brzucha

[...] automatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je zsuniesz, przytrzymaj na sekundę. Jeśli będziesz pamiętała o wpięciu klaty, ustawieniu głowy i napięciu brzucha, łokcie nie wyjadą poza linię grzbietu. Jeśli jednak tak się dzieje, tzn. że po prostu ciągniesz rękami/barkami w górę. No i staraj się nie kołysać w tym ćwiczeniu.

Mawashi niestety nie pomogło. Pyłek moczył się całą noc, dosłownie wypiłem 15 min temu i pojawił się ból brzucha. Szkoda,naprawdę szkoda. Wcześniej było ok. Nie wiem co jest grane. Robiłem też dłuższe przerwy i nie brałem nawet miesiąc. Nie pomogło.

10.10.2012 Kcal ścięte - chyba lepsze samopoczucie bez napchanego brzucha. Zobaczymy co będzie dalej. Trening OK. TRENING: wiosło 60/70/80/85 przysiad 90/100/110/120/125* zarzut 58/63/68/73 WL 68/75/85/90/90 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/50 *MÓJ MAX Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-11 [...]

[...] łopatkami była, tylko często zapominałem o rozciągnięciu w negatywach. A, żeby było wiadomo, jak to wyglądało - chwyt dałem nieco szerzej niż barki i podciągałem sztangę do brzucha - jak źle to korygujcie. 3. MC bez odkładania z retrakcją łopatek rampa 10-12 12x40/12x50/12x60/10x70/10x80/6x90->12x70->12x60 Poszło dużo gorzej niż przy zwykłym MC, [...]

[...] Odwrotne brzuszki (10,12,15) - leżenie na plecach, dłonie oparte o głowę - zgiąć nogi w kolanach, utworzyć kąt prosty, - jednocześnie unieść nogi, spiąć dolne mięśnie brzucha - unieść biodra nad podłogę, wytrzymać kilka sekund, powrót 12. Orbitrek (30 minut)- dystans 9 km, poziomy 5-12 13. Marsz z kijami plus bieg (2 godziny - na każde [...]

[...] efektywniej i taniej). Czysta micha to podstawa. Bez tego możesz zapomnieć o zdrowej redukcji. Trening: Nie robimy dodatkowo żadnych brzuszków. W tym FBW, przy prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń (leżeć na ławce też trzeba się nauczyć) mięśnie brzucha pracują w wystarczającej "ilości". Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-11 11:24:54

[...] NŻT, PZZ (pomyśl zanim zjesz :P ), Dukan, rozpisane przed dietetyka jednak nie pode mnie. Jak wspomniałem celem jest 90kg, jednak bardziej istoty wyznacznik to pozbycie się brzucha /opony. 9cm w pasie (talii) pozwoli wrócić do starych koszul ;) Na pewno poziom BF przy tej wadze będzie dalej dość duży jednak jest to pierwszy duży cel i powrót do [...]

[...] powtorzen B: -Martwy ciag. Powtorzenia jak w przysiadzie -wyciskanie na klatke, takie powtorzenia jak wyzej -Pompki na poreczy 4 razy maks -jedno cwiczenie na miesnie proste brzucha, z naciskiem na dolna partie. C: -Przysiad, j/w -Military press, j/w -Podciaganie nachwytem 3 x maks -brzuch, proste z naciskiem na dolna partie Plan byl taki, aby na [...]

Skóra została. Na szczęście i mam nadzieję stale trochę jej ubywa. Najbardziej (z estetycznego punktu widzenia) irytowały mnie okolice klatki piersiowej i dół brzucha. Trochę zmarszczyłem się też w dolnej części pośladków. Zauważyłem, że rewelacyjnie działa sauna i wszelkie hartowania oparte o zmianę temperatury. Staram się o tym nie myśleć i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD [...]

Kurka wodna, choram #-P Obudziłam się o drugiej w nocy, z bólem łepetyny, brzucha, mięśni i z ogromną gulą w gardle. Nie mam siły na nic, więc DNT, nie wiem czy do jutra przejdzie, mam nadzieję. Miska węglowo przedobrzona, bo zrobiłam sobie nalewkę miodowo-cytrynowo-imbirową na gardło, ale trudno, trzeba się zaleczyć. [...]

[...] kamicy dopiero kiedy piasek lub kamień poruszy się i przesunie z nerki do moczowodu chory czuje bardzo silny ból w okolicy lędźwi promieniujący do krocza, pachwin, jąder, do brzucha. Taki ból nazywany jest kolką nerkową, jest przerywany i trwa zazwyczaj wiele godzin. Przy kolce kamienie zlokalizowane są w miedniczce nerkowej lub moczowodach. Tak [...]

[...] i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej rady tak rozbudować by ukryły talie ... Za to jakby bary i uda rozbudował gubiąc kolejne parę cm z obwodu brzucha to mogło by już wyglądać fajnie ...

[...] Podciąganie na drążku nachwytem - udało się tyle powtórzeń przez 3 serie: /10/6/4 2. Wiosło hantlą 3x10 3. MC - 10/10/8 - ostatnia seria z ciężarem 90 kg 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym w siadze 5. ściąganie linki wyciągu górnego - w pochyleniu - do pasa - nie wiem ak to nazwać - ćwiczenie na najszersze pleców [...]

w boksie nie masz być dobrze wyrzeźbiony tylko silny i wytrzymały. Trening brzucha i wytrzymałościowy spowodują redukcję tłuszczu. Duże nogi to wg mnie nie jest atut, szybko się męczą, są ciężkie Zmieniony przez - Tourette w dniu 2012-10-11 16:41:04

Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Wiek: 21 l. Inne sporty: Piłka nożna, więc aeroby z głowy Cel: Utrzymanie wagi, ale chciałbym by mieśnie brzucha kryjące się pod warstwą tłuszczyku zaczęły się pokazywać. Witam, trenuje na siłowni od 9u miesięcy dotychczas realizowałem plan treningowy na mase, ale bez zbilansowanej diety. Postanowiłem, że czas się tym [...]

nie, wcale nie myślę, że po 7 dniach będą jakieś zaskakujące efekty, chociaż prawdę powiedziawszy to widzę zmiany, tylko mam takie wrażenie(być może mylne), że tylko górna część brzucha się rozwija :D

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. [...]

ABS do B. Ale lepiej zrób własny trening brzucha. A ten trening karku, to po co?

chodzi o to ze poprostu musisz nabrac czystej masy mieśniowej zeby mieśnie brzucha byly bardziej widoczne i ładnie zakreslone. Jest to proces dlugotrwały, zreszta jak w kazdym sporcie. Musisz ustalic sobie diete z dodatnim bilansem kalorii. Wnioskując ze zdjęć jest budowy ektomorficznej. Do tego wskazany by byl konkretnie określony trening siłowy. [...]