budowa

Ljungberg mocna budowa

Witam serdecznie, jestem ektomorfikiem (zabrzmialo jak na spotkaniu AA). Gdzies na forach kulturystycznych wyczytalem, ze ekto w zwiazku ze swoja specyficzna budowa (no ja na pewno podpadam + 192 cm wzrostu) powinien wykonywac pewne cwiczenia troszeczke inaczej. Przyklad dotyczyl np. przysiadow - zeby stopy skierowac bardziej na zewnatrz, a takze [...]

Budowa to była super rzecz narobil bym ostro z tydzien i była by kasa, ale nie bardzo u mnie w miescie z takim czyms xd Popytam moze jeszcze w biedronce Chyba raczej zostaja truskawki, ale mnie czekaja ciezkie wakacje ;/ ale cóż trzeba walczyć o marzenia :)

Czy cwiczenie na silowni bez kreatyny a z kreatyna rozni sie jakos jakoscia budowanych miesni? Nie wiem czy wyrazilem sie jasno, chodzi mi o to, czy miesnie moze bez kreatyny beda jakies "lepsze"? (co prawda dluzej potrwa ich "budowa" ale efekty dlugofalowe moze beda lepsze?). Jesli ktos wie o czym mowie, to bardzo bym prosil o odp

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

a własnie wspominałes o siłowni w Zdw, maximus sie nazywa na Krolewskiej jest wypasss, byłes?? jezeli bys sie wybierał to napisz date godzine jesli mozesz, bo zobaczyc człowieka z taka budowa jest ciezko w naszych okolicach a sporty siłowe nie sa jakies zbytnio popularne, chyba w okolicach sieradza i zdw z zawodnikow jestes tylko Ty

[...] na wadze. Ale do 18 roku życia miałem wszystkie cechy mezomorfika. Idealna postura, szybkość i sprawność, bo grałem w piłkę i właśnie moim największym atutem była dynamika i budowa ciała. Lecz potem w odstawkę poszły sporty i za czół się lekko mówiąc nie sportowy tryb życia. Więc nie wiem właśnie jaką mam budowę jeżeli chodzi o przybranie na [...]

moze jakis jestem dziwny, ale wg. mnie sylwetka za***ista, budowa klatki typowa dla wielu trojboistow, dobre ubicie etc. za to sila mi jakos nie imponuje strasznie. ponadprzecietnie jest, ale w twojej kat. wagowej zdecydowanie wieksze kozaki sa ;p Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-22 16:01:30

jak dla mnie super ;) powodzenia w dalszej pracy nad budowa:)

[...] tylko 90 caps? chyba zartujesz Bierz rano i po treningu. Kreatyne nie musisz łykac 30 min przed sniadaniem. Rownie dobrze mozesz ja lyknac 5-10 przed/po sniadaniu i bedzie ok. IMO lepiej jest po treningu, anizeli przed, ale to twoja decyzja. davidoo-10g w DT, 5g w DNT...proste, jak budowa cepa. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-22 13:09:27

Mam taki problem mianowicie budowa moich barków jest fatalna od małego byłem wąski w barkach, a konkretnie wyglądam tak jak rysunek B, natomiast normalna budowa u normalnego przeciętnego chłopaka przedstawia rysunek A. http://img200.imageshack.us/my.php?image=beztytuuk.png Ze sprzętu posiadam ławeczkę skośną do brzuszków, dwa hantle po 3kg, jeden [...]

Mi sie obecna kulturystyka jak podajesz nie podoba, dla mnie wyznacznikiem sylwetki jest np taka budowa i do czegos takiego zamierzam dązyc a nie do zostania tucznikiem. World Harris, Ptaka Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-20 21:45:25

[...] po nich czuje na drugi dzien typowy bol miesni, nie zakwasy tylko bol, nie na sciegnach tylko idealnie na srodku i gorze klaty, jakos zaczyna to wygladac, ale zblizam sie do wygladu ceny a nie batisty :( ten kolo tez ma ciekawa rzezbe, ale to chyba genetyczna budowa "byka" jest :) http://img141.imageshack.us/my.php?image=112j.jpg

No właśnie. Na mojej klatce piersiowej wygląda to fatalnie. Czym to jest spowodowane? Zdjęcie http://img41.imageshack.us/img41/9504/p1010211.th.jpg Zła technika skrzywienie kręgosłupa, czy geny? Muszę to wiedzieć, albo czy mam się wybrać do lekarza?

[...] brak mi tu logiki, bo zaraz dojdziemy do tego ze na sucho jest latwiej, a wy wydajecie ogrom kasy bo chcecie sobie utrudnic sprawe Jesli myslisz ze z 3.5 rocznym stazem z budowa ektomorficzna na sucho mozna uzyskac efekty rzedu 48 w lapie na niskim bf (dla mnie taka sylwetke mozna nazwac niesamowita, a takiego okreslenia uzyles) to sie mylisz [...]

[...] Rozumiecie chyba o co chodzi :) I do tego jeszcze te suplementy i odżywki.... też się z nimi mieszam. Fajnie by było gdyby mi ktoś pomógł Ja- wzrost - 187cm waga - 82 kg budowa - ektomorfik trening na masę 4 razy w tygodniu około 1,5 godziny i raz niecałą godzinę (same brzuszki i łydki) suplementy - dymatize NOV, Taurine (Olimp), creatine [...]

[...] na kręgosłup ale szło 10x90:) przysiad około 8 x 70(szkoda mi było szybkosci w sprintach:) partie które chce ruszyc najbardziej plecy bardzo słaby bik dopracowane klatki budowa karku i motyli zdjęcia oczywiscie zrobie w odpowiednich pozach w poscie ddocelowym i potem co 2 tygodnie w tych samych wrac ze zmiana masy ewentualnie centymetrów- [...]

To nie ma znaczenia właśnie znam ludzi którzy ważą ode mnie o 10-15 kg mniej a podciągają się o 14 powtórzeń więcej bez dodatkowego treningu oraz ogólnie pracują na większych o 20-30 kg ciężarach. Typowo siłowo dla tego to nie ma znaczenia. To już budowa i genetyka-- każdy ma inne predyspozycje do tego sportu. pozdrawiam

info: lat 19, budowa endo(choć może mezo?), motywacja - siedzący tryb pracy :/ cel: wyciąć tyle, ile się da do wakacji. zaczynam dość późno, gdyż od marca przeszkadzały mi choroby i kontuzje maxy: wl 95 siad 100 mc 120 ogólnie słabizna, jednak na sile mi nie zależy trening: dużo powtórzeń, średnie ciężary... wypalenie glikogenu dieta: dużo białka, [...]