brzucha

Spontan jestes z Ciebie dumny Dragon masz miesnie brzucha??

lol o czym wy gadacie...Zawiodny lolu kazdy ma miesnie brzucha ja ******le Wezcie nie pijcie juz wiecej. Dobra ja spadam pochodzic po wiosce wstroju mikolaja

[...] wolno Ci robic jej na wlasna reke!!! W tak mlodym wieku cwiczenia jogi powinny byc robione pod opieka dobrego instruktora, ktory wlasciwie dobierze cwiczenia i pomoze, a nie zaszkodzi. A jezeli nie masz skrzywienia kregoslupa, to byc moze po prostu masz slabe miesnie brzucha. W tej sytuacji dowolny zestaw cwiczen - i bedzie lepiej. Pozdrawiam,

od kiedy brzuszki spalaja tluszcz?Pierwsze slysze:)Oczywiscie jak kazde cwiczenie biora udzial w spalaniu zbednych kalori i wzmacniaja miesnie brzucha.Voodia niemasz co przejmowac sie tym ze jesli bedziesz robic brzuszki bedziesz miala szerszy brzuszek:),to nieprawda,kobiety juz tak sa zaprogramowane ze nawet jesli duzo cwicza i chca budowac mase [...]

"Dragon masz miesnie brzucha" Przypuszczam że mocniejsze od ciebie ziamale kraty nie mam bo jakoś nigdy sie nie przejmowałem tym. Nie rozumiem pytania czy mam krate?no ****a nie mam kraty bo mam tłuszczu troche na brzuchu ****a mać. Niwix radziłeś a nie dokończyłeś

A prosze Cie bardzo: 1) podciaganie kolan w zwisie 3*30 (uwaga na technike) (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 2) w lezeniu unoszenie prostych nog 3*25 (60sekund odpoczynku miedzy seriami) 3) skretne brzuszki 6*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami)

[...] i powinno być dobrze. NammahK, system w jakim się ćwiczy ABSem na masę nie jest. Nie ćwiczy się może za często (ale też częściej niz przy masie), ale te przerwy i ilośćpowtózeń to mało masowe są. Bardziej mi to wygląda na "wykończenie" brzucha, ale kto wie. Na sto procent natomiast zbudujesz masę mięśni trenując klasycznie na masę

No wiesz ja tam tam ABS2 robie i jest nalepszym cwiczeniem jakie robilem dotychczas na miesnie brzucha Dla jednego bedzie lepsze 6 weidera, a dla drugiegi cos innego. JA ROBIE ABS2 i mam naprawde rewlacyjne efekty wiec polecam

[...] trening abs 2. Bardzo ciekawy, ktory dziala na dolne partie. Link masz tutaj: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf poczytaj sobie. Naprawde ciekawe rzeczy o trenowaniu brzucha i same cwiczenia. Jesli nie masz drazka, to polecam wznosy nog do pionu lezac na plecach. Prawidlowo robic wznosy jest w sumie ciezko, a badziew nic nie daje... [...]

[...] ze sztangielkami ---brzuch: - skłony w leżeniu płasko - unoszenie kolan w leżeniu płasko - skłony boczne ze sztangielkami - "nożyce" w leżeniu tyłem - spinanie brzucha w leżeniu tyłem -> czwartek -> ---naramienne: - wyciskanie sztangielek (siedząc) - arnoldki - unoszenie sztangielek bokiem w góre - podciąganie sztangiele [...]

dół brzucha jest bardziej zatluszczony i mniej widać efekty, polecam unoszenie nóg.... o gólne cwiczenia, nie skupiaj sie tylko an dole

[...] się na przeciwko siebie podnosi ręce i z wyczuciem kopie na żebra,sam wie że dobre bo potem mało boli jak sie dostanie),lowy bez bloków,twardy blok na mawshi na żebra,obicie brzucha przyjmowanie czysto uderzeń na brzuch,ja osobiście lubie trening na lekkie utwardzanie i widze że jestem twardy,u mnie wszyscy ćwiczom w ochraniaczach tylko ja [...]

[...] serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie -pomaga zwiekszyc przeplyw krwi w organizmie i ogolnie rozgrzewa organizm przed wysilkiem oraz wzmacnia miesnie brzucha) klatka 1 Wyciskanie na lawce poziomej 4x6-8 2 Rozpietki na skosie 4x 6-8 triceps 1 Pompki na poreczach 4x6-8(jak robisz wiecej doczepiasz pas z obciazeniem) 2 [...]

Ja bym najpierw robił proste brzucha a potem skośne, bo przy prostych tez pracują skośne a potem mozna je dobić skupiając sie tylko na nich w następnych ćwiczeniach

To może tak: przysiad - 3 serie wyciskanie na ławce - 3 serie wiosłowanie w opadzie - 3 serie wyciskanie zza karku - 2 serie proste brzucha - 2 serie biceps - 2 serie triceps - 2 serie wspięcia na palce - 2 serie skręty tułowia - 1 seria martwy ciąg - 1 seria szrugsy - 1 seria zgięcia nadgarstków - 1 seria Teraz dobrze?

[...] moim zdaniem dobra połonczenie. Brzuch to spora grupa miesniowa i powinien byc trenowany na poczatku a najlepiej w odzielnym dniu, bez treningu innych grup. Niech nie katuje brzucha zbyt wyczerpujacymi treningami. Krotkie i intensywne. A jak chce osiagnac super efekty w jak najkrotszym czasie to niech robi A6W, a resta miesni swoja drogą. Pozdro.

No właśnie dlatego robie rzeźbe bo w nieskończoność nie można masy robić (choć w moim wypadku ogromna to nie jest) ale może bym tak w końcu zobaczył jak wyglądają mięśnie brzucha

Nie wiem czy ma sens ale wiem że tak robię. Podobnie jak Ty kreatyna trening masowy. Zobaczę czy sie opłaca brzuch po pełnych 42 dniach. Narazie widze wzmocnienie mięśni brzucha, jakichś konkretnych efektów (kaloryfer, choćby zarys) to nie ma, jestem na 14 dniu. Powodzenia

Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to tylko z dietą redukcyjną, same ćwiczenia siłowe nie pomogą jej go spalić. Jeśli o same treningi brzucha idzie, to np. - skłony w leżeniu płasko 4x20 - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x20 przerwy 30-60 sek.

[...] z deka. Efektywnosc nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem a glowna zaleta deki jest mala szkodliwosc wlasnie, podobnie winka. Wrzucanie prolongatum do deki - ogolnie drugiego dlugiego estru + gdy koles mowi ze musi zwalczyc tluszczyk z brzucha to dla mnie paranoja. Pomine ze do prolo musi miec novle czyli znow wydatek a za 500zl nie kupi all.