budowa

Hej... Zastanawiam sie, czy aby cwiczen na miesnie brzucha nie nalezalo wykonywac dopiero na etapie budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha [...]

[...] w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej była koszykówka ale [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

Osobiście trening mięśni nóg należy do jednych z moich ulubionych. Bardzo lubię je męczyć i pisząc ten artykuł chciałbym pomóc innym, którzy zaczynają dopiero trenować bądź nie trenują tej partii mięśniowej. Miłej lektury Budowa Mięśnie nóg dzielimy na cztery grupy innych mięśni. Kolejno są to: Mięśnie obręczy kończyny dolnej: - Grupa przednia [...]

[...] ale dopiero ukazały się pod rezonansem. Powiedziano, że bym się za bardzo tym nie przejmował. Zakupiłem na w razie czego gainer. Problemem w tym wszystkim jest jednak moja budowa. Jak można przypuszczać po wymiarach, odstają mi trochę łopatki, mam szyję pochyloną do przodu. Wiem że muszę wzmocnić mięśnie brzucha, szyję, tylne aktony barków. [...]

[...] ww. Dlaczego 3,2g białka na kgmc? Ponieważ uważam, że 2,0 to za mało. Uważam też (z resztą nie ja sam), że im więcej białka, tym lepszy mięsień, lepsza regeneracja i szybsza budowa masy mięśniowej. Do rzeczy. 1 posiłek: 280-320g jaja kurzego (ok 5 sztuk) 50g owsianych 10g oliwy z oliwek 30g siemienia lnianego 2 posiłek: 50g ryżu białego 200g [...]

witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]

[...] naszym czytelnikom (patrz SdW 8/1960) opisalismy trening, jaki stosował w 1959 roku. Od tego czsu minęły 4 lata i wiele się zmieniło w jego treningu. Zmieniła sie też jego budowa, jego siła. TAJEMNICA SUKCESÓW Mógłby ktoś powiedzieć, że źródło sukcesów Mierczuka tkwi przede wszystkim w doskonałych warunkach treningowych. Rzeczywiście, trenuje [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowym uzytkownikiem forum sfd. Na silowni trenuje sie regularnie od 2 lat. Przejde do sedna. Przeczytalem sporo postow (m.in. 10 wskazowek etc.) i nasuwa mi sie sporo pytan. Dodam moze pare slow na temat mojego sposobu odzywiania, problemow i tego, na co moge sobie w ciagu tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co [...]

[...] lub przez dwa dni, następnie dwa dni przerwy. Ta dwudniowa przerwa miedzy cyklami jest po to by zapobiec ujemnej regulacji receptorów. Clenbuterol przypomina swoja budowa adrenalinę i podobnie jak ona może pobudzać mięsień sercowy, a nawet potrafi wywołać wrogość i złość. Drugim sposobem zażywania Clenbuterolu jest stosowanie go przez [...]

[...] czyli ćwiczenia z obciążeniem, ma o tyle specyficzny charakter, że wykonywany jest wybiórczo na poszczególnych grupach mięśniowych, a jego celem jest przede wszystkim budowa masy mięśniowej w określonych proporcjach do całej sylwetki. Dzisiejsza wiedza pozwala nam na konstruowanie odpowiednich treningów zapewniających pożądane efekty; [...]

[...] II miejsce - 1999, VI miejsce - 1992 Milos Sarcev jest bardzo popularnym kulturysta i pojawia się w wielu publikacjach z prostej przyczyny. Powodem jest jego klasyczna budowa fizyczna. Zapotrzebowanie na takich kulturystów jak popularny "Miszko" jest globalne. Innym powodem jego popularności jest fakt, iż brał w udział w bardzo dużej ilości [...]

Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]

[...] się kierować przy określaniu jakie ciężary są dla nas duże, a jakie małe, to możemy jeszcze rozszerzyć problematykę o czynnik najważniejszy, czyli o mięśnie. Może ich budowa, a jeszcze lepiej fizjologia, coś nam podpowie. W uproszczeniu sprawa wygląda następująco: Mięśnie skladają się z włokien mięśniowych. Rozróżniamy włokna [...]

[...] (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg Nadmiar Skóry 1# >> fothost.pl/upload/09/28/9ba22e28.jpg Nadmiar Skóry 2# >> fothost.pl/upload/09/28/de229e7f.jpg [...]

[...] spisywać bo zaraz lece na zajęcia. Krótka piłka - leci za szybko czy leci wporządku? Wg mybodycomp zleciałąm z 37% BF na 31%BF ale nie wiem czy mogę tej stronce wierzyć. Wg pomiaru kaina był mniejszy %, ale też ja mam dużą dysproporcje ciała, nie tyle budowa gruszka co budowa flaszka wina stojąca na beczce A także nie wiem czy robiłam to dobrze

[...] nie widzę różnicy w samopoczuciu i libido. Od czasu ćwiczenia na siłowni sypiam lepiej i dłużej. Przed zmianą diety wyniki nasienia miałem kiepskie ruchliwość 4%, prawidłowa budowa 4%. Po zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa [...]

[...] elementem zestawu będzie jego podstawowy element - ławka Tryton. http://i48.photobucket.com/albums/f205/romawakp/article-docen-jego-zalety-1.jpg Zalety: - przemyślana budowa ławki, która umożliwia wykonanie bardzo wielu ćwiczeń; - solidne spawy; - regulacja oparcia i siedzenia dająca mnogie możliwości; - ławka jest stabilna w każdym [...]

[...] długi HD3; - drążek na jedną rękę HD6; - drążek kierownica HD5 Pierwszym omawianym elementem zestawu będzie jego podstawowy element - ławka Tryton. Zalety: - przemyślana budowa ławki, która umożliwia wykonanie bardzo wielu ćwiczeń; - solidne spawy; - regulacja oparcia i siedzenia dająca mnogie możliwości; - ławka jest stabilna w każdym [...]

[...] pracuje rowniez u rodzicow w kawiarni gdzie w zimie jestem szatniarzem, a w lato pilnuje aby zadna nieporzadana osoba nie wlazla na sale:]. Wiec teraz byly dwa etaty 7-17 budowa, 20-23 kawiarnia. Na poczatku pracy wazylem 96kg i do dnia dzisiejszego (kilka dni temu skonczylem prace) i waze 84kg. Niestety wieksozsc z tego co zrzucilem to [...]