75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke

Czyli słabo
Jak na ok. 60 dni, no w sumie może nie regularnych treningów ale i tak.. to jest wręcz bardzo słabo.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-10-31 10:41:14

no jak masz nie regularne to masz przyczynę
weź się za ostry trening a będzie z Ciebie byk

Nie jest tak źle, cyc widac po gorze zewnetrznej ze poszlo troche :]

Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-31 11:04:04

kij od szczotki: +10 do repa na SFD

widać, że coś poszło

Widać małą poprawę. Daj fotki ; bic przodem , bic tyłem

Przyczyną na bank jest też to, że w sierpniu też dużo poszło w dół, więc nadrobiłem tera, ale i tak liczyłem że trochę lepiej jest.

Dzięki Panowie

a waga jak?

Waga nie wiem, nie mam niestety w domu wagi, ale jak tylko będę mógł to się gdzieś zważę
Ale wydaje mi się że gdzieś koło 65kg

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-11-03 06:53:41

Weekend wiadomo, wczoraj treningu nie zrobiłem, kumpel u którego jest sprzęt gdzieś jechał ale i tak bym pewnie treningu nie zrobiłem, bo już nie miałem sił kompletnie, 9 godzin w szkole, wróciłem do domu zjadłem obiad i od razu spać

Dziś już wszystko z planem

Wtorek, 3.11.2009r. [Dzień 65]
Trening: Klatka + Bic

1. Wyciskanie sztangi płasko
10x 16kg
8x 17kg
6x 18kg
10x 17kg
8x 18kg
6x 21kg

2. Wyciskanie hantli skos
8x 8kg
8x 8kg
8x 10kg
8x 10kg

3. Rozpiętki skos + przenoszenie za głowę
12x 7kg + 7kg
12x 7kg + 7kg

1. Uginanie ze sztangą podchwytem
10x 14kg
8x 16kg
6x 17kg
10x 16kg
8x 17kg
6x 18kg

2. Uginanie nachwytem siódemki + Młotki
7x 10kg + 10x 5kg
7x 10kg + 10x 5kg
7x 10kg + 10x 5kg

Dieta jak do tej pory:
1. Owsiane z mlekiem, 3 kanapki z białym serem
2. 6 kanapek z szynką
3. Chleb pszenny 100g
4. Jogurt naturalny + płatki
5. Ryż + kurak




A teraz do nauki


Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-11-03 18:26:37

skąd masz taką nazwę?