brzucha

Dzięki za odpowiedź, ale czemu twierdzisz że trochę za dużo ćwiczeń ?? Jaki mogą mieć negatywny wpływ na sylwetkę ?? No i co do diety to jak zmienić nawyki bez liczenia kalorii żeby zrzucić trochę brzucha ?

[...] tyle niewiele, że nieodczuwalne praktycznie bardziej chodzi o to, żeby utrzymać tentno i dalej sie ruszać po tych 35min (bo już sie nudzi) jeszcze coś wymyśle, np wspięcia i wtedy łącznie tak ze 45min ruchu non stop będzie i gitara a brzucha normalnie, w kilku ciężkich seriach robić,żeby naprawde przerobić jako partię, to mi się nie chce nigdy

nie potrafie sie ustosunkowac do miekkiego brzucha niestety

nooooo ładnieee ale dół brzucha jeszcze do poprawy co nie? ODIN a teraz apel!!! a w zasadzie nakaz! za dużo stron produkujesz w dzienniku i nienadążam czytać! Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-05 12:43:04

[...] stojąc + Seria Łączona 3xsztanga w opadzie 3s.- 15-20 2) Uginanie ramion na modlitewniku 4 s.- 15-20 3) Uginanie ramion za pomoca drazka - wyciag 4 s.- 15-20 Mięśnie brzucha 1) Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s.- 12-15 2) Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 DZIEŃ 2 Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do [...]

Myron - hehe, no racja im niższy bf tym zmiany bardziej zauważalne nie wchodzę na wagę! Kenio - nad dołem brzucha pracuję ale wiesz... potem masa i mam jeszcze w kwietniu/maju wycinkę na lato, wtedy będzie MIAZGA hehe, no trochę stron jest ################################# Zjadłem: -300g karkówki -250g brokułów -2 łyżki masło orzechowego o [...]

Hej zdjecia ja to wiem kiedy wpasc, czulam ze cos sie szykuje no i sie nie zaiwodlam. Tam na gorze brzucha to chyba cos sie wylania, nie? Teraz ten dol ostro atakuj, bedzie supcio Buziaki

jeszcze jedna fota w normalnie pozycji mialem nie pokazywac jak ta klatka wyglada w normalniej pozycji ale relacja to relacja chce zrobic to dobrze mam nadzieje zrobic troche brzucha i cyca poprawic zobaczymy co bedzie za 4 tyg

Od kilku tygodni latam na silke i narazie nie mam zbyt cieżkich treningów. Po jakis 2 tygodniach podczas cwiczenia brzucha ( podnosilem nogi wiszac na drazku) poczulem ostry bol(kucie) po lewej stronie brzucha zaraz obok pepka. Od tygodnia boli mnie tak samo, ale tylko przy mocnym napinaniu miesni. Trener powiedzial ze to moze byc przepukilna, [...]

Zayebiscie, ale tez mam taki dol brzucha do dupencji U mnie trzeba ciąć dalej

[...] nie mam szybkiego raczej taki wyśrodkowany. Jeżeli mięśnie rosną to raczej równomiernie, a to się chyba też tyczy mezomorfika. Dodam, że mam problem z dolną częścią brzucha, żeby ją uwidocznić (3 miesiące temu skończyłem A6W). Może mój staż jest już może wystarczający, żeby wiedzieć takie rzeczy, ale niestety naczytałem się w internecie [...]

[...] nie idzie mi masa tak jakbym chciał. Niedługo zamieszczę tutaj plan treningowy, który obecnie stosuję. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywek. Jakie polecacie przy robieniu masy?? Myślałem nad takim połączeniem: GAINER+KREATYNA+DEKSTROZA. Co Wy na to?? Tylko co do tego GAINERA to się obawiam, żeby po nim brzucha nie złapać. Czekam na odp.

[...] dlaczego tak malo to dopowiedz odrazu udziele... pomaga mi Michal Z(dzial progres) i ''pod jego okiem sie szykuje'' oczywiscie zeby nie popalic miesni biore duze ilosci BCAA(ok30g) codo foty brzucha jest strone wczesniej :P a gacie opuscilem tak nisko zeby wciecia pokazac wiec juz podciagam;p Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-02-05 21:30:07

[...] on by przyniosl ale to ktos bardziej obeznany musialby sie wypowiedziec. Tluszcz nie spala sie miejscowo, w tym przypadku tylko z nog. Przewaznie wlasnie na koncu schodzi z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna [...]

Rozklad w porzadku, tylko niepotrzebnie tak meczysz brzuch. Zrob go raz w tygodniu, 4 serie na dolne partie brzucha, 4 na skosne i 4 na gore. Pamietaj, ze brzuch jest stabilizatorem tulowia podczas martwego ciagu i wioslowan. Cwiczac go 3 razy w tygodniu, pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach.

[...] 70kg Trening obwodowy : Poniedziałek, środa, piątek Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy ujemnym ? Moje dzienne [...]

[...] sztanga/sztangielki): Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg) Dieta: staram sie unikac tlustych rzeczy a jesc z weglowodabami i bialkiem Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Zawsze traktowałam moje ulubione jogurty i kefiry jako źródło białka. Wliczałam je do bilansu jako białko. Czy jest możliwe, że dorobiłam się takiego "fajnego" brzucha właśnie dzięki zbyt dużej ilości jogurtów? Oprócz tego, jeszcze jedno pytanie - czym zastępować mięso, jeśli zbytnio go nie lubię? Natomiast jeśli miałabym porównywać [...]

[...] z pol kilo brokula wcisnelam i myslalam ze sie z miejsca nie rusze ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory. I czy moglbys procz pomiarow brzucha wrzucic jakies inne? Ja tak troszke zejde z tematu. Dzisiaj 6 rano pobudka i sru na silownie,bus na szczescie nie zawiodl ,a pozniej sloneczko dodawalo sil [...]

[...] wyciskanie chyba po raz pierwszy podoalo mi sie jesli chodzi o trajektorie ruchu specjalnie jako cwiczenie z korespondujacego tygodnia wybrałem waskie wyciskanie z brzucha glowa w dol tamtocwiczenie ze tak powiem narzuca Ci sie teraz i koryguje odwiecznie powtarzane błędy - ciskasz bardziej z dolnego mostka , wezej trzymasz trice i [...]