budowa lydki

[...] budowe to ja po mamie mam...mama ma takie same lydki...wiec nimi sie nie przejmuje za to baaardzo zalezy mi na barkach....ehhh...ale to temat na inny watek:) (Madonna moja idolka w tej materii...tylko ze mi takie lapki chyba nie groza...niestety...bo cos mi sie wydaje ze mam za grube...taka juz ma budowa...a moze sie milo rozczaruje:) ) Patka

[...] spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 2 miesiace temu 1-8 prop 100mg eod i 1-4 metka 20mg ed Trening 3x tyg plus 3-4 x tyg aeroby Cel cyklu budowa ladnego miesa i rownoczesna redukcja fatu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 mce Poziom BF% teraz wysoko mysle ze bedzie z 18. rekord byl 12% [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : 5x w tygodniu chodzę około 12 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg Cel : budowa siły, lekka masa Ograniczenia żywieniowe : nic o czym nie wiem Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]

Samodzielnie poprawiony plan z uwzglednionymi malymi przerwami w treningu danych partii miesni.. Plan: Budowa Starz: 4 miech Wiek: 16 Wzrost: 181 Waga: 65 Poniedziałek: Klata + Brzuch Klata - Ławka Płaska - 4/MAX Klata - Ławka Skośna w dół 30* - 4/MAX Klata - Ławka Skośna w dół 45* - 4/MAX Klata - Rozpiętki - 4/10 - 10kg Brzuch - Ławeczka Skosna w [...]

[...] powtórzeń 4. PRZEDRAMIONA - 5 x 10 powtórzeń 5. BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń mam prawie 17 lat, ważę koło 58kg przy wzroście 177cm budowa ekto/endo staż: powiedzmy 3 miesiące cel: masa masa masa... proszę o ocenę PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Czyli [...]

[...] 10, 10, 8 Przysiady wykroczne: 12, 12, 12 Uginanie nóg siedząc: 10, 10, 8, 6 Łydki: Wspięcia na palcach stojąc: 20, 20, 15, 12 Odwrotne wspięcia: 15, 15, 15 Dane: Wiek 22 budowa: mezomorfik cel: masa dieta: czasami :) staż: prawie rok z przerwami wzrost: 185 waga: 81 Bardzo proszę o poprawki. Chciałbym się też dowiedzieć jak można ten plan [...]

[...] ramie z boku wygląda na dość szerokie, z przodu jednak jest bardzo wąskie jakbym wogole nic tam nie miał. Nie wiem od czego to zalezy i tutaj tez prosił bym o pomoc.- taka budowa -zalezy od genetyki- wzrost ogólnej masy jedynie może pomoc, rozwój mięśnia ramienno-promieniowego także. miler23 MYSLISZ WIĘC PODOBNIE JAK JA- PLAN POWYŻEJ, [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

[...] Trceps: 4s wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: 4s Uginania ze sztangą Brzuch: 4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) Łydki: Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) Liczna powtórzeń w seriach za wyjątkiem łydek i brzucha: 6-8. Przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa 15 ruchów. Proste jak budowa cepa, ale skuteczne.

dexter to inna bajka dexter to stara dobra szkola z proporcjami i estetyka, nie jestem pewien ale budowa przypomina mi ekto troche za duzo wody jak wyzej juz pisza o johniego... ciekawe jak te jego nogi, pewnie znow gora miazga a nogi szczegolnie lydki...

[...] 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] podając przykłady zdajesz sie ciągle nie chcieć zrozumieć, że znani ludzie zajmujący sie dana dyscyplina sportu są najnormalniej w świecie do tego predysponowani swoja budowa od początku a treningi sa tylko dodatkiem pogłębiającym juz istniejące genetyczne tendencje. Sam fakt , ze sprinterzy maja więcej szybko kurczliwych sie miesni a [...]

[...] 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: [...]

Nigdzie konkretnie nie ma rozpiski bo to proste jak budowa cepa. Co drugi dzień lub co 3 trening podczas aerobów na elipsie robie przy okazji łydki. Po prostu zwiększam opór na maszynce i z całej siły robię wspięcia na palcach, a raczej przez 30-60 sekund dociskam przez cały czas bedą na palcach w maksymalnym napięciu. 4 takie serie po [...]

[...] sztangi 3s klatka - rozpietki 4s barki i kaptury - unoszenie sztangi wasko 4s triceps - francuzy hantlami 3s brzuch/ lydki czy taki plan treningowy jest ok? moj cel to budowa masy miesniowej. aha i chcialbym progresowac w kazdym cwiczeniu co tydzien o kilka kg Witaj Wydaje mi się, że trening całościowy może zajmować jeszcze więcej czasu [...]

[...] się Teraz też pytanie, na zdjęciu zaznaczyłem czerwonym "markerem" miejsca skośne przy miednicy. Zastanawiam się czy te specyficzne skosy można wyćwiczyć czy taka budowa jest uwarunkowana genetycznie bo szczerze przeglądając różne zdjęcia kulturystów i nie-kulturystów niewielu z nich "to" miało. Kolejna sprawa. Przed moją [...]

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

[...] wrócił do czołówki, tylko ciekawe czy potwierdzi swój poziom na Mister Olympia ?! ... Dex -> słabej niż to do czego Nas wszystkich przyzwyczaił, ale i tak wg mnie jego budowa jest niesamowita i zasługuje na szacunek za całą swoją karierę ;) Robert Piotrkowicz -> szkoda tego brzucha odstającego i trochę za małych ramion w porównaniu do [...]

[...] jeszcze troche plan pod moje priorytety Priorytety - poprawa bocznych aktonów barków - poprawa brzuchatych łydki - zwiekszenie siły w podrzucie sztangi na klatke - budowa tzw grubości pleców - ogolna rozbudowa klatki z podkresleniem gornej czesci Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : [...]

[...] co przeklada sie na male przyrosty, oraz sprawia ze mozemy latwo zahartowac miesnie.. chociaz sa wyjatki od tej reguly, jak np. łydki - roznia sie one od klatki/plecow/itp. budowa miesniowa - duzo osob trenuje lydki w ilosci powtorzen 30-40 w serii.. a lydki maja godne pozazdroszczenia tak wiec: raz cwicz sobie po 8 powtorzen w serii, raz po 12, [...]