nie przeszkadza??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Pewnie, że nie, bo zmniejszasz intensywność 
prosta zasada fbw, to nie robić przysiadów i mc na 1 treningu, oraz nie dublować ćwiczeń (np. dwóch wyciskań).
prosta zasada fbw, to nie robić przysiadów i mc na 1 treningu, oraz nie dublować ćwiczeń (np. dwóch wyciskań).
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
"nie robić przysiadów i mc na 1 treningu"
Pierwsze słyszę taką zasadę. MC, to nie tylko klasyk!
Pierwsze słyszę taką zasadę. MC, to nie tylko klasyk!
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ale mi chodziło a klasyk, mogłem dać szczegóły. rdl można, czy jakieś dociąganie (to jest w ogóle rodzaj mc?), ale klasyku nie można.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
