brzuszki

"spróbuj robic brzuszki na łóżku" - ???

Witam może nie jestem ekspertem, ale powiem Ci tak włącz trening aerobowy w dni nie treningowe(np. rowerek stacjonarny), rób brzuszki. Polecam także taniec, treningi na worku i bieganie to na pewno pozwoli Ci się pozbyć tkanki tłuszczowej. Nie zapomnij o diecie i regularnym ożywianiu (5 posiłków dziennie).

[...] ale i jego sprawność. Wzmocnią też twój chwyt, mięśnie skośne brzucha, mięśnie odpowiadające za pracę bioder, a także (w mniejszym stopniu) barki i górę pleców. No i stawy, szczególnie ramienne. Czyli robiąc brzuch angażujesz przy okazji wiele innych, mniej popularnych mięśni, co daje dużo większy bodziec do spalania tłuszczu, niż brzuszki.

Tłuszcz pali się na całym ciele a nie miejscowo, o ile mi wiadomo :P Z Twoimi gabarytami myślę, że fajny brzuch do wakacji to cel, który możesz spokojnie osiągnąć. Aeroby dobra sprawa, jakieś bieganie, oczywiście brzuszki oraz dietka jak napisał kolega powyżej.

[...] żadnego. Przez określony czas trenowałem turbospalanie lecz było to bardzo męczące i tego zaprzestałem. Jedynie w szkole mam 6h wf tygodniowo.Codziennie ćwiczę też pompki brzuszki i przysiady. Dzięki Marian 17 za ściąge napewno się bardzo przyda :) Zmieniony przez - Pajoki w dniu 2015-11-22 14:06:55 Zmieniony przez - Pajoki w dniu 2015-11-22 [...]

[...] mozesz tez wyprobowac samego cwiczenia bedacego tematem tego postu tzn ruskiej sily np w takim schemacie: 1. jednoreczne kuzushi na linach x 10 (L+P) 2. minuta skakanki 3. brzuszki x 20 (mozesz wziac krązek od sztangi na klate) + wznosy nog w zwisie na drązku x 10-20 4. skakanka 5. ruska siła x 7-10 (zaleznie od preferencji i poziomu [...]

A co powiecie na: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE PŁASKO 10/8/6 2. WYCISKANIE SKOS GO GÓRY 10/8/6 3. ROZPIĘTKI PŁASKO 10/10/10 TRICEPS 1. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 20/20/20 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE W LEŻENIU 10/10/10 3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 10/10/10 ŚRODA PLECY 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6 2. WIOSŁOWANIE HANTLĄ [...]

najlepiej co mam robić brzuszki czy jak ??

15, z 72, z 170, klatka biceps triceps i brzuch, piłka nożna itp, nie bardziej dom ale hantelka sztanga jest, narazie nie i nie wiem jak się za to wziąść, nie, tak raz brałem z tydzień coś z olimpu coś tam forte, a to od niedawna brzuszki i hantelka, nie

dobra- dzieki wielkie, czyli w takiej kolejności jak napisałeś tylko drąg pierwszy? np jak ćwicze klatke to robić 2 serie na raz czy np tak, że najpierw draze, klatka, wiosłowanie, klatka, przysiady, wspięcia, przysiady i brzuszki Możesz przeplatać. i jeszcze jedno-kiedy ma być sd? Po spr. maxów. 2tyg. wolnego.

kurcze zapomnialem dodac za po kazdym treningu brzuch bedzie cwiczony brzuszki 3*30 unoszenie nóg w zwisie 3*30 i moze cos jeszcze sie doda

[...] W ferie będę chodził co dwa dni na basen. Do tego w pozostałe dni, czyli też co dwa dni będę biegał po bieżni. Do tego będę codziennie skakał na skakance i co trzy dni robił brzuszki. Myślę, że kontynuowanie w tym czasie FBW jest kiepskim pomysłem bo organizm nie da rady. Czy mogę zatem 4x przez te dwa tygodnie ferii, czyli 2x tyd zrobić ten ala [...]

[...] Pamiętaj nigdy nie nauczysz się podciągać jeśli nie zaczniesz trenować. To nie jest tak że teraz nie umiesz a za 2 lata beza treningu będziesz umiał. Rób małe podciągnięcia i staraj się dźwigać coraz wyżej, aż zrobisz pełne podciągnięcie. Pamiętaj to trening czyni mistrza. Trenuj a w wakacje rób sobie jakieś tam pompki, brzuszki co drugi dzień!

[...] pomiędzy posiłkami gainerka MASS XXL trec'a (ze 3 razy dziennie) Co do biegania, to już wyjaśniam o co chodzi. Docelowo muszę robić: -bieg na 3000m - 12min 30s lub szybciej -brzuszki w ciągu 2min - 65 razy lub więcej -podciąganie na drążku nachwytem - 12 lub więcej -bieg wahadłowy 10x10m - 29,4 s Takie są sprawnościowe do wojska. A i tak dla [...]

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

Kurde, coś się pokręciło, chodziło mi o to, czy brzuszki, czy abs..

[...] biceps: młotki 3x10 przedramiona:uginanie nadgarstków w siadzie 3x10 poprawka planu, zrobiłem po 6 ćwiczeń dodatkowo przed treningiem zawsze biegam na bieżni żeby sie troszku rozgrzać, a po treningu brzuszki bez ograniczeń ile dam rade tyle robię. Co sądzicie o takim zestawieniu ćwiczeń? Zmieniony przez - baryl1 w dniu 2012-05-08 21:47:21

Szczerze mowiac poczytalem troszeczke i co sadzicie : PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI, PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/10 Unoszenie sztangielek w bok 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą na barkach 16/16/14/14/12 Odwrotne wspięcia na palce 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] jeśli chcesz do trgo spalci tłuszczu dieta to raz redukcyjna tylko pamietaj albo masa albo redukcja dodajesz do dtego 2 - 3 x interwały areoby aby zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej. brzuszki co dzień nic nie dają. lub poszukaj splitu z podziałem partii push pull lub góra dół 2xtydzien partia miesniowa

Rób pompki,drążek,brzuszki,pistolety to są najlepsze ćwiczenia dla uderzaczy.Jak biegasz to interwałowo chyba ze narazie nie dasz rady.Do ćwiczen jakie mozesz dać jeszcze to worek,skakanka,walka z cieniem itd