brzucha

Tak dokładnie tak masz ćwiczyć dwa dni trening jeden przerwa,dwa dni trening dwa przerwy. Może trening brzucha przynosi efekty tylko mięśnie są schowane pod warstwą fatu. Dobre systemy na brzuch to abs lub A6W jednak nie sa proste i wymagaja systematyczności pozdro

Nie bój się o nic. Jak mówię- jesteś wysoki i 85cm w pasie przy widocznych mięśniach brzucha bez nadmiaru tłuszczu będzie wyglądać jak nalezy. Póki co dieta/aeroby/trening POZDRO

Ja tez kur.. nie moge sie zdecydowac czy wybrac mase czy redukcje heh. Kiedys byłem grubszy a teraz sporo schudłem (16 lat,197cm,86kg) tylko zostało troche fatu na brzuchu i na klacie, a tak ogólnie to wyglądam na chudego :] I z jednej strony przydało by mi sie nabranie masy, a z drugiej chce zrzucić fat z brzucha i klaty :/

Niektórzy uważają że brzuch też potrzebuje przerwy i regeneracji i robią a6w 3-5 razy na tydzień ! Znam takich a efekty mają. Oczywiście na jakaś redukcje tkanki tłuszczowej z brzucha taki układ sie nienadaje ale jako takie ćwiczenie tej partii.

Duża ilość powtórzeń w treningu oznacza bardziej zakres 12-15 ruchów w serii. 30 powt. to jak pisali Koledzy wyżej - mięśnie brzucha, przedramion i trójgłowy łydki.

w koszuli czy marynarce wygladam jak grubas w klacie musi byc duza ale do brzucha jest niedopasowane i porazka wiec garniutur ubieram jak musze, ale wiem ze wygladam beznadziejnie edit: BL kobieta milusna Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-11-17 11:44:56

troche brzucha zlapalem i chcialbym wejsc na clen teraz,mam jeszcze winko do tego czy zrobic teraz winko i clen ? czy zrobic odblok po cyuklu i pozniej jechac na samym clenie na winku bym planowal 2tyg i 2tyg clenu,odblok po cyklu , troche roztrenowania i redukcja jak myslicie?

Przez tydzień zrezygnuj z treningu mm. brzucha. Po tym okresie już normalnie trenuj je 3x/tyg na siłowni, chyba że będziesz chciał próbować ABS-ów tudzież innych brzuchowych cudów.

[...] ŻE NA PRZEDRAMIONA/ WYKONUJ WIĘC PODCIAGANIE NA NIM 4 X MAX./12-5/ 3) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x 12-8- przerwy nie dłuższe niż 1 min. 4) Wiosłowanie sztangą do brzucha PODCHWYTEM 2x 12-8- przerwy 1 min 5) Ściąganie wyciągu górnego 3x 8 - JEŻELI BEDZIESZ WYKONYWAL PODCIAGANIE TO WYKREŚL TO ĆWICZENIE. Wtorek: Naramienne 1) [...]

[...] i odrazu biore lekkiego i to samo robie 15 razy. Sobota: Barki,nogi Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w góre: 12-10-8-6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do brzucha): 12-10-8-6 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 12-10-8 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 15-15-15 2. Uginanie nóg w leżeniu: 15-15-15 3. Wspięcia [...]

[...] 10 10 10 przenoszenia hantla: 12 12 Plecy Sciaganie do karku szeroko:12 10 8 6 8 progresja i regresja wiosłowanie sztanga podchwytem/nadchwytem: 12 10 8 przyciaganie do brzucha siedzac: 10 8 6 8 10 progresja i regresja Barki wycisk zza karku 10 8 6 10 unoszenie hantli bokiem 10 10 10 tył barków hantlami 12 10 8 podciaganie wzdłuz [...]

[...] ramieniem, tułów tylko asystuje). Przy wiosłowaniu z naciskiem na czworoboczny pamiętaj o ściąganiu łopatek do kręgosłupa, mały zakres ruchu, sztanga do miejsca stycznego brzucha z klatką, nie prostujesz rąk. Sztangielkami też możesz przyatakować "4". Kiedy jesteś oparty o ławeczkę, druga ręka ze sztangielką - przedramię prostopadłe [...]

[...] bo bralem roaccutane i wiem co to jest.A co do skutkow ubocznych u mnie stosowania roaccutane to byo dosc wporzadku, jedynie od czasu do czasu krwotoki z nosa bole brzucha nudnosci sucha skora oczy wargi, suchosc w ustach itp. ale wiedzialem wtedy ze lek dziala.lek warty polecenia ale minus duzy to koszt kuracji ale pomaga i to w 100%. [...]

troche nie widac klaty i brzucha jak bys mial to daj jeszcze plecy ale tak to jest GRUUBBBOO w sensie spoko masa oby tak dalej

[...] magnezu to bolesne skurcze lydek, mrowienie rak i nog, kolatanie serca, drganie powiek, pocenie sie w nocy, bole glowy, trudnosci z koncentracja i in. Za te skurcze brzucha to nie jestem pewna, ale w koncu ten pierwiastek jest niebedny do przekazywania impulsow nerwowych. Jesli to faktycznie niedobor magnezu, zastanow sie, czym moze byc [...]

ja tez cwicze 3x na tydz pon>sr>pt a jest art na temat brzucha http://www.sfd.pl/WA%C5%BBNE_%2D_ZANIEDBYWANE_PARTIE_%21%21%21-t34305.html tu jest odp a co do serii to ja niewiem ja robie karzda serie dotad az niemoge :)

zapomnialem dodac ze od jutra zaczynam A6W jako trening brzucha

[...] trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie jest potrzebne w tym przypadku Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 22:13:03 *jezeli juz rozpoczniesz '6 weidera' to na silowni juz nie trzeba cwiczyc brzucha Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 22:14:12

[...] 3 serie 12,10,8 powtórzeń. ¨Arnoldki 2 serie 12,10 powtórzeń. Mięśnie łydek. ¨Wspięcia na palce ze stangą na kolanach siedząc 4 serie 20-10 powtórzeń. Mięśnie brzucha. ¨Podciąganie nóg leżąc 4 serii 20-15 powtórzeń. Podział treningów Tygodnie...1.2.3..4 Poniedziałek - A B.AB Wtorek - odpoczynek Środa - .B.A.BA Czwartek [...]

4. Cele Moim celem jest bycie szerszym niż wyższym A tak na poważnie to chce troszeczke się porobić do wakacji, zrzucić brzucha. Realizacja Ciężki trening + dieta (tu niestety jestem ograniczony, kasa/rodzice itp.) Do wakacji czekają mnie ok. 3 cykle. 2 * Mono + Cp/Nitro + Mono Pewnie coś pominełem ale to nic. Można się wpisywać Zmieniony [...]