brzuszki jak

[...] wyrzucając piłkę z rąk (prawa i lewa noga) - jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle - brzuszki "scyzoryki" 3x30 + pompki 3x15 - uderzenia piłki z wyskoku głową Środa-TRENING Czwartek -Rozgrzewka - prowadzenie piłki w truchcie ze zmianą kierunku - [...]

Człowiek nie przemyśli, chce pofilozofować a tu wpada fsl i cały plan w pyssdu }:-(|-). Czekam na powrót konkurencji w misji #nieskaluję :-). Dzisiaj tak: WOD In teams of 2: 2000m row change every 250m ~7:03 3 RFT: TC 20' 50x DU 40x Sit-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Ring row 10x HSPU 2rds+ 20xWBS Przed treningiem robiłam muscle-upy %-). [...]

[...] iść do domu, a tu jeszcze chipper... Pierwszy raz spróbowałam butterfly pull-upów na workoucie i w sumie szły całkiem w porządku. Box jumpy słabo, DU słabo, WBS tragicznie a brzuszki to już nuda. Na gimnastykę mimo wszystko zostałam, nie było nic ciężkiego także dało się przeżyć. Dzisiaj i jutro odpoczynek, jak w poniedziałek dalej będzie średnio [...]

Właśnie kurczę nie byłam twarda, bo 5s zostało mi na brzuszki po siadach na tym treningu i odpuściłam już ;-(. Ale dzisiaj już lepiej: Strength EMOM 8: 2x Hang squat snatch 50kg WOD 90s on/ 90s off: Round Cap 5 %-) 9x Deadlift 7x Hang power clean 5x Shoulder to overhead max cal row/Airbike to 80/60cal total 35/50kg 10min Przed WODem zestaw [...]

[...] w miarę ogarniętą techniką jak na taką przerwę. Całość wchodziła w około 15 sekund. AMRAP też fajny, swingi ruskie robiliśmy a godzinę wcześniej grupa robiła amerykańskie %-). Fajny całkiem wynik, ani sekundki przerwy na wdech nie było, bo w sumie dopiero w piątej rundzie trochę poczułam zmęczenie bo brzuszki zaczęłam szybciej cisnąć. Pozdro

Start w Elite się szykuję :-) No, trzeba jeszcze poczekać na weryfikację. Jak Tobie poszło? WOD In teams of 2: TC 25' 1000m Row 100x One-arm DB thruster 15/22,5kg 100x Burpee immediately into 3 rounds of: 9x Synchro pull-up 15x Partner sit-up 21x Synchro deadlift 55/100kg, ja 70kg 22:10 Gimnastyka Samopoczucie dopisywało dzisiaj na zajęciach. [...]

[...] 500cal Row each 11:56 1h Gimnastyka Kolega nie znosi burpee więc zgodnie podjęliśmy decyzję, że on zrobi pierwsze unbroken a potem ja zrobię też unbroken. Ciężko było się potem zebrać na T2B ale słowa dotrzymałam %-). T2B po 5, brzuszki bardzo szybko i wiosło moje dość wolno a kolegi bardzo szybko jak zawsze :-). Gimnastyka to kółeczka. Pozdro

[...] się skakało, zrobiłam dwa razy stówkę unbroken i tylko lekko łydki mi jęknęły i pod koniec drugiej stówki barki trochę przypiekły. Oczywiście zapomniałam że potem jeszcze brzuszki i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie jeszcze dable poćwiczyć i tak straciliśmy minutę zanim ogarnęłam że jeszcze nie koniec %-). Starty w tym sezonie: Świecie [...]

Dzięki wielkie obliques! Dostać taki prezent po tak beznadziejnym dniu jest naprawdę ekstra, chociaż czuję, że będę jeszcze płakać %-) W miarę możliwości jutro pójdę na siłownię, jak się nie uda (praca) to w środę. Przetrawiłam już trening w miarę, bardzo mi się podoba to przenoszenie gumy nad głową po każdej serii. Moje ramiona już czują się [...]

[...] sie sparujemy, biegamy. SRODA - trening z instruktorem, lecz nie z sensei (4dan), jak w poniedzialek i piatek, lecz z sempai (1kyu). Duzo cwiczen ogolnorozwojowych, pomki, brzuszki, cwiczenia silowe w dosc szybkim tempie, charakterystycznym dla kyokushinu. CZWARTEK - to samo co wtorek PIATEK - trening z instruktorem. trening silowy, elementy [...]

[...] tygodniem -ciągi rozgrzewka 3x12///70kg+sztanga---FILMIK---tez nawet zadowolony -wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x15///48kg zadowolony no i na koniec zrobiłem te pomylone brzuszki z wtorku 2x40 górna część i 2x40 dolna http://pl.youtube.com/watch?v=5EoUBTbWqgQ a tutaj na filmiku martwy ciąg trochę poprawiłem technikę jeszcze te przeprosty [...]

[...] mięso i ziemniaki to nie pogardziłem i zjadłem u niej hehhe potem do domu i siedzę i odpoczywam itp zaraz lecę na 1 ogród podlać go i będę odpoczywał muszę jeszcze zrobić brzuszki to przed snem jeszcze coś porobię http://pl.youtube.com/watch?v=xcEWRKawDc4 1 hantelka 30 kg http://pl.youtube.com/watch?v=mrHYJWDx950 [...]

[...] cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad z sztanga 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///90kg x 1///100kg x 1///105kg x 1///110kg x 1 brzuszki Relacje z Treningu: jak zwykle na początek technika!!!jakoś szlo raz się udawało raz jakiś błąd ogólnie do przodu...siła jest ale nie ma szybkości...jestem trochę za [...]

[...] WTOREK 58 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu MC z szrugsem technika Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3 x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: lipa...nic nie wychodziło,ani podrzut ani rwanie lipa na maxa dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo [...]

[...] podrzut na klatę 3x potem 3xz klaty na nożyce 20kg x 2///tak samo 30kg///40kg x 1///50kg x 1,1 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie już robię sztanga..wreszcie i idzie nawet dobrze chyba tylko 2 razy mi się nie udało a tak to super,podrzut trener trochę pozwolił [...]

[...] 2 x z ziemi na klate 2 x z klaty na norzyce 20kg x 3,3,3///30kg x 3,3///40kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2 brzuszki Relacje z treningu: lipa na maxa...slaby jestem jak...rwanie do dupy na maxa...podrzut lepiej ale nie czuje się dobrze..przysiad super,ale prawie dziś się nie [...]

[...] 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4 WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4///90kg x 4 brzuszki Relacje z treningu: super trening!!! wszystko ładnie wychodziło!!!była moc była koncentracja jednym słowem więcej takich treningów łokci dziś nie czułem ani razu [...]

[...] x 3///50kg x 0....///30kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,1,2///95kg x 2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dziś się w silach nie czułem już na początku robienia rwania kręciło mi się w głowię...no ale jakoś poszło dobrze no i nowy rekordzik no i w [...]

[...] przysiad 20kgx 3///30kg x 3,2,3 podrzut zza karku 2 x na proste nogi 1 x na nożyce 30kg 4 serie Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80 x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: LIPA!!!barek boli jak cholera,tak normalnie przez cały dzień nic nie boli ale po 15 min treningu boli masakrycznie za płakać mi się chciało [...]

[...] Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2,1 MC z szrugsem waski chwyt 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: trening nawet nawet...rwanie w miare dobrze...podrzut balem sie o barek no i troche dokuczal ale jest o wiele lepiejinaczej troche mialem robic [...]