brzucha

Ja tam po treningu brzucha nie czuje to dozuce brzuszki z obicazeniem i starczy ;) Ale dalsze komentarze milo widziane sog dla kazdego naturalnie ;d

[...] 30 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 60 kg/ 60 kg końcówkę odczułem:) push press: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 s przerwy 25/25/30/35/45 ostatnie 3 powtórzenia ciężko ale jest lepiej:) spięcia brzucha: 3 x 30 superseria: młoty - 2 x 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz siedząc - 2 x 10 x 20 kg dodatek rozciąganie: 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne [...]

czy pomiary odnośnie faldów powinnam podać w mm. zmierzylam się cyrklem bo nie mam odpowiedniego sprzetu brzuch 15 mm łydka 25 mm tył boczek 35 mm pod pachą 10 dół brzucha 30 mm tył pleców nie dalam rady sama ramię przód 30 mm udo 58 mm ramie tył 40 mm szyja 31 cm pas 66 biodra 95 nie wiem czy dobrze to zrobiłam Zmieniony przez - arabella0 w dniu [...]

rion10 chcialabym uzyskac miesnie brzucha o troche tluszczu z brzucha spalic, a masz moze jakies cwiczenia domowe albo takie jakies co nie trzeba zadnych przyzadow zeby spalic z 4-5kg

"po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie" Sog;]

[...] Francuskie wyciskanie sztangielki za głowa siedzac 4 x 12/10/8/6 Czwartek Plecy Ściąganie drążka wyciągu za głowę 4 x 12/10/8/6 + drop set Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 10/8/8/6 Przyciąganie sztangielki do boku 4 x 10/8/8/6 Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/6 Wznosy ramion ze sztangą stojąc (szrugsy) 15/12/10/8 [...]

[...] aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi na razie nie zależy nie są one moim priorytetem... Chciałbym mieć [...]

[...] ,bo lubię podsłuchiwać co za rewelacje sobie ..fachowcy'' sprzedają i tak np.: -sterydy są zdrowsze od suplementów,bo sterydy są używane w medycynie - po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie - na masie jak najwięcej drożdżówek - bo dają pompę -kreatyne trzeba brać obowiązkowo jak [...]

Cześć ja czuję, że ze mną też jest coś nie tak. Ginekomastia, nietypowe otłuszczenie ciała (suchotnik z zerową masą, ale spora oponką na dole brzucha i otłuszczonymi nogami) ciągle mógłbym spać, zamulenie, brak chęci do życia, zerowe libido itp. Za kilka dni chcę zrobić badania i czy wystarczy to: Testosteron (koniecznie wolny i całkowity czy [...]

a6w nie daje nic poza przetrenowanie lokalnym ( mięśni brzucha ) abs lepszy system ale nadal zbędny co chciałabyś osiągnąć ?

Dzisiaj robiłam badanie krwi i wyniki nie prawidłowe z opisu do normy . co oznacza PDF 20.1 fL , norma 9.0-17.0 P-LCR 43.4 % , norma 13.0-43.0 USG brzucha : w nerce lewej złóg o średnicy 4 mm aparat:nieprawidłowy rozkład płytek

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem.Będę ją stosował w systemie j/nj. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:83 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą [...]

[...] na klatkę (dolne rejony klatki) 4s. 5. arnoldki (barki) 3s 6. Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantla w siadzie (tricepsy) 3s. 7. Wznosy nóg w zwisie (dół brzucha) 3s ZESTAW B 1. Przysiady wykroczne z hantlami (nogi) 4s 2. Podciąganie hantli w opadzie(wioslowanie) 4s 3. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] zamiennikiem wycisku na lawce) brzuch. skoro jakims cudem trafiles na uklad cwiczen(plan) promowany przeze mnie,to rowniez musialo ci sie obic COS na temat cwiczenia brzucha. typowy swiezak-moze wcale nie robic brzucha,bo dostaje on w kosc przy cwiczeniach bazowych. pozniej,w miare wzrostu wytrenowania wprowadzamy co druga sesje jedno [...]

witam chcę zacząć brać nitrobolona w kaps (300) Mam trochę fatu na brzuchu (pracuje nad tym) czy podczas brania suplementu , ćwiczyłbym bym na brzuch to suplement wpłynie jakąś na te mięśnie? Większe,twardsze ?

[...] na klatkę (dolne rejony klatki) 4s. 5. arnoldki (barki) 3s 6. Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantla w siadzie (tricepsy) 3s. 7. Wznosy nóg w zwisie (dół brzucha) 3s ZESTAW B 1. Przysiady wykroczne z hantlami (nogi) 4s 2. Podciąganie hantli w opadzie(wioslowanie) 4s 3. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej [...]

Witam! Czy warto zainwestować w patelnie do grillowania ? Bo lubię raczej smażone potrawy. Czy warto wrzucić do diety ser pleśniowy ? Czy stosował ktoś może sposób żywienia opisany w książce Oliviera Lafaya ? I ewentualnie jaki inna dieta była by dla mnie dobra: wzrost :178cm ,waga:82kg, obwód klatki: 93cm , brzucha: 88cm , udo:59.?

[...] miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody [...]

[...] seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 2. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x [...]

"ształt mięśni brzucha i klatki może Ci utrudnić wygrywanie w profesjonalnych zawodach" kto zwraca tam uwage na ksztalt miesni brzucha? :D