budowa

[...] osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. No tak sam mnie zakwalifikowales do tej grupy Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia - no okej czyli zwiekszenie masy na [...]

Typowa budowa typowego suchara.No ale coz jak wczesniej wazyles 58 to widac przynajmniej ze na dobrej drodze jestes cwicz dalej skup sie na masie. A co do bicepsa 38 to moge uwierzyc ze masz tyle w udzie ale na pewno nie w bicepsie.

Aras84 Cały czas pije białko ograniczam wegle i staram zachować proporcje 1:1 z tego względu że moja budowa i geny szybko odkladają tkankę tłuszczową i wystarczy że za dużo weglli zjem i mi brzuch wywala i zalewa mnie

[...] - dlatego skomentowałam. Patrząc na to, co wyprawiają startujące dziewczyny, główną "predyspozycją" obecnie do tego sportu zdaje się być naturalnie dość niski bf i drobna budowa. I o to w sumie pytała Klaudia. Z mojej perspektywy, dość specyficznej jednak, przygotowania do bikini zgodnie z obowiązującym kanonem nic by ze zdrowiem wspólnego [...]

Koles jest Bułgarem....to wszystko wyjaśnia LOL A tak na poważnie to albo ma super genetyke albo ostro pracowal przez oatatnie lata. Spox budowa

FBW? :P co to znaczy? Moja budowa jest raczej szczupla, nie ejstem na maxa chudy ale raczej szczuply. Mięśni nie mam rozbudowanych bo od zawsze stronilem od wysilku fizycznego wiec sie dziwie,ze nie jestem ulanym oblechem...

Super budowa, a najważniejsze ze nie ma tłuszczu ... zazdroszcze !!! Tak trzymać SOG

nie ma nic niepokojacego, taka budowa

Witam. Budowa masy mięśniowej to powolny proces, bezmyślne dokładanie kalorii nie sprawi, że mięśnie zaczną rosnąć szybciej. Po zdjęciach widać, że zwiększyłeś znacząco poziom tkanki tłuszczowej, nie taka jest idea. Wrzuć swój aktualny model żywienia. Dostosuj się do w/w wskazówek. Gainer jest strzałem w kolano, to wysoko przetworzony [...]

za***iście tak dalej!!! , swietna budowa zapodaj zdjęcia jeszcze motyli klatki barki super !

super budowa , nie myślisz może o wzięciu udziału w jakiś zawodach

Wow bardzo mi sie podoba taka budowa

Super budowa. SOG

siemka, kazdy dopatruje się u siebie jakiegoś defektu. Wiadomo Ty patrząc na siebie pewnie widzisz go bardziej bo my patrząc na zdjęcie zwyczajnie widzimy że jest mało masy mięśniowej dlatego klatka wygląda jak wygląda. Tutaj też zastanowilbym się na Twoim miejscu nad redukcją a później dopiero budową czystej masy mięśniowej. I tak jak wyżej już [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie biore stack kreatynowy 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik/mezomorfik do tycia budowa bardzo ciężka, 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia nie,owłosienie tak po genach 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Kurczę, nie poddaje się ale mam już tego dość. 3x trening w tygodniu, kcal są trzymane cały czas i nic, waga stoi. Żadnych chorób typu tarczyca itd. Może spróbować jeszcze mniejszą odcinkę kcal? Zmierzyłem centymetrem krawieckim obwody z kalkulatora wszyło 30% tłuszczu, patrząc po zdjęciach porównawczych też tyle wychodzi, więc do do tego że nie [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

jesli ma tyle to sie miescie ledwo hehe ale typowa budowa ektomorfika dlugie konczyny, szyja i szczuplutki ogolnie tacy najwolniej nabierają mase ale jak na ten rodzaj sylwetki jest dobrze i niech cwiczy dalej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

pierwsze zdjęcie lepsze, budowa ogólnie ok ,popracuj nad bicem

[...] dana partie nawet dzień po dniu... nie widzę jakiegoś zmęczenia... mieśnie rosna w dość szybkim tępię ponieważ 15 kg bez żadnego dopalaczy i takich pierdół zrobiłem w 5 miesięcy... sam gai ner jedynie... a byłem naprawdę wychodzony... w ciagu 5 miesiecy doszedłem z 20 kg na klate do 100 kg... wiec powiedz w koncu jaka to budowa ekto czy mezo...