bujanie tułowiem

[...] ciężkie wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia bądź wiosłowanie sztangielką. Pisząc "ciężkie" mam na myśli duży ciężar i mniej pedantyczną techniką, zatem ruchy oszukane i bujanie tułowiem są dopuszczalne. Ćwiczeniem tym zbudujemy grubośc naszego grzbietu, dzieki czemu podczas pozowania osiągniemy tzw. efekt 3D. 2.Face pull, świetne ćwiczenie, [...]

[...] partiami mięśniowymi ciała jest wspomagane przez wykorzystanie pędu sztangi czy dodatkowy ruch tułowia. Podczas uginania przedramion ze sztangą, wykorzystujemy “bujanie” tułowiem, aby móc podnieść obciążenie.Czyli przykładowo dochodzi do zjawiska upadku mięśniowego, a my chcemy wykonać jeszcze kilka powtórzeń więcej, wtedy w [...]

[...] DO WYCISKANIA(NAJLEIEJ NISKA) I OPRZYJ SIE TYLKO REKA. OBIE NOGI STOJA NA ZIEMI. W TEN SPOSOB NIE MUSISZ ROBIC POMPEK NA JEDNEJ RECE W CZASIE WIOSLOWANIA. troche i bedzie bujanie tulowiem, WIDAC NAK NA DLONI ZE NIC NIE WYCZYTALES Z POSTU. NIE DA SIE UNIKNAC BUJANIA, KTOS KTO ZUPELNIE NIE BUJA WYKONUJE CWICZENIE ZUPELNIE NIEEFEKTYWIE. [...]

[...] koreaniec w bok? A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? Ale jak bede nisko opuszczal sztangielke to cale cialo pojdzie w dol troche i bedzie bujanie tulowiem, a jak bym robil tak jak ten koreaniec chodzi mi o pozycje to jedna noge do tylu druga do przodu czy dwie nogi w jednej linii...?

[...] wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: leżąc na ławeczce 45kg x 12/10 fajny wariant bo można dość dobrze wyeliminować bujanie tułowiem, za tydzień spróbuję na mniejszym ciężarze oburącz polecieć   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 7 serii roboczych x ~16 powtórzeń (różne [...]

[...] kilka dni, więc jutro z military nici. No ale do sedna, co zrobić by przy wiosłach i drążku wyizolować bardziej plecy, a mniej korzystać z bicepsa. Jak myślisz czy lekkie bujanie tułowiem, taki wyrzut na drążku, gdzie bujać tułowiem zaczynamy w łopatkach, a następnie wyrzucamy ciało w górę dociągając bicepsem jedynie w ostatniej fazie, czy [...]

[...] wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: leżąc na ławeczce 45kg x 12/10 fajny wariant bo można dość dobrze wyeliminować bujanie tułowiem, za tydzień spróbuję na mniejszym ciężarze oburącz polecieć   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 7 serii roboczych x ~16 powtórzeń (różne [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

[...] powiem tak, probowalem roznych wersji, wlacznie z ta o ktora pytasz, i wybralem taka przy ktorej najbardziej czuje najszersze grzebietu. Moglbys tez powiedziec, ze bujanie tulowiem jest bledem co jest w sumie racja ale robiac czysto technicznie na mniejszych ciezarach plecy mi nie rosly wcale, wiec robie jak robie dbajac przede [...]

[...] dwie serie, technicznie z akcentem i spięciem najszerszych. W trzeciej źle założyłem paski i niestety puszczał chwyt. Powtórzenia już lekko oszukiwane, doszło niewielkie bujanie tułowiem i pomoc nóg. 5. Ciężar śmieszny ale 4 serie tego MDS-a daje ostro po dupie. Nie mniej jednak cieszę się, że dałem radę na 4 serie, ba w ostatniej pojechałem [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

[...] 100kg, 8 x 110kg, 8 x 110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 40kg 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12 x 15kg, 10 x 18kg, 8 x 23kg - mega bujanie tulowiem 5. Wznosy ramion w tyl w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg [...]

[...] 100kg, 8 x 110kg, 8 x 110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 40kg 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12 x 15kg, 10 x 18kg, 8 x 23kg - mega bujanie tulowiem 5. Wznosy ramion w tyl w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg [...]

ćwiczyłeś w armblasterze?Nie ćwiczyłem. Jednak bujanie tułowiem zniweluje to czego wymyślono ten przyrząd czyli większą izolację pracy bicepsa. :-) zapomniałem dopisać że to było pytanie retoryczne, odpowiedź na 90% już miałem %-)

Jedroool- Nie wiem do czego Ci to bujanie jest potrzebne.Ja bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna [...]

Krzysztof widocznie źle to ćwiczenie wykonuję, nie mogę zejść niżej z pozycją lej protezowy wbija się pod kolanem sprawiając spory ból , i chyba bujanie tułowiem sprawia że ciężar wydaje się lekki Ja robiłem to ćwiczenie , ale po założeniu endoprotez mam nieco ograniczone schylanie i jest przy tym spory dyskomfort . Czasami robię trochę w innej [...]

ćwiczyłeś w armblasterze?Nie ćwiczyłem. Jednak bujanie tułowiem zniweluje to czego wymyślono ten przyrząd czyli większą izolację pracy bicepsa. :-)

biceps-wieczorkiem 1Hantle ze skrętem-14x10/12x12,5/3x10x15 2.Sztanga lekko łamana--12x35/10x40/8x45/6x50-przy tym ciężarze bujanie tułowiem{:-( 3.Dolny wyciąg siedząc na ławce -jak modlitewnik --3x12x20 4Kratownica wąsko ''21'' 7x dół do połowy 7 x góra od połowy ,7x całość--1x19/2x24

Krzysztof widocznie źle to ćwiczenie wykonuję, nie mogę zejść niżej z pozycją lej protezowy wbija się pod kolanem sprawiając spory ból , i chyba bujanie tułowiem sprawia że ciężar wydaje się lekki

[...] proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje bujanie tułowiem i oszukiwanie. -Ściąganie drążka górnego za siebie 4s 15, 12, 10, 8 Coś jak robił na ostatnim filmie w MD Łukasz Kaźmierczak i Paweł Gałęzowski. Sylwetka [...]