brzucha

[...] mc zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać bąki, które wstrzymuje np w [...]

[...] i powoli znowu wdrażam dietę. Dodaję kilka fotek, robionych jakieś 2 tygodnie temu: 1. 2. 3. 4. Niestety na dzisiaj moja sylwetka się pogorszyła, szczególnie w okolicach brzucha. Najwidoczniej mój odpoczynek był zbyt wybuchowy, bo nie przejmowałem się jedzeniem ani nie zajmowałem aerobami przez jakoś 2 tygodnie. Rozwiązanie konkursu Keltona [...]

[...] 5<2>8 = 90<100>80 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 5<2>8 = 28<34>26 3. Rozpietki ze sztangielkami 13(18)/12(18)/12(18)/10(18) 4. Spiecia brzucha na maszynie 25/25/25 5. Wznosy nog w zwisie 20/20/20 AEROBY Arc trainer (50 min - 720 kalorii) Trening 4.10.2011 Plecy: 1. Podciaganie na drazku 12/10/10/8 2. [...]

Jak chcesz zbudować mięśnie brzucha to trenuj je z obciążeniem a jak zrzucić z niego tłuszcz to dieta i HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? ok 2 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? 2 CM 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]

Cześć, Proszę o opinie i komentarze odnosnie planu treningowego. Dieta ułożona - dodatki bilans kaloryczny. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_Masa_3000cal%2C_B%3A2%2C3_T%3A_1%2C0_W%3A_4%2C0__Ocena_%26_Poprawa-t809017.html#post3 Plan: 1) ===Mięśnie Brzucha=== 25pow x 3 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ KLĘCZĄC (ALLAHY) 25pow x 3 - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 25 [...]

[...] w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2 Trening SW/odpoczynek Dzien3 Plecy+triceps martwy ciąg 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 Wiosłowoanie sztangą w opadzie tułowia 3x10/8/8 +Przyciaganie drazka do klatki 3x12 Wyciskanie francuskie ze sztangą [...]

1. Czworoglowe - piersiowe - prostowniki ramion, ogolem obrecz barkowa (wyciski) 2. Grzbiet - dwuglowe - zginacze ramion i brzucha, tyl i bok naramiennych Pojal?

[...] i 25 minut rowerka. Nie jest źle kondycyjnie, myślałam, że będzie gorzej. Przejrzałam swoje zmagania sprzed kilku lat. Ahhh... to były czasy Myślę też, aby zacząć trening brzucha, który kiedyś zaproponowała mi obli. Wklejam dla przypomnienia. No to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, [...]

[...] francuskie sztangielki siedząc 12x7kg, 10x8kg, 10x8kg - ściąganie linki wyciągu (triceps) 12x20kg - Unoszenie kolan w zwisie na drążku 15x0kg, 10x5kg, 10x10kg - Skośne brzucha (w zwisie na drążku) 10x0kg Na koniec 5 minut truchtu, 10 minut rozciągania. Zwykle najpierw wyciskam sztangę na ławce skośnej. Dziś byłem jednak zmuszony zmieniać [...]

[...] suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Skutków ubocznych nie zaobserwowałem 8) Co ewentualnie [...]

[...] carb-a więc mięcho,jaja,tłuszcze,orzechy,część warzyw i owoców. Wyjątkiem są Chińczycy,którzy od zawsze bazowali na roślinach,stąd skurczybyki tak łatwo się rozmnażają,bo ziarno zawsze było tańsze od mięcha Pozbyłem się wzdęć,problemów gastrycznych,bóli brzucha,głowy-wyrzucając 50% węglowodanów z diety na rzecz tłuszczy i białka Polecam

[...] - przygotowanie kondycyjno-siłowe Tak ma wyglądać makrocykl. Mikro Cykl 1): REDUKCJA Cel: zrzucenie 10-12kg Czas: 8-10 tygodni Wymiary/wagi Wzrost - 178 Waga - 88,5 Obw. brzucha - 94,5cm Obw. klatki - 105cm Obw. ramienia - 38cm Obw. uda - 56,5cm Obw. łydki - 41cm Dieta: Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3300KCal Planowana dzienna ilość spożywanych [...]

Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]

a w jakiś sposób A6W nie wpływa i nie przyczynia się bardziej do większych mięśni brzucha, jej rzeźby itp? tłuszcz staram się spalać biegiem, rowerkiem, aerobami. A6W wydaje Mi sie, że pomoże mi w uzyskaniu lepszej rzeźby mięśni brzucha? czy się mylę?

[...] drążka do klatki z góry (szeroki) 3/15 50 55 55 55 55 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 Ściąganie uchwytu wyciągu górnego /\ 3/15 25,0 [...]

Witam, mam duży miękki brzuch pomimo małej wagi bo mam 65 kg i 182 cm wzrostu. Byłem u lekarza to mnie skierował na badanie USG brzucha. Ale powiedzcie od czego to zależy? Oczywiście prowadzę dietę i nie jem tego czego nie można. Ale ten brzuch przed dietą jak i w trakcie diety jest taki sam. Od kilku lat staram się uprawiać jakieś sporty a ten [...]

Uuuu... Tak się brzucha po porodzie nie ćwiczy I tak dyskretnie zapytam... Mam już silne mięśnie Kegla (trzymanie moczu, etc.), że się za treningi, zwłaszcza siłowe, zabierasz?

[...] brak przeciwwskazań do sportu. Może na początek bez większego wysiłku i obciążeń, ale muszę zacząć coś ze sobą robić. Bardzo brakuje mi aktywności fizycznej Trening brzucha bee w moim stanie? To co mam robić, jak zacząć ćwiczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy? Edit: trzymanie moczu w normie Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-12 [...]

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? 1-3 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? 2-4 cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? [...]