Powiem tak z moi barkiem już jest dużo lepiej, zaczynam teraz dźwigać coraz więcej i ból jest minimalny. Pilnuje techniki i jest ok, wzmocnienie mięśni dużo mi pomogło po 3 latach problemów, ale teraz mam świeżą kontuzje Achillesa i bije tam BPC. Skoro jest to świeża sprawa to powinno trochę odbudować te struktury, przynajmniej mam taką nadzieję. [...]
[...] by jakoś było, ale ok, pewnie zejdzie, bo siedzi w kichach. TRENING 1. Fronty 15, 15, 10 aż się zakręciło 2. Przysiad tylny 12, 12, 12 3. MCnpn 12, 12, 12 4. Wypychanie 15, 15, 15 Dwie serie ból w kolanie(chyba lewym), to odciążałem. Ale przy ostatnie przeszło całkowicie. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad923f58f3d54bbfab74d90eac9966ba.png
CZWARTEK Wreszcie doszedłem do dzisiaj. Waga 107.5. Ale mam to gdzieś. Już tłumaczę. 21 jadę na narty. Muszę się trochę rozruszać, więc 30 minut aerobów w tym tygodniu, od poniedziałku zobaczymy. Jak będzie czas, to dodam czwarty trening i nogi zrobię raz siłowo raz objętościowo. Ale raczej czasu nie będzie. Generalnie postanowiłem nie zwracać [...]
Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]
[...] powtorzenia tez latwo, przed ostatnim zlapalem 2 oddechy i ciezko bylo ale podnioslem. Cala reszta poszla bez 'ledwo wykonanych powtorzen', ale tez bylo ciezko.. Kocham ten ból w ostatnich seriach TEKST DNIA: Akurat jak przymierzalem sie pod 113 w Boxie, ojciec zszedl do piwnicy i sie patrzy tak na mnie no i po chwili pyta ile jest kg nalozone, [...]
[...] rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano jesz na zimno. Tak samo dobrze wchodzi, może nawet lepiej bo nie parzysz sobie ust. Z dziewczyną nie mam problemów, ale znam ten ból. Nie mów, że nie znajdziesz chwili czasu żeby owalić coś przed wyjściem do niej. 2-3 godziny to nie dużo. Ja kiedyś do swojej wychodziłem na 6-8h xD. Ale wtedy schudłem [...]
[...] A zatem: Zauważyłem, być może się mylę i nie ma to żadnego związku z tym, ale gdy jestem bez treningu 2-3 dni bo sytuacja mnie do tego zmusza to strasznie boli mnie głowa i nie mogę spać.... A gdy zrobię trening ból ustępuje i śpi się wyśmienicie. Dziwne, ale prawdziwe hehe Czuje sie wtedy ospaly, bez sił kompletnie pomimo trzymanej miski.
[...] wykonane po 5serii starając się trzymać technikę chodziłem jak dziwak tak spuchło. Następnie MC w trzech seriach również z mniejszym ciężarem i kontrolą techniki i miły ból gwarantowany. Postanowiłem zjechać trochę z ciężarów i wlasnego ego na korzyść techniki i jestem z tego bardzo zadowolony. Mam nadzieję, ze teraz wszystko ladnie ruszy [...]
[...] tułowia nachwytem x 5 90kg x 8r 100kg x 8r 110kg x 7r FILM!! 80kg x 12r 70kg x 10r Mocno czułem plecy, prostowniki zajechane na maksa to nie była nawet pompa a już ból, ostatnimi dwiema technicznymi dobiłem najszersze. 3. Wioslo sztangielka jednoracz 40kg x 10r 40kg x 10r 40kg x 10r 40kg x 9r FILM!! 40kg x 9r Masakra, rzeź niesamowita, [...]
[...] tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 35kg x 12r + 18r 35kg x 10r + 15r 32,5kg x 15r + 16r 32,5kg x 12r + 11r FILM!! 32,5kg x 11r + 12r Potworne palenie, jęki bólu. Plecy mocno dawały o sobie znać po ostatnim treningu. 3. Pompki na poreczach (triceps) CC x 12r 5kg x 8r 10kg x 7r 10kg x 5r FILM!! 5kg x 7r Jakoś tam weszło, ciężko [...]
Przez to że przez długi czas ćwiczyłem na małych zakresach 5-8 teraz jest mi bardzo ciężko się przestawić. Nie chodzi nawet o ból bo to jest do przezwyciężenia, a o załamanie, powyżej 8-10 ruchu zazwyczaj pojawia się kompletny brak siły. A plecy jak orać, wiosło na dużych ciężarach mniej powtórzeń + hantla np na 12? Nad nogami będę pracował, w [...]
[...] palić 10 powtórzenie i nie ma mowy żeby pchnąć w górę. Co do pchania barkami przy wyciskaniu to teraz sobie dopiero zdałem sprawę, dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej się nie ogarnąłem z tym wszystkim jak [...]
[...] pojęcia Showtime/Barboza vs Diaz fajne walki ale nie na ME UFC 200... więc może debiut Jonesa w HW? A co jeśli Jones przegra i stipe przegrają swoje walki teraz? ajajaj UFC ból głowy będzie miało teraz ,czyli trzeba sypnąć sporo dla GSP i niech walczy z Natem 5 rund ,lub Lawler albo cofnąć Nate'a do Main cardu i zrobić GSP vs Lawler ,tj to się [...]
albo inteligentny człowiek, który zna swoją wartość marketingową i wielki szef Dana, który wyp*****la takiego Okamiego czy Shieldsa, bo nie robią $ ulega Taczbutowi Conorowi i daje mu "bokserskie" pieniądze. Rozumiem twój gniew enediktal, ból dupy i zazdrość, ale wybacz musiałem ci przedstawić drugą stronę medalu ;-)
Ej ale o co chodzi ? Skad taka euforia ? %-) Wiem, ze chwilowo bol dupki minal no ale Connie sie zali ze mu trening przerwali i musi walczyc z wiekszym kolesiem (czytaj nie karlem, tylko kolesiem jego rozmiarow). Jak przy tej calej szopce Diaz wychodzi, ktory w ogole nie trenowal ostatnio ? %-) Moze student logiki podpowie badz ten od polonistyki [...]
Konik86: dzięki za odp i za propozycje , wyglada dosc interesująco , jeden ból - nie mamy skosu w dół , ale plan rozwaze bo wyglada calkiem ciekawie podobnie jak plan michaila , w kazdym razie juz prawie sie zdecydowałem na jakis 4 dniowy od przyszlego poniedzialku , w DNT zamierzam wrzucic rowerek i brzuch
[...] na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg w nocy złapał mnie silny skurcz w łydkę i cały dzień mnie bolała dlatego zdjęłam 10 kg, po treningu i rozciąganiu ból przeszedł 8-) cuda Rozciąganie Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776871e8b35141cd8b77d5c42b72408a.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-12 23:24:44 [...]
o koorva niesty bol plecow nawet przy dociaganiu dopada i musialem przestac ale za to intensywny trening jak nigdy karbek za***iste tylko brakuje tego vokalu troche Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-03 15:43:01
eey właśnie. Dziś chciałem zrobić pompki tricepsowe, lecz gdy się "podciągałem" do góry, odczuwałem straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach [...]
[DT] Witasdrwal
