brzucha

czyli robic go 3-4x w tyg i co on daje wytrzymalosć , mase ? Nie mam czasu robić go na siłowni więc pytam Weź sobie poczytaj podwieszone posty masz tam cały artykuł o treningu brzucha i wyciągnij wnioski

Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa? Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

1. Mój boże, czyżbyś odkrył istnienie treningu dzielonego? 2. Bo mięśnie brzucha lubią większe zakresy.

Poczytaj o superkompensacji, potem zadawaj pytania. Co do brzucha: przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html potem zadawaj pytania.

Z siłowni mam 10 minut do domu, chyba nie zaszkodzi jak w domu dokończę treningiem brzucha, czy może to grzech?

Z siłowni mam 10 minut do domu, chyba nie zaszkodzi jak w domu dokończę treningiem brzucha, czy może to grzech? A nie myjesz się ani nic? Wątpię by w domu Ci się chciało coś robić, ponadto zanim się przebierzesz i przejdziesz to ostygniesz.

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

Wszelakie unoszenia nóg głównie z rotacją bioder będą angażować dolną część mocniej. Dasz ab wheel czy planka i załatwisz ładnie proste natomiast aby dół brzucha wyglądał dobrze trzeba zejść z bf i to sporo

Mam głupie pytanie. Jak sądzicie, przy jakim % bodyfat zanikają całkowicie mięśnie brzucha? Mam tu na myśli nie widać ani skośnych ani prostych pod żadnym kątem, w żadnym świetle, w żadnej pozycji i naciąganiu tłuszczu rękami.

Witam, jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b233714076643f1a4e75d653d69bbee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d0849b7c949c2b984ce3908d3e3f6.jpg

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq Nie patrzy się w dół podczas przysiadu, podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach głowa ma być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa

Czytałem podpięte tematy, w tym o mięśniach brzucha nie ma słowa o absie, w różnych tematach są różne opinie. w "pierwszym roku treningów" jest ogólnie o fbw lub innych mięśniach a mi zależy głównie na podciąganiu. nie znalazlem tez slowa o kolejnosci cwiczen ktore podalem, ani odpowiedzi na moje pytania, dlatego pytam...

[...] wątpliwości głownie po ostatnio wykonywam wiosłowaniu w opadzie i ściąganiu drążka do klatki, gdzie bardziej naturalny wydawał mi się wdech przy podciągnięciu sztangi do brzucha i ściągnięciu drążka do klatki, ale jeśli metoda 1 ogólnie jest prawidłowa to ok. A jeszcze dopytam, czy jeśli np. robię 1-2 sekundowe przytrzymanie ciężaru to mogę [...]

I tego się trzymaj, przyjęcie i utrzymanie prawidłowej pozycji technicznej jest w stanie dać mocny bodziec dla mięśni brzucha. Z czasem możesz dodawać kolejne ćwiczenia

Jestem na masie i masa też troszkę w brzuch idzie, nie bardzo mi się to podoba. Czy da się jednocześnie robić rzeźbę brzucha i masę pozostałych partii mięśniowych? Robię 3x w tygodniu 4s 25p wznosy nóg na krześle rzymskim.

Cześć mam pytanie co do brzucha bo już zgłupiałem totalnie. Na jednych stronach piszą żeby ćwiczyć brzuch codziennie a na innych że należy robić odpoczynki. Ćwiczę koło 9 miesięcy na siłowni tak systematycznie i brzuch zawsze miałem wyrobiony, lecz kupiłem sobie dietę ze strony "potreningu" na masę bo jestem szczupły. Coś przytyłem i wydaje mi się [...]

[...] tak że wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach co na koniec kończę rutynowym treningiem brzucha. Spotkałem się jednak z wieloma osobami które poddają pod wątpliwość moje schematy i radzą abym ograniczył się do dwóch grup mięśniowych i nimi się lepiej zajął. Co [...]

wiosluje normalnie do brzucha sztanga idzie po udach ale odkladam na ziemie i kolejne powtorzenie . Bede na tym tracic ?

Czy w przyciąganiu uchwytu do brzucha na wyciągu siedząc pozycja góry ciała powinna być przez cały czas ćwiczenia prostopadła do podłogi lub lekko odchylona do tyłu, czy też należy robić to rozciąganie do przodu, jak robił to Arnold ?