75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke

No tak, obojczyki
Rozciągam rozciągam

Sory, nie miałem zbytnio możliwości dać wypisek choć co jakiś czas zerkałem na SFD. Ćwiczyłem wg. planu środa-Plecy,Biceps / piątek-Nogi,Barki, w czwartek na piłkę nie poszedłem. Dieta w tygodniu jako tako, w sobotę kijowo, dziś już OK.
W tym tygodniu zmuszony jestem zrobić treningi wtorek-piątek-niedziela, bo jutro ani w czwartek nie wyrobiłbym się.
Poza tym dziś dużo nauki, i tak raczej będzie do środy.

Od weekendu prawie cały czas nauka, dziś dopiero mam jako taki luz..
Poza tym w poniedziałek wypiłem sobie 2 piwa, dieta trzymana średnio.
Wtorek na wfie sprawdzałem sobie wyciskanie na prostej - 55kg x4, 65kg x1 choć to 65kg napewno bardzo słabo technicznie. Drążek nachwytem szeroko - 11 powtórzeń.

Heh, to wyciskasz tyle co ja:)

Szczerze powiem, że wyciskanie na ławce zrobiłem drugi raz w życiu Ogólnie nie wiem czy to dobry czy zły wynik, bo niby to mniej więcej tyle ile waże.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-20 16:35:59

Szczerze powiem, że wyciskanie na ławce zrobiłem drugi raz w życiu

Nigdy nie miales w treningu tego cwiczenia?.

Przede wszystkim nie mam ławki, a hantlami 5kg to zbytnio przecież nie poczuję

Środa 20.05.2009 (Dzień 17)
Klatka+Tricpes

1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0
6, 5, 5, 3

2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0
14, 7, 5, 6

3. Rozpiętki płasko
14, 15, 13,

1. Pompki wąsko
7, 7, 5, 7

2. Francuskie jednorącz
15, 15, 15, 15

W dipsach już postęp

Zgadza się, poza tym rozpiętki aż za łatwo poszły. Za to w pompkach wąsko spadek..