brzucha

[...] w tym miejscu zlana mase? Nie masz nadmiernie odstajacego tylka, moge ci pokazac zdecia brazyliskich tancerek - w temacie odstajacego tyla I ciesz sie ze schodzi ci z brzucha bo 100cm to nieprzelewki Martucca 1. tak 2. step jest ok, chociaz lepiej troche wyzej, tak ok 40cm, na lawke tez mozesz wchodzic 3. glowa w gore skos na tyle by [...]

[...] To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad FBW, chociaż jak chcesz już tak splita to go rozbij tak: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W W dni wolne ja proponuje Hiita. A co do brzucha, który pewno ci zawadza to ABSII.

jeszcze tylko dodam ze to jest wtedy gdy się przeciągam albo naciągam mięśnie brzucha

[...] z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 6, 5 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15 Triceps 1. Pompki wąsko 15, 7, 7, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 15 Brzuch 1. Spięcia brzucha 25, 25, 25 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 25, 15, 12 Tak sobie jakoś, albo za bardzo się przeliczyłem, że trening będzie udany już przed samym treningiem [...]

[...] marszu, i znając mój organizm, puls był w granicach tlenowych cardio Tylko, że wiadomo - treningiem tego nazwać się nijak nie da. Wieczorem zrobiłam typowy trening brzucha, czyli wznosy nóg wisząc na drążku i brzuszki z obciążeniem. Całość 15minut. Jutro będziemy katować plecki :3 I, jeśli rano gardełko pozwoli, to ostre cardio też [...]

ja tez nie bede plakac jak bedzie wiecej i nie bede miala tego brzucha wypilam kawe z mlekim i co odrazu balon w brzuchu Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-03 12:45:38

Może mi ktoś odpowiedzieć co powinienem robić żeby powiększyć mięśnie brzucha i czy mogą być większe? mi się wydaje że mogą...

[...] od roku czy dwóch widoczny był u mnie brak postępu w elementach skoczności i szybkości. Rozwiałaś moje nadzieje Dzisiaj powoli włączam normalne jedzenie i jeśli ze strony brzucha wszystko będzie ok, to jutro będę jadła normalnie. I cieszę się niesamowicie, że w końcu się wyspałam (spałam 12 godzin), podczas gdy średnia z tego tygodnia [...]

Zrób 2 tygodniowy cykl i zjedz wsio :D. Z brzucha napewno Ci nie wyciągną a co Twoje to Twoje

[...] II 1. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 1min przerwy 2. wioslo sztanga 4x8-10 1min 3a. wyciskanie sztangi plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min 4a. francuskie oburącz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo III 1. MC sumo 5x8-10 1min 2. [...]

[...] 45sek II 1. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 1min przerwy 2. wioslo sztanga 4x8-10 1min 3a. wyciskanie sztangi plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min 4a. francuskie oburącz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo III 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min [...]

[...] podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 7, 6 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 13, 11 Triceps 1. Pompki wąsko 12, 9, 7, 6 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 12, 12 Brzuch 1. Spięcia brzucha 30, 30, 30 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15, 15, 15 Trening 7/10, klatka i brzuch bardzo dobrze się robiło, triceps jakoś tak dziwnie kompletnie. [...]

Wiosłowanie robię do brzucha, nachwytem, trochę szerzej niż szerokość barków. Niewygoda polega na pozycji w jakiej stoję. Kiedy pochylam się do przodu, czuję zmęczone prostowniki i one przeszkadzają mi w ćwiczeniu. Sztangą poruszam prawie równolegle do ud. Wygodniej mi, gdy nie opuszczam sztangi poniżej kolan. I tutaj w sumie nie wiem, czy [...]

ee Krac co ty chcesz od brzucha...?? IMO to jest elegancko.. no ewentualnie moze skosne dopracowac ale ogolem SPox .. sog sie nalezy!!

Wiesz jak człowiek już raz przyzwyczai się do jakiegoś poziomu to ciężko z niego zejść. W dole brzucha jeszcze trochę zalega,jak do dopracuje będę zadowolony.Pozdrawiam

Kto nie ma brzucha ten nie rucha

[...] B/ 61 T / 153 W // 1730 kcal zabrakło zdrowych tłuszczy TRENING: AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych oraz trening brzucha: twister, skłony boczne z hantelką 3kg (nie liczyłam ile powtórzeń, aż do bólu), wznosy kolan i nóg wyprostowanych w podporze (3 serie po 10 powt.), plank [...]

[...] potliwość i energia do ćwiczeń. Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi [...]

tricepsy, plecy, skośne brzucha masz juz odpowiedz. (wyprowadzanie ciosu) jakbys umial go wyprowadzac to bys wiedzial. zaobserwoj ruch ciala

Zaległe wypiski ;) : Piątek, 19.06.2009, 47 dzień Klatka+Triceps+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 6, 4, 5 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 12, 13, 12, 13 Triceps 1. Pompki wąsko 13, 10, 7, 5 2. Francuskie jednorącz 15, 12, 12, 12 Sobota, 20.06.2009, 48 dzień [...]