bujanie tułowiem

hks1950 nie znam osoby ktora robi uginanie na dwugłowe siedzac bo nie jest to prawie wykonalne, ruch jest za krotki A GDZIEZ TAM, TRZYMASZ SZTANGE NA UDACH I UGINASZ, MASZ DOBRE 3/4 PELNEGO RUCHU A ZALETA JEST TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, [...]

[...] różnicy między 60 kg a 40 na filmie. To znaczy może jest, ale ciężko mi to na razie wychwycić)) Sztangę chwytałem wąsko na mocnej retrakcji łopatek i ograniczałem bujanie tułowiem. Niezależnie od techniki- nogi ROZYEBANE po 4 seriach wykroków. Jak mi nie wyjdzie dwubój, to wreszcie będzie można zacząć ćwiczyć siłowo, bo widzę, że [...]

Ogólnie w wiosłowaniu podchwytem plecy , głownie motyle, czuje i to mocno, ale wiadomo że takie bujanie tułowiem nie jest korzystne.

[...] -dostosowując się do wskazówek, robiłem to ćwiczenie wolniej, bardziej się koncentrując na negatywnej fazie i napięciu w górnej fazie... plecy oparłem o ściane by wyeliminować maksymalnie bujanie tułowiem) 2.Uginanie o kolano 10x5 10x6 10x6 10x7 brzucha nie zrobiłem, ale jest to moja najlepsza grupa mieśniowa(jedyna) więc chyba wybaczycie mi

http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html w tym temacie pisze wszystko jednak nie moim jezykiem :/ Wykonanie: Siedzimy na ławce, najlepiej z oparciem ustawionym pod kątem 90 stopni. Pamiętamy o wypchniętej klatce piersiowej i wyprostowanym tułowiu. Dobrze, gdy posiadamy stojaki, z których zdejmujemy sztangę. W innych [...]

koxa, a nie lepiej jednorącz, albo naprzemian? Łatwiej będzie wyeliminować bujanie tułowiem (odnośnie filmu nr3), ale widze w 2 że robiłeś naprzemian, specjalistą nie jestem, ale rąk nie zginaj raczej w łokciach (przynajmniej tak mi się wydaje?) no i jak nastawiasz się na przykład na naprzemienne - to rób już tak całą serię a ciężar faktycznie [...]

[...] ciężar mały chyba. Podciąganie bez szału. Wyciskanie na skosie chyba fajnie poszło. Wiosłowanie, ciężar znikomy 8-) Ale chyba najlepiej czułem pierwszą serię, ostatnia już z bujanie tułowiem. Nie wiem czy tak to ma wyglądać. Dipsy poszły, druga seria ciężka po 6p. musiałem odpocząć 2 sekundy, ale bez podpierania nogami. Wyciskanie na barki, tu [...]

[...] Osobiście łokcie zawsze staram się trzymać nieruchomo,opuszczając sztangę nie dopuszczam do całkowitego wyprostu ramion,w końcowej fazie ruchu zatrzymuję sztangę na moment i opuszczam ruchem kontrolowanym,w miarę powolnym. Jeśli chcesz całkowicie wyizolować ćwiczenie to poszukaj oparcia na plecy.Wyeliminujesz nawet minimalne bujanie tułowiem.

[...] 6. Plank 5x30sec cc cc Komentarz: Hip Thrust na raty. W trakcie przestałam czuć tyłek i myślałam, że odpadł :)) Unoszenie hantli bokiem zrobiłam siedząc żeby wyeliminować bujanie tułowiem. ___________________________________________________ Sobota DT PULL 1. Eccentric Chin Up 4x6 5010 cc cc 2. Barbell Row 4x10 4010 30kg 30kg 3. Glute [...]

[...] wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: leżąc na ławeczce 45kg x 12/10 fajny wariant bo można dość dobrze wyeliminować bujanie tułowiem, za tydzień spróbuję na mniejszym ciężarze oburącz polecieć   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 7 serii roboczych x ~16 powtórzeń (różne [...]

