ból

[...] środa: rower czw.: podciąganie krzesło itd. Czy na te partie mięśni może robić inne ćwiczenia? Tu dodam jedynie, że kiedyś robiłem ćwiczenie "zginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem" i nie miałem z nim spore problemy. Po kilku dniach ćwiczeń czułem bardzo silny ból stawu nadgarstka. Być może robiłem coś źle. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ze sztangielkami siedząc oparcie ( 70 stopni) Przedramie : 2 ćw podstawowe ze sztangą( nie znam nazw) PT: Nogi: Wykroki ze sztangą 4s Przysiady 4s Wspięcia 4s Z powodu bólu w odcinku lędźwowym + ból w kolanach zrezygnowałem z ćwiczenia nóg do wizyty u lekarza specjalisty. I już od 6-7 Tygodni robie SPILT 3 dniowu PN/ŚR/PT. tzn ( ćwiczenia z [...]

jakieś 3 dni poszedłem na sparing do znajomych co trenują MMA i doznałem przykrej kontuzji. Otóż podczas sparingu kiedy to przeciwnika sprowadziłem do parteru i szykowałem dosiadł, ten niespodziewanie objął moją klatkę piersiową nogami i ścisnął mnie jak orzecha kiedy byłem na bezdechu. W wyniku czego strzeliło mi coś koło serca w żebrach. [...]

[...] z całej siły spiąć całe kopyto, żeby "pstryknąć" kolanem. Inaczej przy napinaniu mięśnia taki jakby blok w kolanie. Generalnie już tak kiedyś miałem w obu kolanach jak szły większe ciężary, ale zawsze chwila odpoczynku i jak nowe. Teraz niestety nie. -ból nasila się albo pojawia się zaraz po założeniu wyższych butów Dzięki za pomoc i wskazówki.

Witam! Trafiłam do Waszego serwisu, ponieważ mój kolega go polecił. Z góry mówię, żę nie bardzo interesuje mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku... Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje [...]

WITAM KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]

Witam wszystkie drogie panie bardzo serdecznie! Przyszła pora i na mnie.. tak więc: Wiek : 22 lata Waga : 55 - 57 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu [...]

Wiek : 20 Waga : 56,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] produkcja w fabryce - taśmowo - lekarka popatrzyla jedynie do gardla i powiedziala ze antybiotyk nie potrzebny...i nastepny pacjent Niestety poimo dobrej diagnozy lekarskiej ból sie utrzymuje a nawet mam wrazenie ze mi sie pogorszylo. Szyja jest bardzo napuchnięta. Z jednej strony pod brodą jestem w stanie złapac jakaś kulke - byc moze jest to [...]

Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial na to pytanie, chwile sie zastanawialem gdzie to dac i padlo na Zdrowie, jezeli znacie lepsze miejsce to prosze o przeniesienie :) na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w [...]

Witam, moje pytanie brzmi jak rozplanowac sobie sezon do wakacji, co robic teraz mase, rzezbe czy redukcje? Ciut o mnie Wiek: 28l Wzrost: 174cm Staz na silowni 10m waga poczatkowa 78kg obecnie 68,5-70kg, Obwód w pasie: 79cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 37cm Chodze na silwonie w pon,sr,pt czasami pomiedzy chodze jeszcze na basen. Chcial bym [...]

Zwracam się głownie z prośbą do Mawashiego (bo to Ty jesteś autorem tego treningu...) Po lekturze Twojego postu: http://www.sfd.pl/temat150514/ ułożyłem następujący trening korygujący, który ma jednocześnie być w niewielkim stopniu trenigiem na masę (tu zasugerowałem się też treningiem cegla16: http://www.sfd.pl/temat150511_strona2/) >Poniedziałek [...]

[...] Jednak nie trzymałem diety i przez problemy z kręgosłupem nie byłem jakos mega systematyczny, ale zazwyczaj 2 treningi w tygodniu były zawsze, czasem 3x, ale gdy doskiera ból to odpuszczam 1 trening. Jakichś wielkich zmian w sylwetce nie odnotowałem, schudłem 3 kg, urosła trochę siła, poprawiło się samopoczucie i plecy rzadziej bolą. Tak [...]

[...] alkohol i zmniejszyć objawy kaca). Następnego ranka wypij dużo płynów zawierającychskładniki mineralne i sól, takich jak bulion, aby pomóc przeciwdziałać odwodnieniu wywołanemu przez alkohol. Kawa jest drugim środkiem awaryjnym, ponieważ kofeinadziała zwężająco na naczynia krwionośne, co pomaga złagodzić ból głowy, ale pij również inne płyny

[...] z jądrami krew w nasieniu i szczypanie..zlekceważyłem to mimo ze się przestraszyłem, wszystko przeszło samo po odstawieniu na jakiś czas SAA teraz odczuwam co jakiś czas ból jąder… moja głupota tak wiem miałem siano w głowie ale chciałbym chociaż spróbować wszystko naprawić boje się o płodność i o moje zdrowie.. Niżej moje wyniki z krwi [...]

Witam. Po roku ponownie przeszedlem na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień [...]

Witajcie, jakieś 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię. Robiłem tradycyjnie obwód. Podczas brzuszków na skośnej poszułem ból w pachwinie po prawiej stronie. Byłem u lekarza i okazało się, że niestety mam poszerzony kanał pachwinowy, czyli pierwsza faza do przepukliny. Ale przepukliny jeszcze nie mam. Lekarz powiedział, że mogę chodzić na [...]

Siemano cześć osób kojarzy mnie z K**, aktualnie tu będe prowadził swój DT. Mam na imię Bartek bla bla...i trenuje kulturystyke :-) Trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od około 5 lat, złabałem bakcyla w 2 klasie liceum i jakoś nie potrafie przestac... Z zawodu, pracowałem w wielu pracach %-) dorabiałem zawsze jako trener od ponad pół roku [...]

[...] wypowiedzenie się specjalistów w kwestii tej nieszczęsnej torebki stawowej w barku. Czy nie jest to przeciwskazanie do treningu? Czy dopóki nie pojawia się przy ćwiczeniach ból nie powinienem się obawiać ponownej kontuzji bądź urazu? Oczywiście treningi poprzedzone są rozgrzewką. Jestem także zaznajomiony z prawidłową techniką wykonywania [...]