burgery

DT :1.11.2014 : sobota Trening: Cardio : bieganie 20-25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) szarlotka z budyniem,karpatka + wpc :P 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :05.12.2014 : piątek Trening: bieganko 30min Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery : grahamki z mięsem z piersi kurczaka 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+edamski ser 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

[...] : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

[...] - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 2x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jaglana 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, pierniczki [...]

[...] kółko x3 - obwód słodka x3 -,,deska" tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g + WPC 25g+orzechy laskowe 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek do surówki 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ ser 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - WPC - Magnez - Wit. C [...]

[...] z hantlem między nogami 4x10-12 - grzybki 5x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery 3) pulpety z mięsa mielone z indyka (120g) ziemniaki 400g+orzechy włoskie 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś [...]

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

[...] brzuch: - wznosy nóg leżąc + wznosy kolan na drązku 3x10+10 - spięcia x3 - kółko x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) fit burgery : 150g bułki pszennej +pierś z kurczaka 100g +ser żółty 20g 3) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+warzywa na patelnie [...]

[...] nerkowca, migdały, laskowe, włoskie. Tak jak Darek pisal, trzeba stawiać na fat ;-) Kalorii i tak będzie wiecej niż w rozpisce bo chociażby wczoraj była wołowina a raczej burgery własnej roboty. Na gorze plaster sera, w sosie łyżka majonezu (sos wystarczył dla mnie na 2 sztuki, żonie i jeszcze został w domu, wiec cały ch... tego tłuszczu) [...]

[...] miski - podkreślam lekkim! ;-) Jako 4 poleciał ogromny kebab (nie mam foty bo był tak pyszny, że nie miałem czasu myśleć o fotach), ostatnio jadalem ciągle jako cheaty burgery, teraz zachciało się wrócić do korzeni i w zaprzyjaźnionej kebabowni zjadłem zaj**istego z dużo iloscią warzyw i mięsa. Na dobitkę MC Flurry z Lionem i toffi i to [...]

Ja tak samo Mielona, z tym ze kupuje w kawalku,sam kroje ,wycinam tluszcz i inne przeszkody,miele i formuje burgery o masie 125g, smaze na patelni lub Grillu Elektrycznym, jak lekko ostygna smaruje je maslem orzechowym, kurczaka tak samo, w kawaleczki i na nie maslo orzechowe, mega smak. Tomek jak forma i zdrowie? Stawy juz lepiej?

13.01.10 dieta: sniadanie: kaszka manna 100g 4 jajka drugie sniadanie: 1 cheese burger 3 chicken burgery przed treningiem: superpump 250 + carbo 50g w trakcie treningu sizeon po treningowy: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczora: 100g ryzu,150g kury, kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych, 200g [...]

Ciekawe te burgery, też się przymierzam... Odnośnie łapania kilku kg po diecie LC, to nie wiem czy oglądałeś filmik z wykładu faftaqa link na 2-3 str. od końca dziennika - z tego co zrozumiałam, to tak się dzieje zawsze, ale może nie wszystko wyraźnie słyszałam. Na pewno spora część u Ciebie to woda. Powodzenia w konkursie :-).

[...] a bez dłuższe. Kalorie na podobnym poziomie. W dzień treningowy 2800 +/-10%, w dzień bez treningu 2100 kcal +/- 10%. Dziś wpadło 2700kcal. Na kolacyjkę zjadłem sobie burgery z ziemniaki i popiłem sokiem. W dzień wpadło nawet trochę słodyczy. Jutro dzień bez treningu a więc kcal niższej i białkowo-tłuszczowy. Węgli jak najmniej. [...]

Janusz Póki co nauczyłem sie robic zayebiste burgery z kurczaka i bułek pełnoziarnistych, wkrótce podziele się przepisem. Ciężary z allegro, łącznie zapłaciłem chyba 230zł za 2x20kg. Jak chcesz konkretne namiary na aukcje to napisz, poszukam. Nie no redu będe robił razem z kondycją w maju i czerwcu bo na początku lipca mam testy sprawnościowe na [...]

[...] i wyszło 93kg,bo póki co raczej jest stabilnie w pasie... Kcal liczyłem właśnie dla tej wagi. Jem jak w tabeli już miesiąc z wyjątkiem piątkowego obiadu w pracy (zamawiamy burgery). Wcześniejszy miesiąc był w zasadzie taki sam z trochę mniej obfitym śniadaniem, około 3800kcal. Zastanawiam się czy wraz ze wzrostem ilości treningów nie wrzucać [...]

Zdrówka :-) Nie pisz, ze nie pojedziesz Shine, Coco, Shakers i burgery czekajo %-)

ja na niskich węgleach masło kalorwane i wieprzek króluje n burgery z szynki do tego sotry sos z papryczek jalapeno z biedry 2g wegli w porccji :D fajnie pali jak ktos lubi ( nie dwa azy ) %-)

[...] mozarella odpada, nie chcę jeść nabiału, bo ja wiem jak na mnie to działa - woda, cellulit. No a awokado nie lubię }:-( i jak żyć... barteklip9 no chyba też zacznę robić burgery i zastępować mięso w postaci kury na mielone ;-) polka88 ja od zawsze jak było ciepło nie potrafiłam jeść "normalnych posiłków' na zasadzie obiadów itp. Kiedyś w [...]

ładna uczta :-) Dzięki :-) Dziś też uczta na całego :-) Burgery wieprzowe z serem w bułce orkiszowej + owoce + baton /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg Omlet z płatków jaglany z kiwii + wasa cynamonowa + danio szarlotkowe /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg I małe zakupy jako dodatek do IIFYM :-) - mam nadzieję [...]