Lokomotywa vs czołg

No to ok

Tydzień 1, dzień 3
Trening zrobiony wczoraj ale walenty nie dał czasu na wypiskę

Trochę chyba na zbytnim luzie podszedłem do treningu. Wcale tak lekko nie było.

MC 6x70, 5x90, 4x120, , 4x160, 6x3x185
Spompowało mi dolny odcinek pleców. Niby przerw za krótkich nie robiłem ale jednak. Starałem się skupić na ściąganiu łopatek ale przechwytem jakoś mi to zupełnie nie wychodzi. Próbowałem chwytu zamkowego ale przy 185kg mało mi palca nie oderwało więc nie ma co myśleć o 250 :) Cieżar byłby ok, gdyby nie te moje kombinacje.

Rack pull 3x7x120
Miało być 2x10x120 ale chwyt nie wytrzymywał. Prostowniki też dawały o sobie znać.

Wiosło 10x70, 10x80, 8x80, 9x70
Plecy bolały więc ciężko było się skupić na samym wiosłowaniu. Następnym razem powinno wejść 4x10x80

Biceps łamaną z wolnym opuszczaniem 4x8x30kg
Stanąłem sobie oparty o klatkę, do tego to wolne opuszczanie i palenie w bicepsie było duże. Trzeba będzie chyba częściej bicepsa wzmacniać bo mam wrażenie, że przez siatkówkę mam tricepsy silniejsze niż bicepsy. Miał ktoś styczność z takim pase do ćwiczeń bicepsa? Sprawdza się?

Styczności nie miałem ,ale w/g mnie dobra sprawa

Jeśli będziesz trzymał ramiona w tyle to będzie izolacja. Jeśli będziesz pracować tułowiem (zarzucać) to nic z tego nie będzie.

ojan

[Jeśli będziesz trzymał ramiona w tyle to będzie izolacja. Jeśli będziesz pracować tułowiem (zarzucać) to nic z tego nie będzie.

ćwiczyłeś w armblasterze?

kabo9

ojan

[Jeśli będziesz trzymał ramiona w tyle to będzie izolacja. Jeśli będziesz pracować tułowiem (zarzucać) to nic z tego nie będzie.

ćwiczyłeś w armblasterze?

Nie ćwiczyłem.
Jednak bujanie tułowiem zniweluje to czego wymyślono ten przyrząd czyli większą izolację pracy bicepsa.

kabo9

ojan

[Jeśli będziesz trzymał ramiona w tyle to będzie izolacja. Jeśli będziesz pracować tułowiem (zarzucać) to nic z tego nie będzie.

ćwiczyłeś w armblasterze?

Panie,daj Pan spokój

ojan

kabo9

ojan

[Jeśli będziesz trzymał ramiona w tyle to będzie izolacja. Jeśli będziesz pracować tułowiem (zarzucać) to nic z tego nie będzie.

ćwiczyłeś w armblasterze?

Nie ćwiczyłem.
Jednak bujanie tułowiem zniweluje to czego wymyślono ten przyrząd czyli większą izolację pracy bicepsa.

zapomniałem dopisać że to było pytanie retoryczne, odpowiedź na 90% już miałem

Kabo - i masz jeden wpis do statystyki więcej.
A ja dzięki Tobie mam o jeszcze jednego więcej.

ruski czołg

Miał ktoś styczność z takim pase do ćwiczeń bicepsa? Sprawdza się?

Czołgu - przyrząd daje radę , nazywa się armblaster, jeżeli szukasz izolacji na bicka to jak najbardziej polecam
wbrew temu o czym ojan pisał, wcale nie jest lekko w nim oszukać mimo woli i przy dobrze dobranym ciężarze, ponieważ trzyma to jak dyby
oczywiście jak ktoś bardzo będzie chciał udowodnić to pewnie to zrobi, ale jak ktoś ćwiczy świadomie to wykorzysta tool bez większego problemu
jedyne z czym możesz mieć problem to, że jesteś duży ogólnie, kwestia czy Ci rozstawy podpasują, ja bym się przymierzył do tego przed kupnem
mi coś w nim nie pasowało, ale jakbym długość paska dostosował to pewnie byłoby lepiej

inna opcja to jak masz ławkę skośną - robienie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, też fajnie wchodzi