[...] powtarzałem że to dipsy rządzą, jeśli chodzi o rozwój klatki. Poza tym "dzięki" tej kontuzji sporo poprawiłem górę klatki, bo jednak przez długi czas ruchy w poziomie sprawiały mi ból. Próbuj Ronie, pamiętaj że za niedługo odpalam cięższą artylerię %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-17 13:38:38 No i tu jest na to najlepszy dowód.
wyciskanie już robię z normalnym obciążeniem i nic nie boli,tylko przy francuskich wyciskaniach muszę używac nie za dużych obciążeń bo jeszcze czuć lekki ból
a mnie dzisiaj jakis skurcz zlapal czy ki choj jak robilem uginanie na dwojki na maszynie, az zeskoczylem z niej i taki bol w lydce ze masakra, na szczescie juz przeszlo
Wiec tak. Ja robie od tygodnia cos takiego i super dziala na klatke i plecy. 1. przysiad/MC. 2. Podciaganie na drazku. 3. Wyciskanie w poziomie (probowalem w skosie ale nawet malutki ciezar powoduje taki bol w lewym barku ze nie moge wytrzymac). 4. Podciaganie w opadzie. 5. Dips 6. Wycisk na barki. 7. Bic Dodalem biceps bo jakos nie czulem go po [...]
[...] jakie miałam, taką już mam budowę że ciężko mi przybrać na wadze, wcześniej bardzo dużo trenowałam, karate i biegi na średnich dystansach, potem zwyrodnienia przyczepów i ból kolan zniechęciły mnie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dodatkowo lubię pizzę, frytki, colę, itd, zjadałam tego świństwa całe masy, mimo że nie utyłam skóra zrobiła [...]
dzisiejszy trening - nogi i brzuch, rozgrzewa na wiosełkach, Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B 3x12 po 22,5 kg (ból biodra uniemożliwia wrzucenie większego ciężaru) Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x12 po 10 kg Przywodzenie nóg na maszynie 3x12 po 45 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12 po 30 kg Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant [...]
[...] nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się słabo - z tą druga sprawą nadal nie doszłam do tego dlaczego tak jest, serce mam sprawne, wszystkie badania [...]
[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund Świąteczny trening - ciężko się ruszyć. Ale nie ma wymówek. Thrusters ciężej niż ostatnio. Mocny ból nadgarskow-pewnie SW zrobiło swoje. Wykroki weszły w co trzeba. Chyba pierwszy raz tak intensywnie czuje mięśnie przy tym ćwiczeniu. Wiosło - spodziewałam się, że nie [...]
[...] Wyciskanie - idealnie dobrany ciężar - ostatnia seria i ostatnie powtórzenie to był cud. Wiosło ok. MC trochę za wcześnie. Zrobiłam wznosy i zaczęłam woodchoppera, ale ból w skosie był tak silny, że nawet Allaha nie mogłam zrobić. Zrobiłam po krótkiej przerwie same wznosy, bo jeszcze one w miarę nie bolały ale wytrzymkę tez sobie darowałam. [...]
[...] + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Rowerek Rowerek Bieg Trening robiony wczoraj. Nawet sprawnie poszedł ten trening, co nie oznacza braku bólu, potu i łez. Ostatnie cw jednak dalej sprawia ból, więc było ostrożnie. Wykroki dosyć dynamicznie i gole nawet z mocą. W reszcie lekkie progresywne, za wyjątkiem [...]
[...] ale nie dokładałam ze wzgl na dyskomfort w odcinku lędzwiowym (noszenie ciężarów przy sprzątaniu garażu się odezwało). Uginaniu mały progres, ale wystąpił dosyć intensywny ból kolan, wiec do uginaniu jednonóż nie dokładałam i było ok. Wspięcia super. Wykroki z unoszenie wykrocznej lepiej niż ostatnio. Dla odmiany przy unoszenie zakrocznej ledwo [...]
[...] Trening nóg dzisiaj robiony po nocnej zmianie. Byłam tak zdenerwowana, że tylko mocny wycisk zapobiegł niszczeniu mienia (-: RDL bez progresu. Przy uginaniu wrócił ból przy kolanie, więc nie dokładałam. Zresztą podobnie przy wyciągu. Bardzo ciężko szło pompowanie. Wyroki zmieniłam kolejnością. Czułam, że mocno spompowały mi się uda. [...]
[...] Kardio 15min rowerek Brak 15min rowerek HT- poszło i weszło, gdzie trzeba. Mogłabym dołożyć, ale czułam dyskomfort lekki w kolanie, wìęc zostałam. Jeśli chodzi o ból przy tym ćwiczeniu, to mam piankę na rurę i ręcznik i dalej boli i robi siniaki. RDL- jakoś cięzko było mi utrzymać chwyt, ale samo ćwiczenie ok. Biceps i triceps - bez [...]
[...] więcej niż obecnie ale zdaje sobie sprawe, że nie mozna wszystkiego mieć od razu to raz, a dwa: moja ambicja mnie kiedyś zabije w ogóle chciałam zameldować, że chyba mam bóle przeciążeniowe w kolanie, bo chodzenie po schodach sprawia mi lekką trudność/ból - co nie wróży dobrze przysiadom na dziś już pożegnałam sie z myślą, że dołoże ciężaru, [...]
ale sęk w tym że problem sprawia zwykłe wchodzenie po schodach, ból podczas wchodzenia po schodach to już zły objaw , a jak będzie biegać po twardej nawierzchni to kolana nawet bez nadwagi odczują to negatywnie , bieganie bym zostawił jak staw kolanowy będzie w lepszej kondycji a skoro nie biega "zawodowo" to po co obciążać dodatkowo [...]
Ja nie twierdze, że to zły producent, to bsn ma b.dobre rzeczy. Wszystko zależy od produktu Mogę Ci wysłać, no problem Ból nie istnieje - pamiętaj Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-18 11:56:55
[...] mam doła, ze jestem grubas i że coś musze coś z tym w końcu zrobić, raz a porządnie Martunia, czuwaj będzie mi to potrzebne aaaaa, i zlokalizowałam w końcu ten dziwny ból w kolanie - to jest tak jakby ucisk od boku na rzepke, więc moim laickim rozumkiem stwierdzam, że pewnie coś tam z więzadłami nie halo, bo pobolewa tylko, jak tą noge [...]
[...] czarnego punktu po trasie - udało sie, choć raz było blisko wycieczka ogólnie super, ale... mój Achilles dzisiaj dał czadu chodzić normalnie w zasadzie nie moge, bo ból jest taki, jakby mi ktoś to ścięgno wyrywał albo chciał wydziabać śrubokrętem przy samej jeździe rowerem było ok, ale jak mi przychodziło z niego schodzić, to sobie [...]
[...] moge jechać i jechać Doświadczam czasem takiego uczucia na rowerach Potrzebuję sporo czasu na rozgrzanie się, nogi jak z drewna, wrażenie zbliżającego się "stanu przedzawałowego", okropny ból ud, a na pulsometrze 45% HRmax Organizm musi się rozkręcić i przełączyć na inny bieg. Przed siłowym rozgrzewki też nie są żadną przyjemnością
prz1993 / Natural Pałer!
