75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke

nie łam się, ja w ta pogode nie mam sily nawet normalnie funkcjonowac
tylko bym jadl i spal

Nie łamię się, bo motywacja ostatnio ostro poszła w górę
Najprawdopodobniej piłkę bedę miał w tym tygodniu dwa razy: w czwartek trening i napewno w piątek turniej, turniej będzie pewnie w popołudnie, więc treningw domu raczej Wtorej-Czwartek-Sobota

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 13:16:34

Wtorek 2.06.2009, 30 dzień, Treningowy
Klatka+Tricpes+Brzuch

Klatka
1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0
3, 5, 3, 3

2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0
10, 7, 6, 5

3. Rozpiętki płasko
15, 15, 15

Triceps
1. Pompki wąsko
15, 7, 7, 7

2. Francuskie jednorącz
15, 15, 15

Brzuch
1. Spięcia brzucha
25, 25, 25

2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
25, 15, 12

Tak sobie jakoś, albo za bardzo się przeliczyłem, że trening będzie udany już przed samym treningiem

Szepke byku co to za jakieś złe samopoczucie? Zwalcz to.

Właśnie samopoczucie jest bardzo dobre, tylko trening jakoś nie poszedł chyba w parze z saopoczuciem :D
Piłka jednak w środę i piątek, dla mnie tym lepiej :)

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-02 19:16:26

Miało być dobrze a wyszło kompletnie źle,
w czwartek treningu nie zrobiłem, w piątek w turnieju nie grałem przez ból uda choć na turnieju byłem i nawet nie wiem ile w końcu wypiłem, w sobotę byłem w kinie i też treningu nie zrobiłem. Ogólnie najprawdopodbniej jeszcze będe mieć komisa z chemmi więc jest tragedia.

trzmaj się, odpocznij po prostu

szepke - mam takie pytanie czy ten longovital young cos daje, tzn czy odczules jakies zmiany?

Z chemii zdałem jednak, lecz komisa mam z anglika ;/
Od weekendu dieta praktycznie wogóle nie trzymana. Treningi zrobię środa-piątek-niedziela sobie. I zamierzam trenować tak do końca sierpnia, w wakacje zobaczę jak to będzie.

Longovital w moim odczuciu spełnia swoje założenia, może nie zawsze czułem się na siłach i wypoczęty ale głównie w połączeniu z ZMA, którego działanie jest podobne jest OK. Na cerę może aż tak pozytywnie nie wpływa ale to mały szczegół jak dla mnie Dodam nawet, że lepiej czuję się od kiedy stosuję nie 3 tabletki dziennie, tylko 2 Ogólnie wszystkie preparaty stosowane opiszę na koniec cyklu.


Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-10 14:59:35

Szepke nie zazdroszczę komisyjnego z angielskiego...
Mój kolega miał i go udupili...
To ćwicz i dawaj jakieś wypiski...