brzuszki jak

[...] rady) - ściąganie dwóch linek na prostych rękach do wewnątrz klatki - nie wiem jak to się nazywa, ale chodzi o przyciąganie do klatki, jak podczas wiosłowania - poza siłownią pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko (chcę poszerzyć klatę) brzuch- brzuszki z podkurczonymi nogami, to samo tlyko skośnie i brzuszki z uniesionymi nogami do góry

Witam Marto Pierwszy raz z ręka na sercu widziałem że kobieta robi ''brzuszki Rockiego''. Z tego co doczytałem na obecną chwilę masz przerwę w treningach SW, ale od 30 sierpnia znowu zacznie się boks tajski czyli to co lubisz najbardziej . BCAA już wiesz jak i kiedy najlepiej stosować , więc pozdrawiam i mam Cię na celowniku Sogacz leci . [...]

17.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuszki, pompki, przysiady) -> zakładanie trójkąta, balachy i kimury z gardy (oraz jeszcze jednej techniki, która wymagała wyższego poziomu akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x [...]

19.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, pompki japońskie, brzuszki, rozgrzewka stawów -> techniki: - lewy prosty + lewy sierp (na gardę) - lewy prosty + lewy sierp + prawy prosty + lewy sierp (na gardę) - jeden partner leży w gardzie, drugi go obija z góry - zadaniem tego na dole jest przyciągnąć tego z góry i [...]

22.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, brzuszki, przysiady, burpees + w parach: rzut między nogami partnera w obie strony 1x20, przeskakiwanki z kolanem na brzuchu leżącego partnera, nie umiem wytłumaczyć %-) -> techniki: (dziś submission) - przechodzenie do pozycji bocznej - wejścia w nogi z obaleniem -> [...]

24.12.2011 Trening: GPP 100x pajacyk 10x pompka męska 10x brzuszki 10x przysiad całość x10, zajęło mi to coś pomiędzy 25 a 30 min. ======================================= miałam plan pobiec rano na stadion i tak jeszcze pośmigać, ale w Kielcach ślisko jak cholera - wyszłam z domu i od schodów do furtki (jakieś 5 metrów) przejechałam na butach na [...]

13.01.2012 Trening: -> rozgrzewka: klasycznie: bieganie, pompki, brzuszki, przysiady, wyrzuty nóg, bieg na czworakach, rozgrzewka stawów -> techniki: - ucieczka z gilotyny - MC: 1x10 40kg, 4x5 50kg -> stacyjki (nie pamiętam już, co w nich było, ogólnie było tyle ile ćwiczących, czyli 9, na każdej 30sek zapierdzielania na maksa, w sumie dwa obwody) [...]

[...] - j/w + osoba przetoczona wybrania się wciągając tego u góry w gardę i tak cały trening ;-) Trening 2: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki -> techniki: - dojścia do trójkąta - j/w + wyciagnięcie balachy - j/w + zamiast balachy omoplata - j/w wersja z omoplatą, z tym że partner broni się przewrotem -> [...]

19.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki -> techniki: - obalenia - obalenia z przejściem na dźwignię na nogę -> sparingi: parter x3 ============================================ nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi [...]

[...] MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z przejściem do boku - j/w z obaleniem partnera - j/w plus przejście do pozycji bocznej - zamiast sparingów: jakieś tam pompki, przysiady, brzuszki, wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x10 25kg ==================================== jak się można było spodziewać, w weekend nic nie robiłam, ale wypoczęta sie nie [...]

[...] ze sztangą podchwytem, faza opuszczania powolna 3x10, 15.5kg #-P 6) uginanie francuskie sztangielki stojąc 3x10: 5kg/ 6kg/ 6kg (mam masakrycznie słaby lewy triceps @-) ) 7) brzuszki ze skrętem na ławeczce 1x50 - rozciąganie - zabawy kontrolowane z gryfem 8kg: snatch i push press - celem sprawdzenia kondycji mostka; wniosek: już nie przy [...]

wypelnij profil, napisz cos o sobie, przestań tyle żreć. Robiąc brzuszki nie odchylaj głowy do tyłu, brodę masz mieć przy klacie. Same brzuszki w niczym Ci nie pomogą. Rozwijaj wszystkie partie mięśni jednocześnie. Będziesz ćwiczył plecy to i z czasem przestaną boleć przy brzuszkach. Jak chcesz zrzucić kilogramy to brzuszki CI w tym nie pomogą, [...]

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :) A jak test na poprzeczny brzucha ? Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? ) Właściwie to nie rozumiem o co biega w tym teście - wydaje mi się taki sam te nasze brzuszki. Nie wyłapałem różnic! Może to z powodu operacji oka? - miało być lepiej a wyszło jak zwykle!

[...] bo taka asymetria tylko pogłębia problemy z szyją. 6.10 czwartek Trening Dzień 4 Klatka - pompki z nogami na piłce 4xmax 4x10 4x10 10x /10x /10x /10x - odwrotne brzuszki z piłką 15/12/12/10 15 /12 /12 /12 4x10 + obwodowo 6x8 - wyciskanie hantli na skosie 11,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 10,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x6+2 10,5kgx8 [...]

[...] sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie żołnierskie 3s podciąganie sztangi pod brodę stojąc 2s pompki odwrotne 3s wyciskanie francuskie leżąc za głowę 2s brzuszki leżąc 2s leżąc podciąganie nóg do klatki 2s B: przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce 3s MC 3s wiosło sztangą podchwytem 3s uginanie [...]

[...] JESZ ? ZNACZY SIE KASZA, RYZ, MAKARON ITD ? SER DALBYM NA 6 POSILEK A TUTAJ TUNCZYKA (TYLKO NA WODZIE ZEBY BYL) VI - tuńczyk w oleju (bo na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. - TUTAJ SER BIALY RAZEM Z OLIWA gdzie masz te jajka ? Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie [...]

[...] porobic na maszynach. Na prawde, przysiad mozesz, ale rowniez suwnice, uginania, przywodziciele , Pamietasz Michala?, on przywodziciele robil Na klatke porobisz butterflya brzuszki i humor ci sie poprawi. Potraktuj to jak trening rekonwalescenta. Wez, moj tata ma wybite oba barki i nie moze wiekszosci ruchow wykonywac, to chodzi na silownie i [...]

Gdzie dają takie brzuszki bez tłuszczu? Nawet jak byłam w Twoim wieku (ale zabrzmiałam, wrrr) to zawsze miałam tam podusię. Fajnie tyłek wygląda i talia ładniusia. Jak przesadzisz z redukcją w ramach wyzwania to u góry może być chudo. A gdzie dają takie szczupłe nogi jak Twoje? |-) U mnie zawsze wszystko szło w boczki, tyłek i uda, a brzuch [...]

Fajnie widać jak to każdy inny. Podciagasz się bez problemu a tu brzuszki najtrudniejsze ;p w tych przysiadach jak plecy czujesz to może być efekt słabego brzucha. Jak nie podtrzymuje dobrze to plecy bardziej obrywają.

[...] (siedze albo przed tv albo przed kompem :/). Wczoraj zrobilem sobie taka ogolnorozwojowke bo za 2 tygodnie chcem wrocic do zelastwa: - pompki *10 - drazek nadchwyt *5 - brzuszki proste *10 - podciaganie podchwyt *5 - odwrotne pompki (takie na trica) *7 - brzuszki skosne *12 Wszystkie cwiczenia robilem po kolej bez przerw jak tutaj. Po [...]