błonnik

[...] owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała Tooo co płatki [...]

slonko nie sluchaj tego pana rycerza (avatar :P) powyzej, po prostu daruj sobie FF i piwko. zaloze sie, ze to wyglada tak, ze idziesz z kumplami na piwko,wypijesz kilka a wiadomo - jak to po piwie - masz niesamowity apetyt i idziesz na kebaba, nno bo gdzie indziej, wszystko zamkniete juz wieczorami. podaruj to sobie - i alkohol, i fast foody. z [...]

Sok sam w sobie jest małowartościowym produktem. Nie wierz reklamie, ze ma witaminy, błonnik i inne cuda na kiju. Jeśli wyciśniesz sobie sam, to na zdrowie, ale o kartonikach zapomnij na redukcji

Z tego co wyczytałem to do bilansu wlicza się tylko węglowodany aktywne(nie błonnik) pzdr Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-26 19:50:40

[...] do ryżu białego, który jej całkiem nie posiada. Produkty wyżej przetworzone mają mniejszą ilość ważnych składników, które są nam potrzebne - takie jak witaminy, minerały, błonnik. Do nisko przetworzonych węglowodanów (inaczej cukry/sacharydy - różnie możesz słyszeć) zaliczają się również płatki owsiane 'górskie', otręby pszenne, makaron [...]

Dieta - do dupy ostatni posilek jest na 5- bo chleba raczej na noc nie wcinaj twaro ok + marchew jak najbardziej bo ma blonnik przez co dluzej twarog bedzie sie wchlanial. Hmm nie wiem czy tlumaczyc Ci wszystkie bledy czy lepiej bedzie jak na nowo przeczytasz Sobie z czego powinna skladac sie dieta i ulozysz porownujac z wlasciwa najlepiej ulozona [...]

niby błonnik, ja jem i nie zauważyłem niczego nie pożądanego. To samo tyczy się płatków owsianych (b dużo błonnika) a polecane są jako posiłek przed treningowy ze względu na niskie IG

Met - Rx Isotonic Drink Mix Cena: 31 zł Ilość: 425g Zawartośc w porcji (42,5 g): Wartość Energetyczna 649kJ/ 153 kcal Wartość odżywcza Białko 0 g Węglowodany 38,2 g cukry 30,9 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0 g Sód 0,342 g Sposób użycia sugerowany przez producenta Jedną miarkę (42.5 g) zmieszaj z 500 ml zimnej wody. Pij 250 - 300ml na 3 - 5 minut przed [...]

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym [...]

[...] powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym [...]

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

Dodanie bialka i warzyw bogatych w blonnik to dobre posuniecie w Twoim przypadku. Rowniez 'zdrowe tluszcze', bo nie wiadomo jak z ich stosowaniem u Ciebie jest, a wiadomo objetosciowo sa 'male', a kalorycznie bogate. Zweryfikuj diete, dodaj skladnikow, a wcale to nie musi oznaczac, ze musisz zaczac sie obrzerac. Gratulacje i dalszych sukcesow [...]

[...] powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, "zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje [...]

Mhm..zaparcia mi sie zaczęły odkąd zacząłem przyjmować BCAA. Wieczorem przed snem zjadam 100 g chudego twarogu z oliwa z oliwek. Może w tym tkwi problem? Ale zanim zacząłem ten twarożek spożywać, jelsi dobrze pamietam, to zaparcia już sie pojawiały - od momentu przyjmowania BCAA. Błonnik zazywam regularnie - nic nie pomaga.

[...] odżywiania. Myślałem że po prostu tak nagle chcesz je usunąć - bo się 'odkłada'. 6:30 I: Śniadanie ma być największym posiłkiem. 17 30 IV: Po treningu warzywa, tłuszcze, błonnik wywal. Spowalniają absorpcje składników odżywczych. A w potreningowym jest ważne, by była jak najszybsza. Posiłek po treningu zjedz do 30 minut po zakończeniu [...]

[...] się spożywać co 2-3 godziny. W każdym powinno się dać warzywa - które działaś zasadotwórczo (a w diecie przeważają produkty kwasotwórcze), zawierają witaminy, minerały oraz błonnik który działa korzystnie na układ pokarmowy. Białko pełnowartościowe - czyli białko które zawiera wszystkie aminokwasy budujące białka. Znajdziezs je w produktach [...]

czyli do śniadania dorzucić mogę co nie co a po treningu nie jeść warzyw rozumiem a zapomniałam dodać że zażywam błonnik. od wczoraj wystartowałam z tą dietą a moje dotychczasowe jedzenie - jak się starałam to zdrowo, gotowane mięsko,warzywka, ryby, twarogi ale jak miałam ochotę to i potężny kawał sernika się zdarzył... czyli albo mało, dużo za [...]

Warzywa tez musisz dodac przy takiej diecie, zeby sie nie skonczylo zakwaszeniem organizmu. Wiekszosc ma malo weglowodanow, glownie blonnik.

Tłuszczu, warzyw, błonnika w potreningowym unikaj. Przed tren dawaj ten błonnik i tłuszcz jeśli Ci to odpowiada. Na noc wszystko prócz węgli, i ew. nie wielka ilość tłuszczu ok. Proszek nigdy nie zastąpi jedzenia, może je tylko uzupełnić. Więc jeśli możesz to jedz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-09 13:16:54

[...] unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz zdecydowanie za duzo. 2g w zupełności wystarczą.