[...] zrób sobie zdjecia porównawcze, one Ci prawdę powiedzą ;-) Niestety, prawda jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie rąk proponuję robić na siedząco, ograniczysz bujanie tułowiem. Tylko nie rozpościeraj się na tej ławce jak jajo sadzone; brzuch napęty, cyc do przodu. Czy naprzemiennie, czy nie, to na Twoim etapie nie ma jeszcze [...]

[...] +5kg 8,8,7 Rozpiętki płasko 12,5kg 12,12,10 Uginanie ramion z subinacja stojąc stangielki 20kg x 12,12,10 - bardzo duże bujanie tułowiem ale dlaczego nie spróbować Podciąganie na drążku podchwyt 0,+2,5,+5,+7,5,+10 x5 Ławka kąt 45stopni młotkowo 12,5kg 12,12,12 Uprzedzam pytanie [...]

[...] zrób sobie zdjecia porównawcze, one Ci prawdę powiedzą ;-) Niestety, prawda jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie rąk proponuję robić na siedząco, ograniczysz bujanie tułowiem. Tylko nie rozpościeraj się na tej ławce jak jajo sadzone; brzuch napęty, cyc do przodu. Czy naprzemiennie, czy nie, to na Twoim etapie nie ma jeszcze [...]

"jak wyciska się na bary, to sprzed głowy i na stojąco (mówię o rekordzie). Można sobie pomóc nogami ? " Wydaje mi się że nie, imho to jest powtórzenie oszukane, jak bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą... Ale to tylko moja opinia :)

[...] działają najlepiej, nie patrzę na ciężar tylko na technikę, i to daje rezultaty dużo lepsze niż kiedyś: " raz, dwa , trzy , czteeeery, jeszcze dwa jeszcza dwa" i bujanie tułowiem przy uginaniu na biceps tak ,że sztanga prawie w klate uderza :) dobry art. pozdro technika 50 i więcej powtórzeń tak sobie się sprawdza, moim zdaniem [...]

1. Młotki muszą być w oparciu? 2. Jeśli pkt. 1. nie obowiązywałby to czy bujanie tułowiem jest akceptowalne? 3. Czy powtórzenia muszą być pełne czy 3/4 jest dopuszczalne? (tyczy się obydwu ćwiczeń) 4. Dipy do pełnego wyprostu? 5. Wspomaganie nogami przy dipach jest dozwolone? Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-01-07 23:08:14

Mnie po wczorajszej próbie boli prawy biceps i bark, więc nie jest to ćwiczenie dla mnie i nawet bujanie tułowiem nie pomoże ;-)

Mnie po wczorajszej próbie boli prawy biceps i bark, więc nie jest to ćwiczenie dla mnie i nawet bujanie tułowiem nie pomoże ;-)Nowe ćwiczenie i nowe doznania (bólowe). wycwiel - zawsze dążę do poprawy i nie przeczę, że miałbym problemy ze wzorcowym wykonaniem. Wstawiaj swoje próby aby masti mógł oceniać a konkurs został zaliczony a nie anulowany!

ok zrozumialem...przynajmniej tak mysle zawsze uwazalem ze powtorzenia oszukane robi sie gdy nie ma juz sil na robienie powtorzen "normalnych". Czlowiek uczy sie cale zycie . Jak juz powtorzenia oszukane to najlepiej przez hmm.. bujanie tułowiem, łokcie do przodu czy moze do tyłu ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-02 06:54:03

[...] ROZPIETKI W JEDNO Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK BEZ ZMIANY OBCIAZENIA. POCZATKUJACY MUSI ZACZAC OD BEZPIECZENSTWA. Jak juz powtorzenia oszukane to najlepiej przez hmm.. bujanie tułowiem, TO JEST FRAJERSKIE OSZUKIWANIE, LEPIEJ DYGNIJ KAPTURAMI I LYDKAMI W GORE A NIE BIODRAMI W PRZOD. łokcie do przodu czy moze do tyłu ?? JAK ZROBISZ W PRZOD [...]