bulki

jak sie ma kase to sie kupuje bulki ale chyba bulk do konca nie zastapi Ci pelnowartosciowego posilku piers+ warzywa tluszcz wegle

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wszelkie uwagi mile widziane Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost 178cm Moje zapotrzebowanie wg. Dziennika Posiłków Vitalmax Energia - 2000 kcal B - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 [...]

W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]

każdy posiłek białko + tłuszcz ryż brązowy ofpada ww tylko z warzyw, orzechów, otrąb dodaj te ostatnie - błonnik, powinno być z 30 g dziennie Oczywiście dietę będę urozmaicał: tłuste mięsa, tłuste ryby, ser żółty i inne. jak robisz zamienniki to bynajmniej musisz zwrócić uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 [...]

dziękuję chciałam jeszcze dodać, że czytałam jak Iza gdzieś pisała, aby nie bać się chleba (chyba dobrze zapamiętałam ) i potwierdzam, nie ma co się bać chleba ja przez ten ostatni tydzień jadłam chleb i na śniadanie i na kolację, oczywiście tylko ciemny i ciemne bułki z ziarnami tak mi było wygodnie, nie musiałam tak bardzo kombinować z [...]

Jako że mało tutaj potraw z ryby, poza sałatkami z tuńczykiem, proponuję kotlety rybne W zasadzie robi się je tak samo jak mielone. W rolach głównych: -Dowolny filet z ryb (na zdjęciu 400gram dorsza) -Jajo -Czosnek (opcjonalny) -Pół cebuli -Bułka tarta -Przyprawy Wszystko poza bułką tartą i przyprawami kroimy w mniejsze kawałki, niekoniecznie [...]

u mnie to jedynie bułki z szynka i masłem w sklepiku są, fuj

a co ja mam w szkole jeść jak nie bułki?

bułki bułki bułki..... mleko w proszku..... zero warzyw .... zero zdrowych tłuszczy.... mało ryb i mięsa... NIC NIE OBLICZONE.... mało posiłków.... mam jeszcze wymieniać czy napisać żebyś rozpisał jeden dzień a dobrze?

ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku [...]

[...] zdrowe tłuszcze posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki Ryż brązowy/makaron razowy/kasza zamiast białego, do tego oliwa posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% bułki do kubła, znowu mleko? Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł [...]

[...] 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% b:34g;ww:144;t:11 posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% [...]

ale luk nie gadamy ze miał bys chodzic z nia po bułki do sklepu lub na browara

Witam, właśnie ułożyłem dietę na masę. Proszę o sprawdzenie ewentualnie pomoc w poprawie z góry dzięki :D Korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax. I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) B:33 T:21 W:82 KC:657 II [...]

Witam. Mógłby mi ktoś sprawdzić diete na mase ? waże około 95kg i mam 190cm. Jedno jeszcze pytanko. Zakupiłem kreatyne, aminokwasy i gainer MASS XXL. Moglby mi ktos powiedziec kiedy i ile mam go brac? 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki [...]

Witam, dopiero zaczynam pierwszy raz w życiu stosować jakąś dietę. Przez wakacje troszkę mi się przytyło głownie przez to jadłem w mc donald, kfc bardzo często do tego piłem hektolitry coli, jeszcze ta 3zmianowa praca gdzie posiłki jadłem nie raz jadłem 2-3 w nocy ale dobra nie przyszedłem się tu żalić :+) Przez wakacje mi przytyło +5cm w pasie [...]

i produktów działu "chemia wypiekam też bułki :D ale alkohole i tak wymiatają jak do mnie wpadniesz to ci nawet totolotka wyśle

Pierś w panierce odpada, za dużo niepotrzebnego tłuszczu. Możesz smażyć pierś po prostu na teflonie (saute) albo gotować. Ewentualnie smażyć na smalcu, ale bez żadnej bułki tartej.

ZMIENIŁEM na: 1 śniadanie jak było, 2 posiłek (zamiast 4jaj, bułki) będzie kasza gryczana + pomidor, 3 posiłek zostaje (jogurt 500g), 4-5 posiłki zostają, 6ty - biały twaróg +owoc. Ok? (czy ten jogurt nie pasuje?:)_

Dziękuję wszystkim za wpisy. Dziennik ten jak sama nazwa wskazuje będę uzupełniał codziennie. Dzis zdam relacje z drugiego treningu HST. Jak zwykle będę starał się pisać zwięźle (bo nikomu nie chce się czytać kilometrowych wywodów), przejrzyście i nie nudzić. Z samego rańca z dziewczyną wybrałem się na wycieczkę rowerową nad jezioro Bajkał pod [...]